Coșul este gol
Somnul - o nevoie umană de bază
Memoria membrelor și congestia o lună în urmă
Nevoia de somn
Nu există nicio îndoială că sforăitul este unul dintre disconfortele obișnuite care perturbă somnul. Somnul, după cum știm, este unul dintre cele mai vechi și de bază mecanisme de reglementare. Nevoia sa variază de obicei între 3 - 11 ore. În general, noțiunea că somnul lung este sănătos este înrădăcinată și mulți oameni care au nevoie doar de un somn mai scurt se simt amenințați și îi cer unui hipnotizator să facă acest lucru, chiar dacă sunt complet odihniți.
Faze de somn
Somnul are mai multe faze (șapte - cinci în faza de somn profund și două în faza superficială). Când o persoană se culcă, adoarme și adoarme, ajunge la un nivel în care poate simți zvâcniri (neplăcute) ale picioarelor sau ale întregului corp. Apoi cade într-un somn profund după aproximativ o oră și jumătate se întoarce la somn superficial, aproape să se trezească când apare faza REM, în care apar visele. Se poate trezi și adormi din nou în timpul acestei faze. Acest lucru este normal și nu indică o tulburare de somn. Fiecare fază REM durează 4 - 12 minute, timp în care corpul se odihnește, poluanții sunt eliminați, corpul este curățat și informațiile învățate sunt stocate în memorie. O persoană care doarme intră în această fază de 4-5 ori pe noapte.
Tulburari de somn:
1. Tulburare de somn nevrotic: O persoană obosită se culcă, dar în ciuda oboselii sale nu poate adormi, se răstoarnă, adoarme în cele din urmă cu dificultate. Se trezește enervat că nu va mai dormi seara. Acest lucru creează un cerc vicios.
„După culcare, o persoană ar trebui să adoarmă în decurs de jumătate de oră, altfel avem dreptul să vorbim despre tulburare”.
2. Tulburări depresive ale somnului: Aici, adormirea este relativ ușoară, dar cel care suferă se trezește foarte devreme, de obicei după ora două dimineața. El dezvoltă o depresie neplăcută.
3. Insomnie aparentă: Victima susține că nu doarme săptămâni, luni, ceea ce este imposibil din punct de vedere fiziologic (o persoană durează maximum 100 de ore fără vătămare). Unul doarme la al doilea interval de minute necesar pentru a compensa energia de supraviețuire și, prin urmare, are impresia că nici măcar nu a dormit.
Consecințele tulburărilor de somn:
Tulburări logice ușoare
Din aceste consecințe rezultă că calitatea somnului are o mare influență asupra stării psihicului. Și dacă somnul este deranjat, este în interesul nostru să încercăm să înlăturăm obstacolul.