Începeți-vă corpul cu această băutură proaspăt preparată, care vă va oferi suficiente fibre, vitamine și vă va susține sistemul imunitar. Un smoothie sănătos este o alegere excelentă pentru micul dejun! Ritualul de feliere de dimineață vă va ajuta să vă curățați mintea și să vă acordați bine o nouă zi.

Timp de pregatire: 10 minute.

De ce vom avea nevoie pentru o ceașcă de 0,6 litri?

  • 1 kiwi
  • 1 măr
  • 1 lămâie
  • 1 portocaliu
  • 1 linguriță de ghimbir măcinat sau 2 lingurițe de ghimbir proaspăt ras (sau după gust)
  • 1 ceașcă de ceai răcit (verde, negru, rooibos)
  • miere (cantitate după gust)

Cum vom proceda?

1. Tăiați fructele în cuburi și puneți-le într-un blender. Adăugați miere, ceai și amestecați totul într-un terci fin.

2. Îmbunătățiți gustul adăugând gheață sau răcind.

Valori nutriționale pe 1 porție:

Patru pline de vitamine

  • măr: Vechea zicală spune: „Un măr pe zi îl va ține pe doctor departe”. Merele au o putere antioxidantă puternică, foarte puternică. S-a dovedit că merele au al doilea cel mai înalt nivel de activitate antioxidantă dintre toate fructele consumate în mod obișnuit. Au fost bătuți de afine.

  • kiwi: Kiwi conține de două ori mai multă vitamina C decât portocalele. Susține sistemul imunitar și metabolismul, elimină toxinele din sânge, previne constipația, ne ajută ochii, protejează inima sau crește concentrația. Asta este doar un pic din ceea ce poate face acest fruct verde.

  • Lămâie: Aparține altor tipuri de fructe care au fost folosite în medicina populară din timpuri imemoriale. În prezent, beneficiile pentru sănătate sunt dovedite științific. Apa fierbinte și lămâia au un efect pozitiv asupra ficatului, bilei și digestiei. Sucul de lămâie începe digestia și elimină substanțele nocive din organism. De asemenea, ajută împotriva celulitei, deoarece stimulează circulația sângelui către piele și accelerează spălarea toxinelor din organism.

  • portocale: El este, de asemenea, încărcat cu vitamina C, care menține sănătatea celulelor și ajută la protejarea lor împotriva deteriorării. Întărește vasele de sânge, oasele, dinții și are efecte antiinflamatorii și antialergice.

mere-citrice

Vă doresc un început frumos și gustos pentru o nouă zi!

Veți găsi, de asemenea, rețete interesante în cartea noastră De la Fitka la bucătărie 1:

Vedeți mai multe inspirații super smoothie aici:

  • Pizza rapidă cu ouă cu brânză, spanac: nu o să credeți cât de ușor o puteți prepara! - 1 februarie 2021
  • Budinca de chia de ghimbir cu iaurt și hurmikaki: această combinație de arome te va cuceri - 27 ianuarie 2021
  • Supă bogată de chile cu legume și fasole - 20 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat pe 14/04/2017 și inclus în categoria: Băuturi Mic dejun Rețete Smoothies | Autor: Antónia Puškášová