• Dieta sănătoasă și pierderea în greutate
  • Dieta
      • Cum funcționează o dietă cutie
      • Cum să alegeți furnizorul potrivit?
      • Despre noi
        • Andrea Coddington
      • Întrebări frecvente și sfaturi
      • Calculator IMC
      • Povești de oameni
    • Blog
      • Sfaturi de sănătate
      • Rețete
      • Magazin alimentar
      • ȘTIRI
      • Exercițiu
      • Sfaturi pentru dietă
  • Programe
    • Dieta cutie de reducere
      • Dieta clasică
      • Dieta gourmet
      • Dieta vegetariana
      • Dieta celiacă
      • Dieta diabetică
      • Dieta rapidă - Turbodieta
    • Detoxifiere
      • Detox Începeți 3 zile
      • Detox Ideal 7 zile
      • Detox Max 28 de zile
      • Suc de detoxifiere Începător
      • Juice Detox Advanced
      • Suc de dezintoxicare Profík
    • MAMĂ
      • Dieta pentru mamele care alăptează
    • Corp bine făcut
      • Dieta de fitness STARTER
      • Dieta de fitness BUILDER
    • Mâncat sănătos
    • Sfaturi dietetice
    • Meniuri personalizate
    • Voucher cadou
  • Meniul
    • Elită culinară
  • Livrare
    • Cum au loc plata și livrarea
    • Întreruperea consumului de alimente
    • Schimbarea adresei de livrare a alimentelor
    • Ordin non-obligatoriu
  • a lua legatura
    • Francizarea
    • eDiéta și Easydiet
  • Comanda rapida
    • Listă de prețuri

01/08/2018 | Vestibulul molestie tortor pregnant eget.

01/01/2018 | Nicăieri facilitate augue consequat et.

  • Articole
  • Blog
  • Elită culinară
  • Cum să faci cumpărături
  • Condiții de afaceri
  • Daniel Hrivňák
  • Mário Žužič
  • Tomas și Petra
  • Eva
  • Miriam
  • Irena
  • Dominica
  • Andrea Coddington
  • Ada Straková
  • Marek Majeský
  • Alexandra Gajdošíková
  • Vlado Černý
  • Patrik Herman
  • Alenka Kompasova
  • Stanka
  • Kristina Červenková
  • Emil Galánek
  • Erika Krestaňková
  • Supravegherea profesională
  • Kristínka Kovešová
  • Petra Marko
  • pierdere în greutate
  • viata activa
  • Nu am timp
  • detoxifiere
  • pravo-jest-zdravo
  • Danka
  • Listă de prețuri
  • Adriana Ilavská
  • Tomas Bulej
  • Barbora Amarente
  • Lucia Medeková
  • Barbara Sviežená
  • Ursula
  • Barbora Demovičova

pentru

Cred că mulți dintre voi doresc să fie de succes, eficienți și sănătoși. Informațiile necesare pentru viața ta de succes includ pe bună dreptate cunoașterea domeniului nutriție. De ce? Răspunsul este simplu. Corpul tău funcționează în funcție de substanțele pe care le pui prin dietă, adică de ceea ce mănânci .

. Dacă nu știi de ce are nevoie cu adevărat corpul tău, este mai ușor să cedezi trucurilor publicitare care promovează delicatese îndulcite, sărate, prăjite, conservate. Doar papilele gustative ale limbii tale vor satisface aceste delicatese. Dar ei vor ajuta la crearea de ex. celule sanguine, hormoni, țesut osos de calitate? Te vor ajuta să te comporti mai bine mental? Răspunsuri la aceste întrebări și alte informații despre nevoile corpului dvs. în termeni de bine

Sigur știi că e greșit nutriție duce la performanțe reduse, morbiditate mai mare. Prin urmare, este necesar să știm nutrienți, de care au nevoie creierul nostru, mușchii și alte celule ale corpului nostru, precum și reprezentarea corectă a nutrienților. Și întrucât corpul uman nu poate semnaliza nutrienții lipsă, rămânem cu singura opțiune - să învățăm sau să ne amintim de ce substanțe nutritive are nevoie corpul nostru. Un astfel de raport (perceput) nutriție se numește nutriție nutriție rațională. Cu cât munca care te așteaptă este mai grea, fie ea mentală sau fizică, cu atât ar trebui să fie o nutriție mai sensibilă. Cu o nutriție rațională potrivită, veți preveni, de asemenea, multe tulburări grave de sănătate care decurg din malnutriția zilnică pe termen lung din copilărie.

Următoarele informații se bazează pe cele mai recente deficiențe identificate în dieta tinerilor slovaci.

Piramida sănătății

Nu sunt sigur dacă le alegeți mâncarea potrivită? Sau nu știi cât din care alimente să consumi? Asa numitul. piramida alimentației sănătoase. Oferă o imagine de bază a alegerii corecte a alimentelor și a cantității acestora.

La baza piramidei (o parte substanțială a meniului) se află cerealele. Legumele și fructele sunt reprezentate în partea superioară a piramidei. A treia suprastructură constă în principal din lapte (produse lactate), carne (produse din carne), pește, leguminoase. La vârful piramidei se află grăsimi, zahăr și sare.

Sfaturi practice

Regula de aur a nutriției: „Mănâncă o dietă variată”. Multe funcții ale organismului, de ex. producerea de anticorpi, celulele sanguine necesită furnizarea a aproximativ 50 de nutrienți în dietă (proteine, zaharuri, grăsimi, minerale, vitamine, apă).

