- Dieta sănătoasă și pierderea în greutate
- Dieta
- Cum funcționează o dietă cutie
- Cum să alegeți furnizorul potrivit?
- Despre noi
- Andrea Coddington
- Întrebări frecvente și sfaturi
- Calculator IMC
- Povești de oameni
- Blog
- Sfaturi de sănătate
- Rețete
- Magazin alimentar
- ȘTIRI
- Exercițiu
- Sfaturi pentru dietă
- Programe
- Dieta cutie de reducere
- Dieta clasică
- Dieta gourmet
- Dieta vegetariana
- Dieta celiacă
- Dieta diabetică
- Dieta rapidă - Turbodieta
- Detoxifiere
- Detox Începeți 3 zile
- Detox Ideal 7 zile
- Detox Max 28 de zile
- Suc de detoxifiere Începător
- Juice Detox Advanced
- Suc de dezintoxicare Profík
- MAMĂ
- Dieta pentru mamele care alăptează
- Corp bine făcut
- Dieta de fitness STARTER
- Dieta de fitness BUILDER
- Mâncat sănătos
- Sfaturi dietetice
- Meniuri personalizate
- Voucher cadou
- Dieta cutie de reducere
- Meniul
- Elită culinară
- Livrare
- Cum au loc plata și livrarea
- Întreruperea consumului de alimente
- Schimbarea adresei de livrare a alimentelor
- Ordin non-obligatoriu
- a lua legatura
- Francizarea
- eDiéta și Easydiet
- Comanda rapida
- Listă de prețuri
01/08/2018 | Vestibulul molestie tortor pregnant eget.
01/01/2018 | Nicăieri facilitate augue consequat et.
- Articole
- Blog
- Elită culinară
- Cum să faci cumpărături
- Condiții de afaceri
- Daniel Hrivňák
- Mário Žužič
- Tomas și Petra
- Eva
- Miriam
- Irena
- Dominica
- Andrea Coddington
- Ada Straková
- Marek Majeský
- Alexandra Gajdošíková
- Vlado Černý
- Patrik Herman
- Alenka Kompasova
- Stanka
- Kristina Červenková
- Emil Galánek
- Erika Krestaňková
- Supravegherea profesională
- Kristínka Kovešová
- Petra Marko
- pierdere în greutate
- viata activa
- Nu am timp
- detoxifiere
- pravo-jest-zdravo
- Danka
- Listă de prețuri
- Adriana Ilavská
- Tomas Bulej
- Barbora Amarente
- Lucia Medeková
- Barbara Sviežená
- Ursula
- Barbora Demovičova
Somnul nu este mai puțin important pentru sănătatea noastră decât alimentația sănătoasă sau exercițiile active. Ne permite să ne reîncărcăm, ne ajută să slăbim și, de asemenea, permite corpului să profite de fiecare minut pe care îl muncim din greu în sala de gimnastică. Dar dacă nu avem suficient timp?
Probabil că veți ști deja sfaturi repetate de un milion de ori, cum ar fi dormitul în întuneric complet, scăderea temperaturii camerei sau limitarea consumului de cafea. Cu toate acestea, puteți face mult mai mult pentru o calitate, chiar și pentru un somn scurt.
1. Lucrează în jurul patului tău
Ordinea ne dă pace creierului. Chiar și o ajustare rapidă înainte de culcare poate însemna că subconștientul dvs. nu va fi deranjat în timpul nopții. Acest lucru va permite corpului să se concentreze pe deplin pentru a obține cât mai mult din somn. În același timp, vă veți simplifica dimineața evitând căutarea lucrurilor în mijlocul dezordinei și haosului.
2. Nu uitați să vă curățați planul pentru ziua următoare
Dacă ați curățat deja zona din jurul patului, nu uitați să curățați a doua zi. La fel ca dezordinea fizică, absența unui plan clar pentru ziua următoare vă poate distrage capul. Nu numai că vei adormi mai târziu, dar și somnul tău va fi de o calitate mai slabă. Cel mai simplu mod de a evita această problemă este să faci o listă cu lucrurile care te așteaptă a doua zi. Scrierea va facilita creierului procesarea tuturor informațiilor și, de asemenea, va reduce șansa de a uita ceva.
3. Dieta vă afectează nu numai ziua, ci și noaptea
Corpul și, bineînțeles, somnul sunt afectate nu numai de ultima masă a zilei. Dieta ar trebui să fie distribuită uniform, astfel încât să nu-ți exagereze prea mult corpul și să fie echilibrată din punct de vedere nutrițional. Datorită unei diete echilibrate, corpul dvs. va primi suficiente vitamine și minerale, cum ar fi magneziul, care afectează în mod direct calitatea somnului. Cu toate acestea, este important să vă asigurați că sursa sa principală este în principal alimentele proaspete și nu semifabricatele sau suplimentele alimentare.
4. Profitați la maximum de ziua dvs. (pozitiv)
Ai un plan ordonat și clar pentru ziua următoare și ai mâncat sănătos în timpul zilei. Acestea sunt cel puțin trei lucruri pozitive care vă pot ajuta să vă simțiți mai bine pentru somn. O bună dispoziție este foarte necesară pentru regenerarea dvs., deoarece reduce în mod natural stresul și permite corpului să producă melatonină - un hormon al somnului. Prin urmare, vă recomandăm să încercați întotdeauna să numiți cel puțin 5 lucruri pe care le-ați făcut în ziua respectivă. Vă va oferi liniște creierului și vă va îmbunătăți aspectul chiar și într-o zi solicitantă și mai puțin reușită.
Noapte bună (gust)!
Desigur, puteți face mult mai mult pentru un somn bun. Cu o dietă bună, de exemplu, veți simplifica planificarea și pregătirea zilnică și puteți petrece timpul economisit în pat sau o scurtă plimbare. Nu vom face o plimbare în locul tău, dar dacă vrei să scapi de grijile gătitului și de gândul etern dacă mănânci suficient de sănătos, vom fi bucuroși să te ajutăm.