slăbiți

Legumele joacă un rol important în pierderea în greutate, deoarece conțin o mulțime de vitamine, minerale, oligoelemente și un minim de grăsimi și zaharuri, al căror exces este în mare parte cauza supraponderalității. Dacă vă alimentați zilnic corpul cu suficientă hrană sub formă de legume, acesta își va îndeplini mai bine funcțiile și astfel întregul proces de slăbire va fi mai ușor pentru dvs. În plus, legumele au și un conținut scăzut de calorii, motiv pentru care trebuie să mănânci zilnic dacă vrei să slăbești sănătos și permanent.

Consumul regulat de legume înainte de mese sau adăugarea de legume la felul principal va prelungi semnificativ senzația de sațietate. Indicele glicemic scăzut al legumelor vă va permite, de asemenea, să reduceți porțiile de mese în mod corespunzător și fără foame. Așa că vei slăbi fără stres, fără să-ți fie foame și capul fără nervozitate.

Atunci când alegeți legume pentru slăbit, limitați consumul de legume bogate în amidon - cartofi. Deoarece conțin o mulțime de carbohidrați, consumați-i mai devreme în timpul zilei, astfel încât corpul dumneavoastră să le poată prelucra înainte de culcare.

Consumând zilnic legume, nu numai că veți sprijini pierderea în greutate, dar cu siguranță vă veți aprecia și sănătatea. Acest lucru va îmbunătăți apărarea corpului, va îmbunătăți efectele sale de detoxifiere și, de asemenea, va oferi corpului o mulțime de energie sănătoasă. Doza zilnică recomandată de legume este de 3-5 porții. Cel mai bun este consumul de legume în stare crudă, apoi are cea mai mare valoare nutritivă. Dacă trebuie să îl încălziți, preferați aburirea.

Nu înlocuiți consumul de legume cu un consum crescut de fructe. Consumul de fructe este cu siguranță important pentru pierderea în greutate, dar nu trebuie exagerat deoarece conține mai multe zaharuri. De aceea, atunci când slăbești, este recomandat să consumăm fructe mai devreme dimineața, astfel încât să putem arde energia pe care o primim în timpul zilei. Mănâncă legume mai devreme după-amiază, este, de asemenea, un substitut ideal pentru delicatese nesănătoase în timp ce te uiți la televizor.

Legumele trebuie să facă parte din pierderea în greutate - pierderea în greutate sănătoasă dacă doriți să slăbiți fără efectul yo-yo.