Totul despre orice

Sfat 1: Care sport este cel mai util și mai sigur

Sfat 1: Care sport este cel mai util și mai sigur

Cele mai utile și mai sigure sporturi sunt cele care nu vizează cele mai înalte realizări sportive și depășirea pericolului, ci cele care vizează îmbunătățirea generală și întărirea corpului.



este



  • Ce fel de sport este cel mai util și mai sigur?


  • Cum să slăbești rapid

  • Ce sunt căștile de patinaj

  • Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați

Multe glume răspund „șah” sau „e-sport” la întrebarea privirii sigure. Într-un fel, au dreptate. Ambele discipline sunt incluse în categoria competițiilor sportive din multe țări din întreaga lume, inclusiv din Rusia. Ambele sporturi sunt utile pentru dezvoltare: șahul dezvoltă gândirea, logica și memoria. E-sportul este un răspuns, o gândire strategică și abilitatea de a lua o decizie imediată.

gimnastică

Sport olimpic

Pentru sportivii neprofesioniști membri ai MOVboli repartizați la golf, mers pe jos și înot. Într-o zonă de golf, cu excepția arsurilor, vă puteți răni spatele, șoldurile și genunchii din cauza tijelor pendulare repetate și puternice. Totuși, dacă folosești tehnica corectă și te încălzești înainte de meci, nu se va întâmpla. Singurul traumatism care poate fi atins în timpul mersului atletic este întinderea mușchilor picioarelor. Îi împiedică să folosească pantofi de calitate și branțuri speciale. Înotul în piscină folosind tehnica potrivită nu provoacă aproape niciodată traume.

Sfat 2: Cel mai util sport

Sportul este bineînțeles bun pentru sănătate. Cu toate acestea, multe dintre speciile lor au semne și contraindicații. Unele sporturi sunt cele mai utile și potrivite pentru aproape toată lumea, indiferent de starea fizică.



Înotul este un sport vindecător

Alergatul este o viață în mișcare

Yoga - atitudini utile

Schi fond - este util și plăcut

Acest sport folosește centura de aramă a mușchilor mari ai picioarelor. Mișcările ciclice dimensionale asigură o sarcină uniformă asupra tuturor grupurilor musculare. Schiatul este destul de ușor, deoarece zăpada are puțină rezistență. Respirația devine ritmică și profundă, ceea ce are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Singurul dezavantaj al acestui sport este disponibilitatea sa doar în anumite perioade ale anului. Iernile rusești sunt cunoscute pentru lunga iarnă, așa că vă puteți bucura de multe plimbări cu schiurile.

Sfat 3: sport olimpic

Când în 1896, la Atena, primele Jocuri Olimpice reînviate, sportivii participanți au luptat pentru premii în nouă sporturi. Au fost: atletism, lupte, ciclism, înot, scrimă, gimnastică, tir și tenis. Aceste sporturi au fost concepute pentru a deveni primele pe lista Jocurilor Olimpice.



Sfat 4: Sporturi olimpice de vară: înot

Scăldatul a devenit o ocupație în masă încă din secolul al XVI-lea. Primele competiții au avut loc în 1515 la Veneția. La sfârșitul secolelor al XVIII-lea-XIX, au fost înființate școli de navigație în mai multe țări europene. În 1896, competițiile de înot de muzeu au fost incluse în programul de vară. Din 1912, femeile au participat, de asemenea, la competiția pentru acest sport.



Sfat 5: Sporturi olimpice de vară: gimnastică ritmică

Gimnastica ritmică este un spectacol de dansuri de fete și diverse exerciții de gimnastică cu o minge, cerc, frânghie, bandă sau nucșoară sub o coloană sonoră muzicală. Alegerea muzicii - orice, spectacolul durează între o minut și jumătate pe un covor de gimnastică în formă pătrată cu o latură de 13 metri.



Sfat 6: Ce tipuri de memorie există?

Oamenii își amintesc informațiile în moduri diferite. Unii prind mai repede, alții încet și mai rău. Oamenii de un tip uită rapid faptele, iar alții sunt capabili să reproducă datele pe care le-au învățat de-a lungul timpului. Calitatea stocării depinde de modul în care sunt transmise informațiile.



