29.5. 2017 12:00 Statisticile susțin că femeile sforăie mai rar în timpul somnului decât bărbații. Totuși, acest lucru nu înseamnă că ne dăunează mai puțin și că ne înconjoară mai puțin. Potrivit medicilor, nouă bărbați și o femeie sforăie din zece persoane. Cauza este aceeași.
În timpul somnului, țesuturile moi din gât se relaxează, iar atunci când respirăm regulat, mușchii vibrează. Și în timpul sarcinii, nu veți înceta deloc să sforăiți. Copilul împinge plămânii și diafragma. Căile respiratorii se vor îngusta și veți începe să sforăiți. Obezitatea este și inamicul somnului liniștit. Bărbații pot sforăi chiar și atunci când sunt ușor supraponderali, femeile pot sforăi de obicei chiar și cu obezitate ridicată.
Bărbații câștigă
Sondajele spun că mai mult de jumătate dintre bărbați sforăie după patruzeci de ani. Potrivit experților în somn sănătos, faptul că sforăie din ce în ce mai des decât femeile este cauzat de structura anatomică de bază a feței lor. „Bărbia” masculină, o limbă mai masivă și faptul că bărbații beau alcool mai des și apoi au un somn mai profund pot juca, de asemenea, un rol în sforăit.
Respiră dragă
Așa-numitul sforăit normal este atunci când o persoană are un climat moale și nu are pauze de respirație. Problemele grave de sănătate sunt cauzate de sindromul de apnee în somn, adică pauze respiratorii, care pot fi un vestitor al bolilor vasculare grave, al infarctului miocardic sau al accidentului vascular cerebral. Pot fi modificări structurale în construcția părții faciale a capului sau supraponderalitate. Pe lângă stopul respirator la bărbații de vârstă mijlocie și bărbații mai în vârstă care sunt supraponderali, apneea de somn provoacă și probleme de erecție.
Dacă ți-ai „văzut” dușul, intermitent și uneori taci, ești în pericol de moarte. Nu mai respira o vreme. Uneori uiți zece secunde, alteori treizeci sau patruzeci. Puneți în pericol inima, creierul și vasele de sânge. Sunteți expus riscului de infarct și de înfrângere.
Gospodărie crocantă
Sforăitul liniștit, blând și regulat nu este bolnav. Aproape toți adulții, chiar și copiii, fac niște zgomote în somn. Copiii sforăie când au amigdalele nazale sau cervicale mărite sau un nas înfundat. Odată cu trecerea anilor, probabilitatea unui somn liniștit scade. Mușchii slăbesc odată cu vârsta, iar sunetele nocturne sunt mai intense, ajungând uneori până la 70 de decibeli. Este ca zgomotul la o intersecție aglomerată, într-un restaurant aglomerat sau într-o fabrică obișnuită.
Cum să reduci sforăitul?
1. Nu mâncați seara târziu
2. Pierde în greutate
3. Uită de somnifere
4. Bea mai puțin după ora 18:00
5. Chiar înainte de culcare, uitați de efortul fizic greu
6. Evitați alcoolul, care determină slăbirea mușchilor gâtului
7. Dormi de partea ta și așează o pernă înaltă sub cap
Autor: Marcela Martinková
Foto: Shutterstock
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu