sănătoasă

Ce poate face mersul regulat pe scări pentru corpul nostru?

Dacă doriți să fiți în formă și să vă lăudați cu curbe frumoase, la o ecuație simplă - aportul și cheltuielile de energie trebuie să fie în echilibru, nu trebuie să uitați. Cu cât vă deplasați mai mult în timpul zilei, cu atât va fi mai ușor să urmați această ecuație. Dar cum te exerciți suficient în viața ta într-o zi normală la birou? De exemplu, în locul unui lift, alergi scările către birou. De exemplu, dacă gestionezi 400 de pași într-un ritm rapid, vei face același serviciu pentru corpul tău ca o alergare de 15 minute într-un ritm moderat. Experții au calculat că urcarea scărilor este de șapte ori mai dificilă decât alergarea.

La ce ne putem aștepta

Ai fese, coapse și vițe în formă, aceste părți sunt încărcate cel mai mult în timpul scărilor. Și un fund frumos în formă costă puțin efort în timpul zilei, orice ai spune?

Îți mulțumești inimii tale și întregului sistem cardiovascular. Stimulează circulația sângelui și vă antrenează inima bine dimineața. Acest lucru va perfuza și corpul. Avertizare! Dacă suferiți de hipertensiune arterială, aceasta este povara pentru dvs.

Dacă adăugați „într-un pas” și alergați la etajul șapte sau opt, de exemplu, veți arde și grăsimi, deoarece este o activitate aerobă. Ca urmare, vei pierde și în greutate.

Sigur, probabil că nu vei alerga la etajul al zecelea pentru prima sau a zecea oară ca un „cerb” și ți-e lipsit de respirație. Dar dacă te antrenezi în fiecare zi, va dispărea la timp fără să respiri. Capacitatea plămânilor va crește în dimensiune, veți opri treptat respirația.

Într-o întâlnire rapidă de 10 minute, veți arde în jur de 900 kJ pe scări.