sfaturi

Grozav Teste

TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Lady Gaga

Acestea aparțin celor mai critice jocuri pentru femei și doar câțiva dintre noi ne putem lăuda fără stări de remușcare. Puteți fi la fel de subțire ca o căprioară, de obicei veți găsi oricum niște grăsimi acolo. Și cu cât aveți mai puțină grijă pentru propriul corp, cu atât mai multă slănină pe coapsele interioare.

Perne între picioare
Dacă te uiți atent în oglindă, vei descoperi că interiorul este cel mai moale dintre toate „depozitele de grăsimi”. Dacă excesul de grăsime s-a dus direct în aceste locuri, acestea au doar o tendință puternică de slăbire, ceea ce este o caracteristică foarte neplăcută pe care o veți observa imediat. Și de aceea este foarte necesar să lucrați din greu pentru a revitaliza mușchii. Există activități eficiente și exerciții speciale, dar puteți ajusta unele activități zilnice pentru a vă întări mușchii interni.

Creșteți activitatea sexuală
Una dintre activitățile non-sportive, care, pe lângă o altă funcție prioritară, servește, fără să știe, și coapsele, este sexul. Așa că nu mai vorbi despre migrene sau oboseală și fii foarte mult - fă mult sex. Nu numai că vei fi mai fericit și mai liniștit, dar coapsele tale vor fi în mod evident mai bune la asta. Întinzându-vă, trăgând, împingând sau strângând în mod constant, puneți partea interioară destul de frumos într-un spectacol și puteți transforma grăsimea în mușchi foarte repede.

În plus, atunci când faci sex, te întărești cu o sarcină, pentru că figura masculină este, fără îndoială, ea. Fii activ în sex, „slănina” se va retrage, iar partenerul tău este garantat să primească această nouă activitate de întărire a ta.

Împingeți nonstop
Puteți împinge cu forța coapselor nu numai partenerul dvs., ci și orice este la îndemână. În acest fel, vă veți petrece în mod util orele de lucru, timpul în fața televizorului sau în așteptarea inactivă la coadă. Decideți ce anume să așezați între genunchi în funcție de situație. În linia de prânz, probabil că veți face fără un dispozitiv de fitness. Tot ce trebuie să faceți este să apăsați genunchii împreună, să rămâneți în rezistență o vreme și apoi să eliberați încet presiunea.

Ieșiți din scaun folosind o sticlă de plastic umplută sau alt lucru adecvat care are capacitatea de a stoarce. Puteți folosi, de asemenea, rezistența palmelor proprii. Așezați-le între genunchii deschiși la lățimea șoldurilor și apoi încercați să forțați genunchii în partea din spate a palmelor. Veți întări nu numai partea interioară a coapselor, ci și brațele prin rezistență.

În spatele coapselor mai frumoase, puteți merge și la centrul de fitness, în special la secțiunea aparatelor cardiovasculare. Dacă nu este disponibilă o simulare a mișcării de patinaj, a doua alternativă cea mai potrivită ar fi o bicicletă staționară cu spătar. Coapsele interioare ocupă mult mai mult spațiu aici decât atunci când folosești varianta clasică a bicicletei de exerciții.

Exerciții care funcționează 100%
Cu ambiția de a obține coapse ferme, asigurați-vă că nu ratați exercițiile concepute pentru asta. Dacă sunteți la un teren de sport, căutați un aparat pentru dependența coapsei sau un dispozitiv de fitness numit overball. Este o bilă mică, umflată de două treimi, de mărimea unui pepene galben, iar sarcina ta va fi să o strângi între genunchi. Poți exersa cu el în timp ce stai în picioare, așezat sau culcat. Poate părea inocent, dar efectul îl vei simți imediat.

Un alt exercițiu eficient de întărire este așa-numitul „broască”. Vă întindeți pe spate, așezați ambele palme sub fese, vă ridicați picioarele perpendicular deasupra corpului, vă alăturați marginea interioară a picioarelor și întindeți genunchii spre exterior ca o broască.

De asemenea, vă puteți întinde pe lateral, puteți așeza capul confortabil pe brațul întins, așezați piciorul îndoit în fața dvs. și puteți lucra cu piciorul inferior. De câteva ori cu expirația, ridicați-o puțin mai sus și, cu respirația, întoarceți-o chiar deasupra solului. Sau pur și simplu întoarceți vârful în această poziție și vedeți cum puteți simți perfect această parte musculară discretă.

Antrenează-te sincer, dar întotdeauna cu o concentrare aprofundată și mai ales cu rațiune. Interiorul coapselor se poate supraîncărca foarte repede, dar îl veți simți pentru o perioadă extrem de lungă de timp.