imunitar
Rolul sistemului imunitar este de a proteja împotriva virușilor, bacteriilor, ciupercilor, ciupercilor, paraziților, stresului oxidativ, celulelor anormale care apar la apariția cancerului ... etc.

El este protectorul nostru, lucrează în fiecare secundă și, fără un sistem imunitar bun, am ceda foarte repede la boli. Întregul sistem este ca o armată care operează în linii și fiecare linie îndeplinește o anumită funcție. Și pentru a ne menține sistemul imunitar (IS) sub control, trebuie să avem grijă de noi înșine și de corpurile noastre. Nu doar în timpul unei epidemii de gripă sau când un coleg din birou începe să strănută. S-ar putea să fie prea târziu atunci.

Am scris deja despre importanța dietei asupra funcției imunității. Astăzi am dori să scriem despre modul în care suplimentele nutritive vă pot ajuta.

Vitamina E
Toate părțile IS depind de un nivel suficient de vitamina E. Fără suficient IS, eliberează intruși și, în plus, durata de viață a celulelor IS este mai scurtă. Deficitul de vitamina E cauzează un dezechilibru între diferitele părți ale sistemului și astfel poate apărea reacții imune proaste sau reacții imune exagerate. (boli în care propriul nostru IS atacă celulele noastre sănătoase)

Carotenoizi
Ele ajută la funcționarea corectă a celulelor SI specifice și astfel se asigură că SI-ul nostru funcționează corect și ne protejează, în special de celulele canceroase negative.

Vitamina C
Știm cu toții vitamina C. O vedem cel mai adesea la televizor în momentul epidemiilor de gripă. Vitamina C este un antioxidant important.
Dublu laureat al Premiului Nobel Dr. Linus Pauling a fost unul dintre susținătorii majori ai efectelor vitaminei C, chiar și la doze mari, al căror efect asupra stimulării și stabilizării IS este deja dovedit științific.

Vitamina C îmbunătățește funcția mai ales în prima linie a IS și astfel ne protejează de infecțiile bacteriene acute.

Este important știu că este mult mai eficiente Completați în mod regulat vitamina C în fiecare zi, deoarece luați o singură doză mare de vitamina C, care în stadiul acut ar putea să nu mai fie suficientă. Mai ales dacă nu susțin alți antioxidanți. (vitamine, minerale, oligoelemente, fitonutrienți ...)

În plus, vitamina C protejează vitamina E și, prin urmare, funcția sa de protecție IS, pe care am menționat-o deja pentru vitamina E.

Vitamina D
Vitamina D este cunoscută în primul rând ca fiind cea care este responsabilă pentru sănătatea oaselor noastre și puțini oameni o asociază cu imunitatea. Dar această vitamină se găsește direct în celulele SI ale noastre. Deficitul de vitamina D este în prezent asociat cu o creștere din ce în ce mai mare a bolilor autoimune și cu faptul că suntem mult mai susceptibili la infecții.
Doar dați un exemplu simplu din istorie: Timp de mulți ani, tuberculoza a fost cumva tratată indirect cu vitamina D (nu era complet cunoscută) când pacienților li s-a prescris un tratament solar - helioterapie. In acelasi fel …. ulei de pește, o sursă bogată de vitamina D, a fost administrat acestor pacienți.

Glutation
Este o substanță care este făcută în organism din 3 aminoacizi. (Aminoacizii sunt proteine ​​- foarte simplu spus) Glutationul este necesar pentru fiecare celulă a corpului nostru. Ne protejează în principal de oxidarea grăsimilor și, astfel, ne întărește sistemul cardiovascular. Din punctul de vedere al imunității noastre, glutationul protejează celulele albe din sângey, care stau la baza IS. Suplimentarea proteinelor de calitate este foarte importantă, mai ales odată cu înaintarea în vârstă, deoarece nivelul glutationului scade odată cu înaintarea în vârstă. Și acest lucru reduce semnificativ capacitatea noastră de a ne proteja împotriva radicalilor liberi.

Și ce zici de legăturile și echilibrul reciproc?
Cantitatea de nivel de glutation este afectată de nivelul de vitamina C din corpul nostru și de nivelul de seleniu. Echilibrul reciproc al macro și micronutrienților în nutriția noastră este important în fiecare zi.

Coenzima Q10
Nivelurile de coenzime scad odată cu vârsta. (O producem în decurs de 20 de ani de viață) Q10 asigură calitatea membranei celulare și protejează astfel celulele de radicalii liberi. Descriere simplă, dar foarte importantă. La urma urmei, corpul nostru este format din miliarde de celule. Miliardele mor în fiecare zi și miliarde sunt create în fiecare zi. Credem că fiecare dintre noi vrea ca noile sale celule să se formeze mai sănătoase. 🙂

Zinc
Fiecare parte a sistemului imunitar are nevoie de zinc. Zincul este un oligoelement și un important antioxidant. Cercetările confirmă faptul că zincul ajută la reducerea replicării (multiplicării) virușilor. De aceea o vedem atât de des în publicitate doar în timpul gripei 🙂