Dietele unilaterale au un efect advers. De exemplu. o dietă vegetală care durează mai mult de 4 zile subminează apărarea organismului. O dietă cu un exces de carne suprasolicită metabolismul, iar mult colesterol intră în organism.

Nu în ultimul rând, este interesant de știut că starea ta mentală poate fi legată și de nutriție. O persoană care are satisfacții insuficiente ale nevoilor emoționale sau sociale creează un sentiment plăcut într-un mod confortabil - mâncare dulce, sărată, grasă. Prin urmare, dacă aveți probleme de greutate trebuie să vă gândiți la activități care vă vor face fericiți și vă vor promova sănătatea. Cea mai mare bucurie a unei persoane este cauzată de propriul succes, de ex. la școală, în sport, în desfășurarea activităților lor hobby. A rămâne în natură cu oamenii apropiați poate fi, de asemenea, plăcut și revigorant.

Masa necultură combinată cu emoții negative determină o producție redusă de sucuri digestive și astfel agravează calitatea digestiei. Vom beneficia de mâncare dacă ne concentrăm calm pe ea și ne bucurăm de ea.

Cea mai bună sursă de nutrienți pentru corpul uman este alimente, care este cât se poate de natural (fără aditivi din industria alimentară). Prin urmare, încercăm să consumăm cât mai multe alimente pregătite acasă. S-a confirmat științific că natura biologică a omului nu s-a schimbat de când a apărut în forma sa actuală, adică din epoca de piatră. Magnificul „experiment” în care corpul uman a trebuit să se adapteze la dictatele industriei alimentare s-a încheiat cu eșec. Dieta modernă a omului civilizat de astăzi susține în mod semnificativ multe boli (cancer, cardiovasculare, carie dentară, diabet etc.). Dieta medie de astăzi se bazează în principal pe consumul de alimente rafinate (preparate din fabrică) (făină albă, grăsimi, zahăr).

Știința confirmă că o dietă sănătoasă revine în natură

Când treceți la cea mai naturală dietă posibilă, este necesar să știm: ceea ce nu ne place foarte mult astăzi poate părea destul de acceptabil pentru noi în câteva zile. Transformarea fiziologică a gustului durează aproximativ 4 luni.

Mănâncă atât de mult încât nu te îngrași. Dacă doriți să slăbiți, nu uitați că dietele nu funcționează. O restricție pe termen scurt a dietei va provoca, de asemenea, o pierdere a masei musculare. Asa numitul efectul yo-yo de a readuce greutatea la valoarea inițială. De obicei, se adaugă doar grăsime și figura este deformată. 95% dintre persoanele care au slăbit rapid datorită dietelor sau diferitelor produse de slăbit în decurs de 5 ani și-au câștigat greutatea inițială. Dietele și utilizarea diferitelor preparate pentru scăderea în greutate pot fi comparate cu fenomenul atunci când într-o grădină plină de buruieni smulgi doar frunzele și părăsești rădăcinile. Rădăcinile dietei tale sunt pe tot parcursul vieții obiceiuri alimentare adecvate.

Modul nutrițional

Pentru ca organele corpului nostru să se dezvolte și să funcționeze corect, au nevoie mese regulate cu cel puțin cinci cursuri zilnice. Consumul neregulat (de exemplu, sărind peste micul dejun, prânzurile) determină transferul aportului maxim de energie către seară și obezitatea ulterioară.

Mic dejun - Începeți-vă ziua cât de bine puteți. Micul dejun este cea mai importantă masă din două motive: se reînnoiesc în timpul nopții rezervele de energie consumate (activitate cardiacă, respirație etc.). Ele furnizează suficientă energie pentru munca mentală și fizică de dimineață. Acestea previn senzația de rău, slăbiciune și nervozitate care apare adesea. Omiterea micului dejun cauzează niveluri scăzute de glucoză în sânge și lipsă de apă în organism. Acest lucru reduce capacitatea de concentrare și învățare. Prin urmare, este mai bine să vă treziți mai devreme dimineața la 15 minute, astfel încât să fie timpul pentru micul dejun. Micul dejun ar trebui să reprezinte 20% din aportul energetic al dietei pentru întreaga zi. Atunci când alegeți mâncarea, vă recomandăm să includeți tartine gustoase și foarte sănătoase de leguminoase, diverse terci cu nuci, fructe uscate, fulgi de porumb cu lapte etc.

Gustare - Nu uităm produsele din cereale integrale, lactatele, fructele, legumele și lichidele. Zecimile reprezintă 10% din veniturile din energie.

Masa de pranz ar trebui să furnizeze 30% din consumul de energie pe toată durata zilei, toți nutrienții de bază, dar și nutrienții de protecție - vitamine, minerale. Dacă nu aveți prânzul asigurat acasă, utilizați mesele în cantinele școlii.

Olovrant precum și a zecea, plătește doar 10% din necesarul de energie. Salata de legume sau fructe este excelentă.

Masa de seara a fi ușor. Preparatele din legume și cereale sunt potrivite. Dacă nu a existat carne la prânz, putem prepara pește sau carne de pasăre pentru cină, de exemplu. Cina ar trebui să reprezinte 30% din consumul zilnic de energie. O parte din acesta (10%) poate fi amânată pentru a doua cină. Amintiți-vă însă că o cină grea și târzie provoacă un somn agitat și contribuie la grăsime. Ar trebui să consumăm legume crude la fiecare masă principală. Fructele și legumele proaspete acționează ca un factor compensator pentru deficiențele și transgresiunile alimentare.