O dietă regulată și rațională stă la baza unei linii slabe. Cu toate acestea, pe lângă respectarea tuturor principiilor sale, uităm cu ușurință că secretul succesului în eliminarea kilogramelor în exces este, de asemenea, un aport suficient și corect de lichide.

bineînțeles

Unul sau două pahare (200 - 400ml) pot umple stomacul și o persoană se satură mai repede. În plus, apa are și volumul său - și totuși nu conține nici un exces de energie. S-a dovedit că aportul adecvat și regulat de fluide, cum ar fi apa cu un nivel redus de mineralizare, susține metabolismul și crește cheltuielile de energie cu până la 30%, deoarece corpul nostru trebuie să depună mai mult efort în pomparea acestuia.

La zece minute după ce a consumat o jumătate de litru de lichide, corpul trebuie să înceapă să lucreze la viteze mai mari. Cheltuielile cu energia ajung la vârf după 30 până la 40 de minute. Dacă bem cel puțin un litru și jumătate de apă fără aromă pe zi, vom arde în medie 200 de kilojoule. În acest fel, corpul nostru poate fi cu până la două kilograme și jumătate mai ușor într-un an!

Fără apă, nu numai că nu vom slăbi, vom fi și obosiți, iritați și, surprinzător, încă înfometați. Așadar, nu subestimați importanța apei și începeți să beți pentru sănătatea dumneavoastră. Pentru a nu uita să beți (așa cum se întâmplă uneori cu mulți dintre noi), Eduard Polakovič vă recomandă să vă programați zilnic aportul de lichide în doze regulate.

"Încercați să beți cea mai mare parte din ea dimineața. Un instrument bun pentru cei ocupați este să puneți o sticlă de 1,5 litri pe birou sau în orice loc vizibil din gospodărie. Dacă nu este pe jumătate goală la prânz, regimul dvs. de băutură are nevoie să fie intensificat ", se referă Polakovič.

Potrivit experților, un sfat excelent pentru a pierde în greutate este să vă delectați cu un pahar cu apă de post în fiecare dimineață, imediat după trezire. Te vei obișnui cu acest ritual foarte ușor și în același timp îți vei începe metabolismul perfect.

Știați că aportul insuficient de lichide poate duce la supraalimentare?
Motivul principal este faptul că senzația de foame poate fi cauzată de deshidratarea corpului. Cu fiecare mișcare pe care o facem în timpul zilei, transpirație, chiar și la fiecare expirație, corpul pierde o anumită cantitate de apă. Când pierdem aproximativ 1% din greutatea corporală prin pierderea apei, corpul nostru trimite un semnal - ne este sete. Cu toate acestea, adesea îl confundăm cu foamea și este foarte probabil ca organismul nostru să aibă nevoie doar de un fluid adecvat în loc de „ceva mic” (cum ar fi apele de izvor naturale cu un nivel redus de mineralizare, a căror calitate și compoziție corespund principiilor unei zilnice adecvate regim de băut). Cu toate acestea, așteptarea setei nu trebuie să dea roade, deoarece este unul dintre ultimele semnale de avertizare ale corpului nostru. Cu regimul adecvat de băut, senzația de sete nu ar trebui să apară deloc.