În zilele noastre, lipsa somnului este o problemă obișnuită. Consumatorii care mănâncă somn ne roagă somnul din toate părțile. Amânăm să ne culcăm pentru că:
- Nu poți dormi, începe un film bun.
- Încă am vrut să citesc câteva pagini din carte.
- Petrecerea nu se termină și este atât de distractiv.
Știm doar că în jurul orei zece seara ar dori să se culce. Dar sunt atât de multe lucruri care se întâmplă la miezul nopții ... Dar chiar și atunci, se poate întâmpla orice lucru care perturbă somnul:
- O lampă strălucește adesea în fereastra noastră și se trezește.
- Sau locuiți într-o zonă în care există zgomot și vă trezește sau cel puțin reduce calitatea somnului.
- Dacă ai băut cafea cu clienții toată ziua, aceasta îți poate reduce semnificativ adâncimea și timpul de somn.
Iar noaptea nu s-a terminat încă. Doar doarme cel mai bun somn.
- Un ceas cu alarmă anunță scârțâitul dimineții.
Atunci nu dormi. Sau dormi, dar nu complet. Într-o astfel de stare, o persoană este cam încetinită pe tot parcursul zilei. Și nu beneficiază de pierderea în greutate.
Prin urmare, următoarea provocare este „somnul”. Vino să cauți modalități de a dormi aproximativ 8 ore.
Unii au nevoie de mai puțin, unii au nevoie de puțin mai mult. Aflați cât de mult aveți nevoie pentru a dormi și apoi urmați-l.
Somn paleo
Astăzi, este modern să luăm un exemplu din trecutul profund al umanității. Deci, să ne imaginăm cum s-au comportat oamenii probabil acum câteva sute sau o mie de ani. Nu aveau electricitate, televizor, internet sau chiar cărți. Deci, la ceva timp după lăsarea întunericului, era încă posibil să stai lângă foc. Dar cea mai ușoară cale este când este întuneric, doar să dormi.
Vă puteți imagina că iarna ați fi culcat în pat, în tăcere și în întuneric, pe la opt seara? Pentru că fără facilități tehnice, nu ți-ar mai rămâne mult. Ai putea străluci cu făclii, dar de ce?
Ei bine, unul este setat doar pentru un astfel de mod. Este nevoie de o treime din zi pentru a se regenera.
Dacă înșeli somnul, te duci unul împotriva celuilalt. Apoi, se poate manifesta în diferite moduri, cum ar fi epuizarea, îmbătrânirea prematură, dar și aproape zero are ca rezultat pierderea în greutate.
Cum să vă îmbunătățiți somnul?
Am scris deja mai detaliat pe tema somnului și pierderii în greutate, așa că iată doar sfaturi rapide despre modul în care somnul poate fi îmbunătățit.
Deci adulți, prieteni!
-
Articol scris de: Miro Veselý Data actualizării 11 iulie 2018
Miro Veselý
Despre autorul articolului: Nutriție sănătoasă și scădere în greutate Lucrez din 2004. Am publicat mai multe cărți despre scăderea în greutate. Cel mai recent se numește Meniul de pierdere în greutate și conține toate informațiile necesare despre pierderea în greutate de care cititorul are nevoie pentru a obține rezultate. Pentru cei care nu doresc să cumpere cartea, iată acest site. Veți găsi aici toate informațiile gratuit. În articole și cărți, mă bazez pe cunoștințele obezității clinice, recomandările OMS. Mă consult permanent cu medicii și kinetoterapeuții și, prin urmare, ar trebui să fie sigur dacă sunt urmați de un adult și de o persoană sănătoasă, numai obeză. Cu toate acestea, înainte de a pierde în greutate, este indicat să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.