Grozav Teste
Super TEST! Cati ani are corpul tau cu adevarat? S-ar putea să fiți șocat!
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Marion Cotillard
După câteva zile, de obicei, ne simțim obosiți, epuizați și enervați în timpul dietei. Cel mai adesea este vina unei diete dezechilibrate. Nici măcar nu este ușor să perseverezi în astfel de circumstanțe. Dar puteți slăbi și cu un zâmbet pe buze! Știți doar ce alimente vor avea grijă de buna noastră dispoziție!
Acolo unde există un zâmbet, există și motivație
O stii? Începi dieta cu entuziasm, dar te lasă după un timp scurt împreună cu o dispoziție bună și întrerupi dieta după câteva zile. Nu e de mirare că nu ai suportat. Puțini oameni ar aștepta cu nerăbdare o bucată de morcovi sau cohlrabi crude pentru cină. Și despre asta este vorba! Acolo unde lipsește bucuria, motivația dispare treptat. Este ca sportul, de exemplu. Dacă urăști să fugi din sufletul tău, cât timp poți continua să fugi regulat? Ei bine, se pare că îl veți împacheta după doar câțiva kilometri.
Dieta într-o dispoziție bună
Nu vă faceți griji cu privire la dietele drastice și încercați să slăbiți cu bună dispoziție, unde nu trebuie să vă limitați la toate părțile. Comparativ cu alte diete, îți oferă o senzație de fericire în timpul pierderii în greutate și, ulterior, se dublează după ce ai slăbit câteva kilograme. Secretul succesului constă în a face alegerile alimentare adecvate.
Ce alimente sunt implicate? Cu această dietă, ar trebui să căutați alimente de dimineață care să stimuleze producerea hormonilor fericirii în corpul dumneavoastră. În plus, promovează concentrarea și bunăstarea. În plus, indiferent că îți place orezul cu lapte, carnea sau pastele, nici nu trebuie să renunți! Tot ce trebuie să faceți dacă doriți cu adevărat să slăbiți câteva kilograme este o dietă obișnuită (nu săriți niciodată peste micul dejun), porții mai mici cu care sunteți obișnuiți și, bineînțeles, doparea alimentelor care vă vor pune într-o dispoziție bună.
Hormoni ai fericirii
Serotonina vă va ține de bună dispoziție. Se formează în corpul nostru, de exemplu, datorită păsărilor de curte, peștilor, semințelor de floarea soarelui, leguminoaselor și brânzeturilor cu conținut scăzut de grăsimi. Noradrenalina și endorfinele ne fac fericiți în mod similar și susțin, de asemenea, performanța, menținându-ne atenți sau în echilibru mental. Dacă doriți ca corpul dvs. să danseze cu acești hormoni ai fericirii, căutați carne albă, ouă, soia sau brânză (desigur, cel mai bun pentru o linie subțire este cu conținut scăzut de grăsimi).
Suplimentele de vitamine sunt importante în dietă
Răsfățați-vă cu suficientă vitamină C (ascunsă în fructe, ardei, varză, varză) pentru a obține o bunăstare interioară generală în timpul dietei. Calciu (conținut în iaurturi și alte produse lactate, legume cu frunze verzi), magneziu (care se găsește în legume verzi, salată, soia, nuci) și fier (în carnea închisă la culoare, în spanac) sunt de asemenea importante. Vitamina B (de exemplu, produse din cereale integrale, avocado, carne, ficat, banane) favorizează la rândul său concentrarea.
Iată câteva sfaturi pentru inspirație
Sucul de roșii condimentat cu busuioc, de exemplu, la micul dejun vă va ajuta să vă faceți chef și să favorizați concentrarea. Pâinea integrală cu șuncă slabă și ouă vă va menține în formă și veți rămâne fără foame până la prânz, băutura de iaurt cu banane adaugă energie.
Pastele cu sos de roșii îți vor evoca un zâmbet. La rândul său, orezul cu lapte cu fructe oferă satisfacție interioară (și îndulcește-l cu zahăr sau miere cu conștiința curată). Datorită salatei de ton, te vei simți mai echilibrat psihic, iar peștele te va ajuta să dormi mai liniștit seara. Atât de mult pentru inspirație și vă dorim o pierdere în greutate fericită!