2.7. 2013 7:30 Dacă ați început recent o nouă dietă, este posibil să vă întrebați dacă cauza pierderii în greutate este pierderea țesutului adipos sau a lichidului. Pășirea în greutate poate să nu vă spună întotdeauna adevărul despre pierderea în greutate, mai ales dacă o urmăriți sporadic. Există mai multe lucruri care trebuie făcute pentru a vă face o idee mai bună despre cauza pierderii în greutate.
Culoarea urinei
Urmărirea culorii urinei este una dintre cele mai ieftine modalități de a determina sursa pierderii în greutate. Urina este de obicei de culoare galben deschis până la aproape strălucitoare. Dacă ați slăbit și urina dvs. este galben închis, este un semn că nu sunteți hidratat corespunzător și că pierderea în greutate este rezultatul pierderii de lichide. Odată ce umpleți lichidele pierdute cu apă, suc sau orice altă băutură, veți observa probabil creșterea în greutate.
Măsurați grosimea genelor pielii, așa calculați cantitatea de grăsime subcutanată. Măsurați-vă genele în aceeași zonă a corpului și în același timp în fiecare săptămână. Rezistați tentației de a vă compara grăsimea corporală cu altcineva de vârsta, înălțimea, greutatea și sexul dvs.
Fii persistent
Pierderea de lichide nu este la fel de durabilă ca pierderea de grăsime și, atunci când slăbești, ești complet inutil. După ce vă opriți dieta și greutatea revine imediat, rezultatele au fost cauzate de pierderea în greutate a apei! Ar fi bine să stabiliți o modificare a aportului de calorii din dieta dumneavoastră. Tot ce trebuie să faceți este să reduceți aportul de calorii cu 500 pe zi și veți pierde jumătate de kilogram într-o săptămână.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre măsurarea grăsimii corporale direct sub apă. Aceasta este una dintre cele mai exacte metode, cum ar fi calcularea indicelui de masă corporală sau chiar grosimea genelor. Îndrăznește înainte de a intra în apă și în ea și vei afla câte kg de oase, mușchi și cât de mult țesut adipos este.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- Belassin sau Lipoxal
- Durerea de dinți sau ruperea cifrei opt Cum să vă ocupați de tratamentul dentar în momentul coronavirusului
- Pe măsură ce nașterea dezvăluie dacă sunteți o pasăre timpurie sau o bufniță de noapte TOPFifty
- Usturoiul înainte de culcare Ajutor sau trădător
- Cavitație sau cavitație nedureroasă și drenaj limfatic sub vid