sfaturi
O durere de spate este o mare problemă civilizațională care a afectat aproape toată lumea în viața lor. O treime din vizitele la medic se datorează spatelui sau, mai degrabă, stilului de viață sedentar și stereotipurilor proaste care pun o tensiune disproporționată asupra coloanei vertebrale.

Cum să ieși din acest carusel urât? Soluția este teme pentru acasă vizat în special către eliminarea dezechilibrului muscular, ceea ce provoacă probleme în principal la coloana cervicală, toracică și lombară. Este necesar întărește și CORE, astfel un grup de mușchi numit sistemul de stabilizare profundă. Acestea sunt situate sub mușchii superficiali și includ podeaua pelviană, mușchiul abdominal transversal, diafragma și coloanele de îndreptat.

Puteți efectua doar o serie de exerciții recomandate de antrenorii de fitness Petr Kopřiv, Aleš Pařez și Oľga Šípková doar pe un covor de fitness sau pe un covor. Următorul pas îl constituie mijloacele de fitness, cu care îți folosești propria greutate corporală. Cele mai distractive includ o minge de gimnastică, sistemul de suspensie MultiTrainer sau un covor de echilibru. În scurt timp, vei construi cu ei un corset muscular puternic, care te va recompensa cu o calitate a vieții mult mai bună.

Cele mai bune aparate de fitness pentru spate

Și apoi există mașini speciale de întărire a spatelui, fabricate la înaltă calitate conform standardelor europene stricte. Ai o durere de spate? În acest caz, cu siguranță te vei îndrăgosti de mașina de vâslit! De asemenea, sunt dovedite paturile de tracțiune, mașinile speciale pentru abdomen și spate, băncile și brațele. Acum câteva cuvinte despre principalele:

  • Mașină de vâslit - o mașină axată în principal pe spate și brațe, care oferă fitness și antrenament cardio. Utilizatorii înșiși îl numesc cel mai distractiv aparat cardio. Datorită vâslei, întăriți jumătatea superioară și inferioară a corpului, în special mușchii spatelui, cu o singură mișcare. Mașina de canotaj vă va oferi o stare fizică excelentă, un spate sănătos puternic și zone musculare pe brațe și picioare.
  • Banc de tracțiune - un instrument ideal pentru ameliorarea tensiunii musculare, a spatelui blocat, a plăcilor și a căilor respiratorii. Banca autorului vă va transforma lin într-o poziție în care vă îndreptați capul spre sol. Masajul activ al mușchilor întregului corp și relaxarea pe banca de tracțiune sunt recomandate de maseuri și medici de reabilitare.

Cum vă vor servi alte aparate de fitness

Cu toate acestea, sunt oferite și multe alte mașini și scule. La început, este important să vă stabiliți un obiectiv: dacă doriți să vă consolidați spatele și abdomenul, să pierdeți în greutate în general sau să vă conturați picioarele sau fesele. De asemenea, luați în considerare nevoile altor membri ai familiei, spațiul dvs. și opțiunile de preț. În următoarea scurtă prezentare generală, veți afla pentru ce ajutoare specifice sunt potrivite:

  • AB Perfect Dual - întărirea centrului corpului, modelarea abdomenului superior, mijlociu și inferior, fără a tensiona spatele.
  • Banda de alergare - scădere totală în greutate, conturarea picioarelor și a feselor.
  • Bicicleta de exerciții - întărirea picioarelor, potrivită pentru convalescență și pentru utilizatorii cu mobilitate redusă.
  • Antrenor pentru ciclism, Stepper - antrenament de fitness cu accent pe picioare.
  • Antrenor eliptic - scădere totală în greutate, delicat la articulații, cu un raport bun preț-performanță.
  • Aparat de vibromasaj - exerciții clasice mai eficiente datorită vibrațiilor care intră în straturile mai adânci ale mușchilor.

Unde puteți găsi un rezumat al medicamentelor pentru durerile de spate pe Internet

Indiferent de ajutorul pe care îl alegeți online pentru durerile de spate, vă veți ajuta să vă mențineți activitatea fizică și un stil de viață general sănătos. S-ar putea să fiți surprinși de cât de curând veți înceta să vă plângeți de o durere de spate și veți fi mult mai fericiți și mai eficienți în toate domeniile vieții.