Tipurile de memorie pot fi determinate de diferite clasificări. Există mai multe tipuri de memorie în acest sens.

Memoria motorie și emoțională

Memoria imaginară

Memorie logică

O astfel de amintire îi ajută pe oameni să-și amintească propriile gânduri. Pentru că cineva gândește în cuvinte, această specie este numită și verb-logic. De asemenea, permite memoriei să-și amintească conținutul unei opere literare sau conversațiile cu cineva despre aceasta. În funcție de stadiul dezvoltării memoriei într-o persoană, este posibil să-și amintească un sentiment general al ceva, dar este slab absorbit în detaliu sau să-și amintească textual, dar uitați de structura generală a textului sau amintiți-vă totul la fel de bine: semnificație și particularitate. Indiferent de tipul memoriei, aceasta poate și trebuie să fie antrenată. De exemplu, abilitatea de a vă aminti vizual lucrurile poate fi îmbunătățită prin studierea imaginii și apoi reproducerea mentală cu ochii închiși. Memoria verbală și logică este bine antrenată prin memorarea versurilor.

Sfat 7: Gimnastică pentru întărirea memoriei

Oamenii de vârstă suferă adesea de memorie. Se pierd, uită de toate, nu sunt atenți. Uneori această situație face parte din tineri. Nu este nevoie să atacați pastilele, puteți repara totul folosind sala de sport.



O să ai nevoie


  • Ai nevoie de dorință și ceva timp.

instrucțiune

Câteva exerciții pe zi și veți vedea că în curând va fi mai ușor să focalizați atenția și memoria se va îmbunătăți. Și toată lumea ar trebui să facă totul în cinci minute.

În primul rând, încălziți-ne palmele cu frecare intensă. Masăm degetele mari separat - activăm punctele responsabile de concentrarea atenției.

Țineți mâinile la nivelul pieptului, rotiți-le într-un pumn și îndreptați-vă. Repetați aceste mișcări una câte una rapid.

Am asamblat „figuri” cu fiecare mână, din nou și rapid.

Aruncăm fiecare mână cu două degete.

Am pliat palmele cu degetele întinse și cu degetele schimbându-se rapid. Încercați să o faceți cu toate degetele și apoi - cu două perechi de degete în același timp.

În cele din urmă, ne grăbim urechile intens cu mâinile: există și puncte pe urină care afectează întărirea memoriei.

Sfatul 8: Cele mai populare sporturi din Rusia

Sportul vă permite să vă dezvoltați personalitatea armonios. Faptul că mișcarea este viață, spuneau grecii antici. Politica guvernului rus se concentrează pe sprijinul sporturilor de masă, milioane de ruși sunt interesați de competiții. Ce discipline sunt foarte populare?



Sporturi de echipa

Vizualizări simple ale jocului

Harmony Sports

Sporturi mentale

Școala sovietică de șah la mijlocul secolului 20. A fost considerată cea mai puternică din lume. Doar reprezentanții URSS au concurat pentru titlul de campion mondial. Mihail Botvinnik, Vasily Smyslov, Tigran Petrosian, Boris Spasskaya, Anatoly Karpov, Garry Kasparov, unul câte unul, au câștigat prestigioase competiții internaționale și au devenit maeștrii mira.Russkie Checkers - un joc special, condus de un teren de 64 de celule. Puternic în Rusia Jocul estic ne-a venit din Japonia. Federația Rusă a Damelor și organizăm în mod regulat turnee, compatrioții noștri reușesc în forumurile internaționale.

Sfatul 9: Ce sport alegeți

Astăzi, o mulțime de oameni încep să ducă un stil de viață sănătos: scăpați de obiceiurile proaste, ieșiți mai des afară, mâncați bine, faceți sport. Efortul fizic este necesar și foarte util pentru corpul uman. Exercițiile fizice regulate au un efect benefic asupra sănătății, sistemului nervos și formei. Acest lucru vă va permite să vă relaxați, să ușurați stresul, să vă distrageți atenția și să scăpați de emoțiile negative. Dar pentru uz sportiv, este important să nu greșim cu alegerea.



instrucțiune

Atunci când alegeți un sport, este de dorit să luați în considerare diverși factori: abilități, caracteristicile personale ale caracterului, tipul de temperament, pregătirea fizică, rezultatul scontat, posibilitățile financiare. Tipul de temperament afectează în multe feluri viața, alegerea locului de muncă, hobby-urile și alegerea sportului. Pacienții colerici sunt instabili, activi, își pierd rapid motivația și interesul, nu tolerează activitatea fizică intensă și activitatea de rutină. Sunt mai bine adaptate activităților sportive dinamice și de grup. Acesta este baschet, volei, aerobic, dans, videoclipuri.

