oboseală

Durerile musculare și oboseala nu pot fi cauzate numai de efortul fizic crescut.

Oboseala musculară este un semn obișnuit al deficitului de vitamina D, potrivit unei cercetări publicate în Journal of Endocrinology. Vitamina D este esențială pentru funcționarea eficientă a mușchilor. Nivelurile scăzute ale acestei vitamine sunt asociate cu scăderea energiei și oboselii.

Luarea de suplimente de vitamina D a ajutat oamenii din studiu să se simtă semnificativ mai puțin obosiți. Vitamina D se găsește și în peștele gras, gălbenușurile, cerealele și unele tartine de margarină.

Studiul a analizat 12 persoane cu deficit sever de vitamina D înainte și după tratament. Cercetătorii au scanat mușchii participanților pentru a verifica reacțiile lor la exercițiu. Rezultatele au arătat că pacienții care au luat suplimente de vitamina D timp de 10-12 săptămâni s-au simțit semnificativ mai puțin obosiți.

Primul autor al studiului, Akash Sinha, a explicat rezultatele:

„Scanarea a oferit o privire unică asupra a ceea ce se întâmpla cu adevărat în mușchi pe măsură ce a funcționat. Examinând acest grup mic de pacienți cu deficit de vitamina D, care prezentau simptome de oboseală musculară, am constatat că pacienții cu niveluri foarte scăzute de vitamina D au crescut semnificativ eficiența musculară, pe măsură ce nivelurile lor de vitamina D s-au îmbunătățit. ”

Deficitul de vitamina D afectează mitocondriile

Oboseala pe care au simțit-o a fost probabil cauzată de probleme în mitocondriile corpului. Mitocondriile, care se găsesc în fiecare celulă din corpul nostru, sunt utilizate în principal pentru a obține energie, așa-numita respirație celulară. Fără vitamina D, mitocondriile nu pot funcționa eficient. După suplimentarea cu vitamine, mitocondriile participanților și-au revenit mai repede după efort.

Doctorul britanic Sinha a spus:

„Pentru prima dată, am arătat o legătură între vitamina D și funcția mitocondrială. Aproximativ 60% dintre pacienții pe care îi văd suferă de deficiență de vitamina D, iar majoritatea oamenilor care locuiesc la nord de Manchester au dificultăți în procesarea suficientă vitamina D numai din lumina soarelui, mai ales în timpul iernii și primăverii. O simplă tabletă de vitamina D ar putea contribui la creșterea nivelului de energie din interiorul celulelor. "