slăbește

Mentalitatea noastră joacă un rol important în scăderea kilogramelor.

În timpul pierderii în greutate, suntem afectați de mai mulți factori. De la abordarea împrejurimilor noastre, la propriul nostru cadru sau la diferite gusturi de bunătăți sărate sau dulci. Este important să găsim un echilibru în fiecare zonă care să ne însoțească în această perioadă. Psihicul joacă, de asemenea, un rol important. Datorită acestor sfaturi, veți evita stresul de a pierde în greutate.

Obiective reale

Așa cum ați îngrășat în plus, trebuie să le acordați spațiu pentru a vă părăsi. Aceasta înseamnă că, dacă ați luat luni sau ani până când ajungeți la starea respectivă, veți avea nevoie de aceeași perioadă de timp pentru a atinge obiectivul dorit. Cum ar trebui să fie? Mai ales real. Nu vă supraestimați abilitățile și punctele forte pentru a evita rănirea sau dezamăgirea decât rezultatele reale. Înarmează-te cu o doză de răbdare și gust care nu ar trebui să te părăsească. Este ideal să vă documentați progresul prin fotografii. Când îi comparați cu primul când ați început, credeți că veți fi întotdeauna cu un pas mai aproape de visul vostru. Atunci obiectivele tale pot avansa treptat.

Gandire pozitiva

Setarea capului în modul pozitiv este un proces pe termen lung, dar, după cum se spune, cu cât începeți mai repede, cu atât veți vedea mai repede rezultatele. Așa este și în practică. Merg mână în mână pentru succes. "Probabil vom fi de acord că uneori reușim să slăbim ușor, alteori ne îngrijorăm și rezultatul nu vine. Doar decizia de a începe ar trebui să ne aducă bucurie. Este la fel de important să ne bucurăm de fiecare mic succes și de aceea Vă recomand să vă notați progresul ”, spune Martina Dvořáková, expert în nutriție pe ketodiet.

Vointa puternica

Arta de a rezista diferitelor tentații este probabil o luptă pe tot parcursul vieții. S-ar putea să vă întrebați când vine vorba de lupte, nu-i așa? Este important să nu-l vedeți ca „abuz de sine”, ci ca un stil de viață nou de care ar trebui să fiți 100% convins. ”Diverse sondaje arată că voința puternică nu este o trăsătură înnăscută și poate fi antrenată. Dar vechii cunoscuți, dorința nu este de obicei suficientă. Fără un plan clar, va fi dificil să ajungi la obiectivul stabilit și, dacă da, calea către acesta va fi probabil sinuoasă și spinoasă. De la început, trebuie să aveți o idee clară despre ceea ce doriți, cum veți realiza acest lucru, când veți începe, cât timp poate dura, ce bariere vă pot împiedica să vă atingeți obiectivul și, de asemenea, ce va se întâmplă dacă îți atingi obiectivul ", spune nutriționistul.

Găsește asistență

A începe să slăbești este o mare problemă. Cu toate acestea, nu trebuie să uitați de sprijin și ajutor. Dacă nu aveți experiență în ceea ce privește pierderea în greutate sau exercițiile fizice, ar trebui să consultați consilieri și antrenori calificați în nutriție. Vă vor diagnostica mai întâi pe baza experienței anterioare și a stării de sănătate actuale, apoi vor configura următorii pași care vă vor aștepta în procesul de slăbire. Este important să nu faceți mai mult rău în această perioadă decât înainte. Pe de altă parte, există familia și prietenii cu care nu vă este rușine să vă împărtășiți succesele. Motivația și sprijinul celor dragi este neprețuit. Chiar și a avea un „partener” în timpul exercițiilor nu este niciodată un lucru rău.

Concentrați-vă pe proteine

Zile grele în care nu este timp pentru mâncare adecvată și de calitate. Poate că toată lumea va ști asta. O alimentație necorespunzătoare sau neregulată duce la mâncare excesivă seara, nervozitate sau iritabilitate neplăcută. „Corpul nostru este un mecanism foarte complex și ecuația simplă nu este întotdeauna că atunci când îmi reduc aportul, pierd în greutate. Dacă doriți să slăbiți sau să păstrați o linie slabă, concentrați-vă asupra proteinelor. Deficitul de proteine ​​provoacă în cele din urmă nu numai oboseală, dar, de asemenea, că nu vom pierde în greutate sau pierderea în greutate va avea loc numai în detrimentul masei musculare ", adaugă expertul în ketodiet. foamea.