slăbiți

organismul nu poate crea singur un „céčko”, așa că ar trebui să acordați atenție aportului său regulat în dietă pe tot parcursul zilei.

Trebuie să scapi de câteva kilograme în plus înainte de zbor?

Vitamina C este una dintre cele mai importante vitamine datorită efectelor sale diverse asupra corpului uman. Este un antioxidant eficient, întărește sistemul imunitar și îl veți aprecia și în timpul dietei, deoarece este un consumator de grăsimi de încredere care vă va ajuta să descompuneți centimetri de zonele cu probleme. Stimulează hormonii care activează arderea grăsimilor.

Cu toate acestea, organismul nu poate crea singur un "céčko", așa că ar trebui să acordați atenție alimentării sale regulate în dietă pe tot parcursul zilei. Excludeți un cecum pe care organismul nu îl consumă. Este ascuns în ardei, citrice, kiwi, măceșe, pătrunjel, varză, coacăze negre, roșii, cartofi, keli, spanac, coală și conopidă.

Principiul dietei

  • Păstrați dieta timp de cinci până la șapte zile.
  • În fiecare dimineață, cu o jumătate de oră înainte de micul dejun, beți un pahar de apă călduță cu sucul unei lămâi sau grapefruit.
  • Aveți o portocală sau două kiwi pe a zecea, mâncați grapefruit întreg sau o jumătate de pomelo pe olovrant.
  • Nu uitați să beți cel puțin doi până la trei litri de apă pură de izvor, săriți băuturile îndulcite, carbogazoase și energizante, uitați de alcool în timpul dietei.

Mic dejun

  1. O felie subțire de pâine integrală cu puțină margarină vegetală, un ardei verde mare.
  2. Salată cu un măr și un iaurt alb portocaliu, cu conținut scăzut de grăsimi.
  3. Două pâine prăjită graham cu puțină gem de coacăz negru, o cană de lapte acidofil degresat.

Prânz sau cină

Salata de spanac cu ton
Întindeți 50 de grame de frunze de spanac proaspete pe o farfurie, adăugați aceeași cantitate de salată iceberg sau salată de câmp, tăiați trei roșii cherry în jumătate și așezați tonul scurs în propriul suc de conservă mic deasupra. Stropiți salata cu ulei vegetal de calitate, oțet balsamic, sare ușor, condimentați și condimentați cu pătrunjel proaspăt.

Avocado cu brânză
Tăiați avocado în două, tăiați cu grijă carnea, tăiați-o în bucăți mai mici, lăsați deoparte pielea. Adăugați o lingură de brânză proaspătă sau brânză de vaci degresată, carne tocată din jumătate de portocală, 30 de grame de șuncă slabă tăiată în fâșii, o lingură de nuci tocate și un vârf de sare. Umpleți coaja de avocado cu amestecul și mâncați cu salată de castraveți.

Ardei copti
Din doi ardei cu pereți groși mai mici, tăiați partea superioară și îndepărtați nucleolii. Într-un castron, amestecați două linguri de brânză de vaci degresată, o lingură de smântână, o lingură de brânză tofu rasă, un cartof ras fiert, un morcov ras și o lingură de pătrunjel sau mărar tocat. Sare ușor, adăugați un cățel de usturoi zdrobit și ardei iute măcinați după gust. Umpleți ardeii cu amestecul, stropiți cu ulei și coaceți într-un cuptor încălzit timp de aproximativ 10 minute. Mănâncă cu pâine integrală și salată de legume proaspete.