Totul despre orice

Sfat 1: mâncare japoneză: meniu pentru 14 zile

Sfat 1: mâncare japoneză: meniu pentru 14 zile

Dacă doriți să respectați dieta japoneză, examinați cu atenție ce produse vor fi necesare. Gândiți-vă în avans la ceea ce puteți înlocui, deoarece nu puteți înlocui produsele în procesul de slăbire și nu puteți schimba ordinea zilelor de consum. Această dietă nu conține sare, pregătiți restricții în avans dacă doriți să slăbiți. Dieta japoneză este dezechilibrată, deci trebuie să beți multivitamine în paralel.



japonez

Ofertă aproximativă de mâncare japoneză timp de 14 zile:

1 zi

Pentru micul dejun - o ceașcă mică de cafea neagră fără zahăr și smântână.

Încărcarea durează 15-20 de minute.

Prânz - varză fiartă cu ulei de măsline fără sare, două ouă fierte, suc de roșii fără sare - 100 ml.

Pentru cină - pește slab gătit (polen).

2 zile

Cafea măcinată naturală cu crutoane de orez. Încărcarea durează 15-20 de minute.

La prânz - salată de pește gătit și castravete de roșii, cu varză proaspătă. Gust cu ulei de măsline. Toate fără sare!

Pentru cină - carne de vită slabă gătită și 200 ml fără grăsimi sau chefir 1% fără pâine.

3 zile

Pentru micul dejun - cafea neagră cu trandafir. Încărcarea durează 15-20 de minute.

Pentru prânz - dovlecei coapte în ulei de măsline, salată proaspătă de varză cu ulei vegetal fără sare.

Pentru cină - două ouă fierte tari, 200 ml kefir.

4 zile

Cafeaua este neagră fără zahăr, fără biscuiți. Încărcarea durează 15-20 de minute.

Pentru prânz - ouă crude. Tratați cu atenție înainte de utilizare pentru a preveni salmoneloza. Morcovi fierți, răzuți pe pesmet, cu brânză rasă, îmbrăcați în ulei de măsline.

Pentru cină - un măr sau o pară.

5 zile

Mic dejun: salată proaspătă de morcovi cu suc de lămâie, în ulei de măsline. Încărcarea durează 15-20 de minute.

Pentru prânz - pește gătit, suc de roșii 200 ml (de preferință proaspăt presat).

Pentru cină - un măr sau o pară.

Ziua 6

Cafea neagră Încărcați timp de 15-20 de minute.

La prânz, pui gătit și salată proaspătă cu ulei de măsline (fără sare!)

Pentru cină - două ouă fierte tari, salată proaspătă de morcovi cu mere în ulei vegetal.

Ziua 7

Ceai verde - 200 ml. Încărcarea durează 15-20 de minute.

Pentru cină - carne de vită fiartă, măr sau pere.

Pentru cină, 2 ouă fierte, salată cu morcovi răzuite cu suc de lămâie și ulei vegetal.

Ziua 8

Pentru micul dejun - cafea neagră. Încărcarea durează 15-20 de minute.

Prânz - carne de vită fiartă, salată de varză proaspătă cu ulei vegetal.

Pentru cină - pere.

Ziua 9

La micul dejun - salată de morcovi fiartă cu suc de lămâie, în ulei de măsline.

La prânz - pește fiert, suc de roșii.

Pentru cină - fructe.

Ziua 10

Pentru micul dejun - ceai verde. Încărcați dacă puterea rămâne.

Prânz - 1 ou crud, morcovi fierți cu ulei vegetal și brânză rasă.

Pentru cină - orice fruct, cu excepția bananelor și strugurilor.

Ziua 11

A treia zi a ofertei.

Ziua 12-13 a doua zi.

Ziua 14Prima ofertă.

De regulă, puteți pierde în greutate pe dieta japoneză cu 8-10 K cu respectarea strictă.

Pentru a corecta efectul pierderii în greutate, trebuie să respectați restricțiile alimentare cel puțin 2-3 luni. Pierderea în greutate, de preferință!

Sfat 2: mâncare japoneză timp de 13 zile

Dieta japoneză pierde rapid kilogramele în plus. Timp de 13 zile, cei mai fertili săraci pierd 7-8 kg. Cu toate acestea, nu este recomandat să utilizați dieta japoneză mai mult de o dată la doi ani și să o păstrați mai mult de două săptămâni.



Meniu japonez pentru 13 zile

Sfatul 3: mâncare japoneză: recenzii, opinii, rezultate

Dieta japoneză presupune alimente cu produse precum pește, legume, orez, fructe, fasole și, desigur, ceai verde. Acestea vă permit să slăbiți eficient și nu vă provoacă senzații de foame.



Pentru a obține rezultatul dorit, pentru a sta pe dieta japoneză, este important să respectați regulile principale. În primul rând tratați alimentele cu un tratament termic minim, ci mai degrabă consumați-le crude. În al doilea rând, dieta japoneză presupune consumul numai de alimente proaspete. Pentru a obține cel mai mare efect din această tehnică, nu introduceți mâncarea în prealabil. În al treilea rând, pentru a mânca în exces și a nu vă simți foame, mâncați alimente des și în porții mici.

Deoarece meniul dietetic japonez are un conținut scăzut de calorii și un conținut scăzut de grăsimi, corpul dvs. primește mai puține vitamine C și E, potasiu, magneziu și calciu, așa că încercați să beți complexul vitaminic-mineral în mod regulat. Dieta japoneză nu este potrivită pentru nutriția pe termen lung și se recomandă repetarea acesteia nu mai mult de o dată la șase luni. Potrivit fanilor acestei metode de slăbire, pentru a scăpa de kilogramele în plus, este important să urmați cu strictețe meniul propus. Nu schimbați și nu cumpărați produse. Tot la sfârșitul dietei, încărcați-vă corpul cu alimente bogate în calorii și grăsimi, mai ales noaptea. Datorită acestui fapt, veți putea consolida rezultatul obținut.

Sfat 4: De ce trăiesc japonezii mult timp?

Speranța medie de viață a japonezilor este una dintre cele mai mari din lume - mai bine de 80 de ani. În ciuda ritmului nebunesc al vieții în orașele japoneze, care însoțește în mod inevitabil redresarea economică rapidă, calitatea și viața „cantitativă” a populației soarelui care răsare este în continuă creștere.