Dacă scopul dvs. este de a arde grăsimi, este important să aveți o sensibilitate ridicată la insulină. În articolul de astăzi, vă vom spune un truc simplu pentru a îmbunătăți sensibilitatea la acest hormon și a accelera arderea grăsimilor.

Ceea ce este aceasta este sensibilitatea la insulină?

pentru

Este procesul organismului și răspunsul său la insulina produsă după masă. Dacă o persoană este sensibilă la insulină, o cantitate mică de insulină este suficientă pentru scăderea glicemiei. Fiecare aliment pe care îl consumați stimulează producția de insulină. Unele afectează insulina mai mult, iar altele mai puțin. De exemplu, grăsimile au un efect minim asupra producției de insulină, în timp ce aproape toate formele de carbohidrați își cresc imediat nivelul.

Persoanele cu sensibilitate ridicată la insulină sunt capabile să proceseze carbohidrații chiar și cu o mică creștere a insulinei în organism. Dimpotrivă, există persoane cu așa-numitele rezistență la insulină care au nevoie de o doză mai mare de insulină pentru a procesa carbohidrații ingerați.

Nivelurile ridicate ale acestui hormon pe o perioadă lungă de timp au ca rezultat creșterea grăsimii, obezitatea și rezistența la insulină, ducând la diabetul de tip 2. Dacă scopul dvs. este de a arde grăsimile rapid, ar trebui să vă concentrați asupra îmbunătățirii sensibilității la insulină.

Nivelurile de insulină sunt asociate direct cu arderea grăsimilor, deoarece nivelurile mai mari opresc descompunerea grăsimilor. Când insulina este crescută, nu puteți pierde în greutate. Acest lucru se datorează faptului că creșterea insulinei blochează producția de hormon de creștere care favorizează descompunerea grăsimilor. Dacă mănânci des alimente bogate în carbohidrați și, de asemenea, cu un indice glicemic ridicat, devii încet rezistent la insulină și sensibilitatea la aceasta scade. Ca urmare, insulina dvs. zboară în sus la fiecare masă și nu puteți pierde în greutate.

Pentru o pierdere mai bună a grăsimilor, nivelul de insulină ar trebui să fie scăzut pentru o lungă perioadă de timp sau să scadă rapid după administrarea glucidelor. Și pentru asta aveți nevoie de o sensibilitate ridicată la insulină.

Cum se îmbunătățește sensibilitatea la insulină?

Sensibilitatea la insulină depinde de factori precum dieta, exercițiile fizice și stilul de viață.

Cu toate acestea, conform studiilor științifice, există o substanță care reduce creșterea insulinei după o masă bogată în carbohidrați și favorizează arderea grăsimilor.

Această substanță este acid acetic, sau mai ușor - oţet.

Mai multe studii au arătat un efect pozitiv al acidului acetic sub diferite forme.

De exemplu, un studiu japonez din 2009 arată un efect pozitiv asupra grăsimii corporale, IMC și circumferința taliei atunci când li se administrează doar 15 ml de oțet pe zi la persoanele obeze. Aceeași echipă de oameni de știință a realizat un studiu similar în 2010, când consumul de oțet a crescut cheltuielile de energie. În toate studiile, s-au administrat doar 15 ml de oțet, ceea ce corespunde unei linguri.

Există, de asemenea, dovezi că acidul acetic crește senzația de sațietate, astfel încât să mănânci mai puțin.

Concluzie

Conform tuturor studiilor, este clar că efectul oțetului asupra scăderii concentrațiilor de glucoză în sânge este de aproximativ 20% - 35%, care este un număr mare chiar în comparație cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă sau steroizii. Acest efect se aplică atât persoanelor obeze, cât și celor sănătoși.

Dacă doriți să pierdeți grăsime, să vă simțiți mai puțin înfometați sau să vă îmbunătățiți nivelul glicemiei, cel mai simplu truc este să adăugați diferite tipuri de oțet la mese.

PS: Personal recomand oțet de cidru de mere. Are o aciditate suficient de mare (5%) și o lingură într-un pahar cu apă nu are deloc un gust urât.