Cum să îmbunătățim digestia vara?

îmbunătățirea

Deși ne-am gândit că vom evita căldura verii anul acesta, realitatea este diferită. La urma urmei, vara și-a stabilit guvernul și trebuie să ne confruntăm cu zilele fierbinți. Cu zilele calde, problemele digestive merg, de asemenea, mână în mână. Cele mai frecvente complicații sunt sindromul de colon iritabil, constipație sau arsuri la stomac. Vă vom sfătui în articolul de astăzi cum să le evitați și să vă susțineți sănătatea corpului în acest an. Problemele digestive pot duce chiar la un sistem imunitar slăbit vara, deci este important să vă îmbunătățiți obiceiurile de vară.

Probabil că nu va funcționa fără hidratare

Lipsa de apă din organism este un factor declanșator obișnuit pentru problemele digestive. Regimul de băut insuficient sau incorect are ca rezultat ca organismul să nu poată scăpa corespunzător de reziduurile alimentare nedigerate și acestea să rămână în intestine. Dacă arsurile la stomac au fost asociate cu problemele digestive, includeți un pahar cu apă de cocos în regimul de băut de vară.

de Sarah Gualtieri Alcoolul necorespunzător declanșează probleme digestive.

Includeți probiotice

Temperaturile ridicate afectează, de asemenea, starea microflorei noastre intestinale. Reechilibrează-te consumând alimente bogate în culturi vii. Puteți alege iaurturi sau kefir. Dacă dintr-un anumit motiv aveți o problemă cu consumul de produse lactate, puteți apela la probiotice sub formă de tablete.

Nu ratați exercițiile fizice chiar și în lunile de vară

Înțelegem că nu doriți să faceți mișcare în lunile de vară. Cu toate acestea, exercițiile fizice regulate ajută la îmbunătățirea mișcărilor intestinale în timpul digestiei, contribuind astfel la menținerea întregului proces sub control. Includeți exerciții fizice regulate dimineața sau seara când nu este atât de cald afară. Acest lucru vă va ajuta cu siguranță la digestie.

de Ayda Oz Asigurați-vă că primiți o mulțime de alimente proaspete care conțin fibre.

Uitați de alimentația nesănătoasă

Organismul are o problemă de a face față alimentelor nesănătoase chiar și în zilele normale. În căldura verii, căutați cu adevărat o masă dietetică. Alimentele picante, grase sau dulci îți vor aduce doar probleme digestive neplăcute, pe care le vei plăti în câteva minute plăcerile de a mânca mâncarea preferată. Ajungeți la alimente bogate în fibre care îmbunătățesc digestia. Fructele și legumele vă vor ajuta în această misiune.

Acordați atenție sănătății corpului dvs. și nu subestimați semnele de avertizare. Sistemul digestiv ne afectează în mod semnificativ starea generală de sănătate, așa că nu încercați să subestimați obiceiurile sănătoase chiar și în lunile de vară.