Sanguine - intenție, oameni sociali. Sunt potrivite pentru multe sporturi: fotbal, tenis, alergare, arte marțiale, înot. Flegmaticii sunt echilibrați, calmi, tolerează bine activitatea fizică, sunt capabili să repete o activitate de multe ori. Sunt potrivite pentru sporturi tehnice și individuale: garduri, arte marțiale, gimnastică, clopote de ridicare, acrobație. Melancolia este instabilă din punct de vedere emoțional și nu tolerează activitatea fizică. Sunt cei mai potriviți pilates, yoga, tai chi, bowling, biliard.

Calitățile personale au, de asemenea, o mare influență asupra preferințelor sportive. Deci, dacă sunteți o persoană extrovertită, activă, socială, alegeți sporturi de echipă: volei, fotbal, paintball, baschet. Dacă sunteți introvertit, nesigur, concentrat pe lumea voastră interioară, alegeți activități individuale: călărie, înot, alergare, yoga, ciclism. Cu toate acestea, dacă sunteți o persoană închisă inutil, este mai bine să preferați câteva sporturi: dans sportiv, tenis, badminton.

Merită menționate speciile care trec granița sportului cu alte interese active. De exemplu, Break dance - o combinație de dans plastic, abilități acrobatice, abilități atletice și abilitatea de a te mișca în timp cu muzica. Tinerii dinamici pot fi interesați și de sporturile de stradă - parkour, care seamănă cu conducerea cu obstacole, dar în jurul orașului. Aici trebuie să puteți naviga pe teren, să vă mișcați rapid, să depășiți diverse obstacole, săriți, să evaluați rapid abilitățile și puterea lor. Cu toate acestea, Parkour este despre sporturi extreme, deoarece toate trucurile sunt efectuate fără asigurare. Deci, trebuie să vă gândiți dacă aveți o șansă.

Fanii emoției și adrenalinei își pot încerca mâna la alte sporturi extreme. Acestea includ paintball, airsoft, freeriding, alpinism, buggy, schi, scufundări, surf, parașutism, consolidare, Urban Exploration etc.

Deci, ce fel de sport decide să se oprească pentru că nu există sfaturi universale. Dar, în orice caz, trebuie să alegeți tipul care vă va aduce multă bucurie de la antrenament, pentru că abia atunci va aduce rezultate remarcabile.

Sfat 10: Cum să alegi sportul potrivit pentru copilul tău

Experții sfătuiesc încă din copilărie să încerce să vă ghideze copiii către diferite secțiuni și cercuri. Crede-mă, când copiii vor crește, îți vor mulțumi. Pentru ca o lecție să fie utilă, trebuie să alegeți foarte serios și responsabil.



Criterii de selecție

Alegând un club sportiv pentru copilul dvs., părinții se bazează cel mai adesea pe propriile interese și pe visele neîmplinite și acest lucru este rău. Cercul trebuie selectat pe baza mai multor factori, cum ar fi:

1. detaliile fizice ale copilului;

2. interesele copilului dumneavoastră;

4. Calificarea angajaților;

5. distanța de la locul de reședință la locul respectiv;

6. Termeni și garanții furnizate.

Poate că acestea sunt criteriile de bază pentru alegerea activităților sportive. Te vor ajuta să alegi profesia potrivită pentru copilul tău.

Secțiuni sportive care sunt potrivite pentru copii plini

Este mai bine să alegeți ceva activ pentru un copil foarte supraponderal. De exemplu, fotbal sau hochei. Da, aceste sporturi sunt spectaculoase și interesante, dar în plus încordează articulațiile și inima copilului. În primul rând, este mai bine să alegeți ceva mai inert.

