Trimis de la Lucia1982 »08 Dec 2009, 15:37

aerobice

puteți încerca, de exemplu, în timp ce alergați la intervale de loc. este vorba de a alerga o vreme pentru a vă încălzi (5min, de exemplu) și apoi câteva intervale (4-5), astfel încât mai întâi să rulați 30 de secunde la maxim și apoi 60 ușor. și din nou. și în cele din urmă relaxați-vă din nou în 5 minute. Se spune că este mult mai bun în ceea ce privește fitnessul și îmbunătățirea sănătății generale decât alergarea într-o singură bucată și lung. încercați-l când trebuie să țineți evidența timpului, poate că nu va fi plictisitor.

și altfel, acestea sunt cd aerobice diferite. ex. zumba. este o combinație de aerobic și dans. dar există pași kadejake și există o mulțime de sărituri
sau taebo, acel exemplu nu mi s-a potrivit, deși există din nou suficientă putere.
poate ar fi cel mai bine pentru tine să cauți niște cardio-aerobic, pentru că sunt în formă și nu sunt atât de săraci și exigenți

să uităm de cea mai mare greutate, acum este cea mai mică.
Dar încep de la 85,1 kb
și voi sărbători noul anii 80, așa că voi adăuga o dată aici