În ultimele zile, am văzut ceva mai intens cât de important este să ne consolidăm imunitatea. Virușii noi și vechi cunoscuți ne atacă. Ar trebui să ne sporim îngrijirea de sine prin spălarea regulată a mâinilor, evitarea camerelor aglomerate, neventilate, exerciții fizice sau, de exemplu. stai mai mult la aer curat. Să ne îngrijim și de intestine, să mâncăm suficiente legume, să reducem aportul de carne (în special roșu), zahăr, să creștem aportul de fibre și să susținem imunitatea într-un mod natural. Lăsați-vă dieta să includă usturoi, ghimbir, scorțișoară, curcumă, dar și alimente bogate în vitamina C (citrice, arpagic, ardei, pătrunjel, spanac, varză, șolduri, cătină și altele). De asemenea, vă puteți consolida imunitatea cu, de exemplu, acest „medicament” de casă din citrice, ghimbir, curcumă și miere.

Timp de pregatire: 10-15 min

De ce vom avea nevoie pentru 4 porții?

  • 1 lămâie (ideală în calitate organică)
  • 2 tei
  • 2 portocale roșii (ideale în calitate organică)
  • 2 lingurite ghimbir ras
  • 1 lingurita curcuma
  • 1 lingură miere de casă

Cum vom proceda?

1. Suc de toate citricele și se toarnă sucul într-un singur recipient.

2. Adăugați ghimbir ras, curcuma și miere în suc, amestecați bine și serviți.

Tip: Putem schimba citricele în funcție de ceea ce avem acasă. 😊 Grapefruitul sau portocaliul clasic, de exemplu, sunt de asemenea excelente.

Valori nutriționale pe 1 porție:

ghimbir

Noroc!:-)

De asemenea, vă puteți întări imunitatea cu exerciții fizice regulate. Încercați să lăsați deoparte 20-30 de minute pe zi (sau cel puțin la fiecare 2 zile) și exersați antrenamentul preferat în confortul propriei case:

Și ce alte modalități de consolidare a imunității vă recomandăm?

Pregătiți o rețetă cu varză murată: veți găsi până la 10 dintre ele aici

Cătina vă va întări foarte bine imunitatea

Exercițiile de yoga sunt potrivite și pentru susținerea imunității

Întărirea este un alt mod gratuit de a vă spori imunitatea

  • Varză de Bruxelles coptă cu feta: cină vegetariană sănătoasă în 30 de minute - 9 ianuarie 2021
  • Tort de miere de Crăciun cu umplutură de vanilie - 10 decembrie 2020
  • Unt excelent răspândire de ciuperci: un sfat pentru un mic dejun sănătos, zecea sau cină - 9 noiembrie 2020

Articolul a fost adăugat pe 02/03/2020 și inclus în categoria: Rețete cu băuturi scăzute în calorii Autor: Iveta Kašická