Video despre sănătate și medicină: Cum să nu mori: Rolul dietei în prevenirea, arestarea și inversarea primilor 15 ucigași (februarie 2021)

Am mai spus-o: iubesc baghetele, dar sunt dezastre pentru persoanele care tin dieta. Un covrig de brutărie ar putea avea mai mult de 400 de calorii și asta înainte de a adăuga unt sau cremă de brânză.

pentru

Cea mai bună soluție este înlocuirea brioșei englezești sau a pâinii mai sănătoase la micul dejun. Dar dacă renunțarea la jeleu este prea drastică pentru dvs., există și alte opțiuni.

Folosiți doar o furculiță sau degetele pentru a alege interiorul dens al covrigului, unde sunt ascunse majoritatea caloriilor. Țineți scoarța unde, aș spune, cel mai mult gust se află. O lingură poate reduce la jumătate numărul de calorii la bagel.

Mănâncă două jumătăți dintr-o pungă cu fulgi are aceleași calorii ca și mâncarea de supă, dar se pare că mănânci mai mult. Să-ți păcălești creierul te face să te simți mai plin. Pentru un covrig tipic de panificație supradimensionat, aceasta poate însemna o reducere a aproape 200 de calorii. Desigur, trebuie să te opui să anulezi tot binele pe care îl faci umplând zona aruncată cu cremă de brânză. Lățimea subțire este tot ce aveți nevoie pentru a gusta.

Dacă nu-ți place să folosești furculițe sau degete, sunt disponibile online covrigi ieftine. Dacă cumpărați un covrig la o brutărie sau la o cafenea, cereți-i să o facă pentru dvs.

Bineînțeles, dacă doriți să economisiți și mai multe calorii la bagel, nu mai spălați crema de brânză și folosiți acest cuțit pentru a tăia bagelul în jumătate.!