- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
pa. Vreau să vă întreb dacă puteți slăbi pe coapse. Trebuie să slăbesc câteva kilograme până în vară, iar o parte din acea grăsime a mâncat cel mai mult pe coapse. sem z radami:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
A-Z vă mulțumesc pentru sfaturi, vreau să slăbesc în general, dar la finalul tuturor pierderilor în greutate aș vrea ca picioarele mele să arate mai subțiri datorită grăsimii dispărute și nu vreau să realizez că acestea câștigă în volum muscular. alergând voi vedea: D
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
dar femeile pe care vreau să le câștig nu merg să slăbească
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Nu văd nicăieri în postarea mea comentarii necorespunzătoare sau nimic care să încerc să supăr pe oricine.
crezi că sunt femei care au o problemă doar să slăbească ? nu, sunt femei care vor să se îngrașe!
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, nu poți pierde în greutate selectiv. T.j. numai pe rasnita, numai pe coapse. Este taxat genetic acolo unde se depozitează mai mult grăsimea, unii au o problemă cu picioarele mai groase, unii nu pot ajunge la un polizor plat.
Dar, desigur, exercițiile pot fi influențate foarte mult. Dacă doriți să vă strângeți coapsele, nu ar trebui să le încărcați cu exerciții de întărire, pentru că, da, câștigă un volum ușor. V-aș recomanda exerciții aerobice, dar mai mult ca alergarea - mai degrabă înot, aerobic, patine, biciclete, toate cu o tensiune minimă sau doar greutatea propriului corp, doar pentru efectul de întărire, în timp. Și totul într-un ritm moderat, nu la ritmul cardiac maxim.
Depinde și de câte kilograme ai. Dacă nu trebuie să slăbești, trebuie doar să-ți îmbunătățești silueta și să ai o problemă cu partea inferioară a corpului, apoi pentru echilibrul și armonia întregii figuri, ar trebui să întăriți partea superioară a corpului; în special umerii, bicepsul, tricepsul, râșnița și spatele. Și lăsați efectul să fie complex, deci mâncați sănătos și echilibrat și urmați un regim de băut; 2 - 3l de lichide neindulcite, vara și în sport și 4l.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
picioare. dacă vrei să mă enervezi cu comentariile tale neadecvate nu o poți face.și dacă nu poți sfătui. deci mai bine să nu scrii nimic
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
ce aș da pentru asta, să am niște vanus gras pe coapse: D
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
iti multumesc pentru sfaturi.nu am ajustat dieta pentru a slabi pana acum prospera in min.3-4x intr-o saptamana dupa 30 min. deoarece vremea uneori nu o va permite mai des, mai ales acum iarna. squats văzut nu m-au atacat. dar nu câștig în mușchi și deci în volum. Am nevoie doar de volumul ăla de coapse pentru a-l pune jos și ca coapsele mele să nu se balanseze o vreme după ce rămân în picioare:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Aș avea nevoie de efectul opus - să mă îngraș în coapse:)