Acizi grași esențialiy
Nu toate grăsimile sunt rele 🙂 chiar credem că nu sunt grăsimi bune și rele. Avem doar o alimentație bună sau proastă. Acizii grași esențiali sunt grăsimi pe care nu le putem produce, converti, completa din alte substanțe. Prin urmare, trebuie să le acceptăm în fiecare zi. În primul rând, dieta și, dacă nu știm altfel, nutriția suplimentară. Cele mai importante pentru nutriția noastră, pentru tipul de dietă care este frecvent în țara noastră sunt acizii grași Omega 3. Acizii grași Omega 3 au efect antiinflamator și, prin urmare, sunt foarte importanți în nutriția noastră și mai ales în nutriție, ceea ce ajută la consolidarea IS.

Usturoi
Din cele mai vechi timpuri, oamenii au folosit usturoiul în tratament și mai ales în prevenire. Usturoiul conține astfel de fitonutrienți (alicină, lacidipină ...) care ajută mai multe sisteme interne din corpul nostru. Usturoiul ne ajută inima, este un antiseptic excelent, un antibiotic natural, are grijă de curățenia intestinelor noastre. Tractul intestinal este, de asemenea, responsabil pentru starea SI. Prin intestine, majoritatea nutrienților ajung în corpul nostru. De asemenea, vitamine, minerale, oligoelemente și astfel substanțe care întăresc și protejează IS.

Dacă nu vă deranjează mirosul de usturoi, soluția este cu siguranță suplimente alimentare, care vor permite usturoiului să ajungă în intestin fără a sparge ambalajul și să-și înceapă munca intensivă acolo.

Echinacea
O plantă ale cărei efecte asupra SI se bazează pe studii științifice. Conține o serie de fitonutrienți care ajută în mod specific la susținerea sistemului imunitar stimulându-l să funcționeze mai bine. Cu toate acestea, este important să știm asta nu este recomandabil să luați echinacea pentru o lungă perioadă de timp, sau bea ceai din această minunată plantă pentru mult timp. O astfel de utilizare este contraproductivă. IS se va obișnui cu un astfel de sprijin și va fi „leneș”. Pentru un adult, este adecvat să se includă echinacea la max. 2 saptamani. Este o modalitate excelentă de prevenire pe care o puteți adăuga în dieta dvs. de 1-2 ori pe an. Dacă acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți suprasolicitat sau după iarnă și înainte de iminentele epidemii de gripă.

Imunoglucan
Ce se ascunde în spatele acestui nume? S-ar putea să te surprind, poate că nu, dar în spatele acestui nume se află din nou natura. Și chiar are un gust destul de bun ... dacă vă plac ciupercile de stridii 🙂 Stridia conține o substanță naturală agent imunomodulator - Beta glucan - o substanță care stimulează IS, mai ales în timpul unei afecțiuni când suntem sub sarcină mare (sarcina mare slăbește IS), suntem după tratament cu antibiotice, sau suntem bolnavi sau suferim de alergii. Atunci funcționează cel mai bine. Cu toate acestea, dacă nu aveți aceste simptome (ceea ce mă surprinde, deoarece aproape toată lumea este stresată astăzi), puteți include din când în când un supliment cu această substanță și puteți include și ciuperci de stridii în dieta dvs. . IS-ul dvs. vă va răsplăti cu o muncă mult mai bună și veți fi protejat.

Resveratrol - polifenol - fitonutrient
Resveratrolul este o substanță din grupul polifenolilor, adică fitonutrienții. Astăzi, există studii cuprinzătoare și chiar tratamentul cancerului cu această substanță naturală. Polifenolii se găsesc în principal în fructele închise la culoare (albastru, violet) și sunt considerați a fi unul dintre cei mai puternici antioxidanți ... și de aceea îl menționez aici, în acest articol ca unul dintre exemplele a ceea ce ne oferă natura în frumusețea sa. Apropo, pentru faptul că polifenolii și substanțele conexe sunt antioxidanți excelenți, francezii și vinul lor excelent pot. Un studiu din anii 1990 a arătat că, în ciuda brânzei și a ciocolatei foarte grase pe care francezii le iubesc sistemul cardiovascular, este bine în comparație cu alte țări. Și astfel au descoperit o substanță misterioasă în vinul roșu, care este și o sursă de polifenoli.

Și așa am putea continua.… (Luteină, Seleniu . etc.) Câteva pagini. Acest articol oferă câteva exemple de utilizare a micronutrienților pentru sănătatea sistemului nostru imunitar. Dar este important să ne amintim că modul în care trăim este crucial pentru sănătatea noastră. Ce stil de viață am decis să trăim. Iar nutriția face parte din stilul de viață.

Natura ne oferă surse de nutriție de calitate, dar suplimente nutritive la fel de potrivite pe care trebuie să le includem în viața noastră dacă nu ne putem asigura că avem în dietă în cantitate suficientă macro și micro nutrienți în fiecare zi. Recompensa noastră este recompensa noastră.