Vine vremea celor mai frumoase sărbători ale anului și majoritatea dintre noi tind să primească mai multe alimente și băuturi decât de obicei. De obicei uităm de sfaturile legate de alimentația sănătoasă.

zahăr

Cu toate acestea, mâncărurile gustoase și diverse specialități fac parte integrantă din sărbători - motiv pentru care ne place atât de mult această perioadă. Dacă aveți posibil diabet, ar trebui să vă gândiți înainte și să aveți un plan pentru a face față tuturor „capcanelor” sărbătorilor. De asemenea, credeți că saloanele copacilor sunt cele mai bune? Și unul dintre ei devine imediat doi sau mai mulți ... Dar reuniunile de familie și sărbătorile cu prietenii? Gestionarea diabetului poate fi o provocare, chiar dacă utilizați o pompă de insulină și un senzor de glucoză. Deci, de ce să nu încercați să planificați lucrurile în avans, astfel încât să fiți gata pentru ele?

SĂRBĂTORI ȘI ALCOL

Sărbătorile pot fi o provocare datorită tot ceea ce aduc.

Mai presus de toate, trebuie adesea să alegeți dintr-un meniu pregătit în prealabil. Aruncați o privire la meniu și căutați orice poate nu știți pentru a afla conținutul aproximativ de carbohidrați. Notați-l sau adăugați-l la o aplicație cu unități de carbohidrați, dacă utilizați una. Înainte de sărbătoare, puteți contacta restaurantul și întreba despre conținutul de carbohidrați din meniu sau îl puteți verifica online. Multe baruri și restaurante au deja astfel de informații disponibile. Dacă nu planificați din timp sau nu sunteți sigur care va fi conținutul de carbohidrați al unei mese, poate doriți să subestimați cantitatea de insulină pe care o injectați. Puteți da întotdeauna un bolus corectiv atunci când vă măsurați glicemia.

În continuare, gândește-te la alcool. Ce fel de alcool îți place și cum îți afectează de obicei glicemia. Vinurile și băuturile spirtoase uscate conțin de obicei doar o cantitate mică de carbohidrați - mai puțin decât alte băuturi.

Amintiți-vă că alcoolul scade de fapt glicemia. Ar trebui să luați în considerare modul în care vă afectează. Amintiți-vă că este posibil să aveți nevoie de insulină după băuturile care conțin zahăr.

Alternativ, puteți încerca să schimbați băuturile pentru a reduce consumul de alcool. Amintiți-vă că este mai bine să beți mai puțin alcool din cauza caloriilor conținute. Poate fi util să anunți pe cineva din jurul tău că ai diabet, astfel încât să te poată ajuta dacă scapi din greșeală glicemia. Amintiți-vă că alcoolul vă poate reduce glicemia până la 12 ore. Este posibil să fie nevoie să reduceți cantitatea de insulină pe care o administrați.

Mai jos amintim conținutul de carbohidrați al unor băuturi alcoolice.