Puteți alege ceva din artele marțiale, de exemplu:

Există astfel de cercuri în multe orașe și regiuni. În prezent, oamenii de orice gen sunt acceptați acolo. Da, da, nu te mira! Cel mai important lucru de explicat copilului tău este că nu este la fel de spectaculos ca în filme și va trebui să te antrenezi mult pentru a reuși.

Sportul ecvestru este o altă activitate interesantă. Este universal, deoarece poți merge acolo cu un băiat și o fată. Va fi interesant pentru toată lumea. Cu toate acestea, are două dezavantaje semnificative: în primul rând - foarte scumpe și în al doilea rând - centrele pentru cabaline nu sunt disponibile peste tot. Dar dacă îți poți trimite copilul acolo, de ce să nu încerci?

Separat, trebuie să spun despre înot. Acest sport îi ajută pe copii să-și dezvolte rezistența, sistemul respirator și să-și tempereze caracterul. Și cel mai important, leziunile sunt rare.

Sfatul 11: Ce înseamnă sărituri sau la ce folosește o frânghie?

Astăzi, sărind coarda nu este doar distractiv pentru copii, ci și unul dintre domeniile de modă ale fitnessului modern, care se numește sărituri. Sărind peste o frânghie este foarte util pentru sănătate.



Sfat 12: Ce sunt căștile de patinaj?

Patinajul în linie din cele mai vechi timpuri a fost universal distractiv pentru copii și adulți. Este distractiv, interesant, atletic și foarte util pentru siluetă și sănătate. Amintiți-vă, totuși, că cel mai important lucru în orice sport este protecția. Dacă ți-ai rupt genunchiul, atunci sfârșitul lumii, desigur, nu va veni, ci o vătămare a capului - aceasta este cu totul altă problemă.



Cum să alegi casca potrivită?

Căști de skate în linie

Sfatul nr. 13: Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați

O dietă care este foarte populară și are rezultate bune este o dietă săracă în carbohidrați.



Esența principală a dietei este deja titlurile clare. Aceasta este o dietă, a cărei respectare înseamnă o reducere a aportului de carbohidrați în dietă. Una dintre cele mai renumite astfel de diete este dieta Kremlinului. Medicii și nutriționiștii au susținut de multă vreme că sunt eficienți și dacă acest program alimentar este cu adevărat sigur.

Glucidele sunt împărțite în două tipuri - rapid (simplu) și lent (complex). Glucidele rapide includ zahăr, biscuiți, dulciuri, terci instant, sucuri dulci, sifon și așa mai departe. Carbohidrații simpli, în afară de daune, nu conțin nimic în ei. S-a dovedit multă vreme că sunt cauza obezității, a sănătății, a dezvoltării anumitor boli precum diabetul și pancreatita. Toate aceste produse trebuie aruncate. Practic nu sunt saturate și senzația de foame revine după 15 minute. Dacă este insuportabil de dificil fără dulciuri, puteți mânca orice fruct (cu excepția strugurilor și bananelor), mâncați fructe dimineața, de preferință în termen de 13 ore.

Dieta Kremlinului exclude, în general, utilizarea oricărui fruct în general. Această dietă presupune consumul exclusiv de alimente proteice, siguranța acestei diete pentru organism este, de asemenea, o problemă. Excesul de proteine ​​poate duce la boli de rinichi, tulburări metabolice și sănătate precară. Glucidele complexe sunt toate cereale (cereale) și leguminoase (fasole, mazăre, linte). Glucidele lente sunt utile organismului, sunt digerate încet, umple corpul și creierul cu energie, sunt bine saturate și păstrează o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

Când vine vorba de o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, utilizarea cerealelor și a fasolei trebuie, de asemenea, redusă la minimum. Este permis să consumați alimente cu cel mai scăzut conținut de carbohidrați, alimente proteice (carne, carne de pasăre, pește, brânză de vaci, produse lactate, brânză). Alegeți cu cel mai mic procent de grăsime. Este necesar să adăugați la dietă legume proaspete, de preferință verzi, acestea fiind bogate în fibre, ceea ce îmbunătățește digestia.

Dacă urmați orice dietă, ar trebui să consultați cu siguranță un specialist și, eventual, să vă supuneți unui examen medical. Garanția sănătății și a unei figuri frumoase este sportul și o alimentație adecvată.