Cum să slăbești »Slăbire» Statistici și control pentru slăbire

Vă recomandăm să utilizați liste de verificare atunci când pierdeți în greutate. Nu este vorba doar de a pierde în greutate, ci de orice vrei să obții. Managerii știu acest lucru de mult timp - ceea ce poate fi măsurat poate crește. Aflații similare puteți găsi în cărți despre succes și vânzări. Functioneaza.

Odată ce ai înregistrările, ai controlul. Prin urmare, descărcați această listă de verificare a pierderii în greutate în versiunea PDF sau JPG. Arata asa:

control

Veți putea nota rezultatele. Dacă nu aveți o imprimantă, salvați o versiune PDF a acestei imagini și faceți câteva copii la orice serviciu de copiere.

Apoi, în timpul pierderii în greutate, așezați această foaie pe oglinda din baie sau pe frigider. Ar trebui să vă reamintească faptul că doriți să slăbiți câteva kilograme. În fiecare seară de după aceea (sau imediat după act) puteți nota rezultatele pentru ziua respectivă.

Acordați semnul verde dacă ați atins obiectivul 100% în acea zi. Acordați un semn roșu sau altfel distinctiv dacă ați eșuat în acea zi.

Este important să marcați eșecul în mod clar, deoarece nu vă va plăcea o astfel de pradă a unei mese frumoase. Vă poate motiva să nu înnebuniți și să respectați aceste reguli enervante de slăbire zilnică fără dietă:

Probabil vă va fi inconfortabil să completați atât de multe puncte. Simțiți-vă liber să le reduceți. Abstinentul nu trebuie să completeze coloana cu alcool, la fel cum nu există nicio coloană în tabel pentru țigările mirositoare. Dacă te obișnuiești să citești normal, nu trebuie să înregistrezi deloc citirile. Dacă aveți un regim fix de băut, nu este necesar să îl înregistrați.

Cu toate acestea, vă recomand să vă urmăriți obiectivele atunci când începeți să slăbiți

Acest lucru se datorează faptului că mai ales atunci când oamenii încep să slăbească, fac multe greșeli. Multe greșeli sunt făcute neintenționat, altele din ignoranță. O astfel de foaie vă va ajuta apoi să aflați ce se întâmplă cu adevărat dacă pierderea în greutate a încetat. Dacă nu sunt înregistrări sau sunt scrise diferite excepții ... Atunci este destul de clar că ați pierdut complet în greutate.

În practică, însă, aceste liste arată diferit - dacă renunți, probabil că vei înceta să mai scrii. Puțini oameni au nervul să nu urmeze regimul și în același timp să scrie „adevărul” în jurnalul lor. În practică, dacă nu mai încercați să slăbiți, nu veți găsi timpul pentru a scrie ziua în acest tabel.

Astfel, în mod paradoxal, absența unei intrări în tabel poate fi un semnal de avertizare puternic. Dacă ați „tăiat bunătatea” toată ziua, credeți-mă să o scriu cu recunoștință și bucurie. Te-a costat efortul și trebuie scris undeva. Iar creta neagră este greu de găsit, iar coșul de fum este greu accesibil din interior.

Rețineți că în această foaie există doar o cutie pentru numerele de început și sfârșit pentru greutate și circumferința taliei. Este suficient dacă cântăriți de 2 ori pe lună sau mai puțin. Femeile ar trebui să țină cont de faptul că a doua cântărire poate fi înclinată. Dacă sunteți aproape de cantină în timpul unei cântăriri, greutatea dvs. poate fi distorsionată de retenția de apă. Apoi, nu urmați aceste numere, ci cântăriți întotdeauna doar o dată pe lună, în aceeași zi a ciclului.

    Articol scris de: Miro Veselý Data actualizării 9 iulie 2018

Miro Veselý

Despre autorul articolului: Nutriție sănătoasă și scădere în greutate Lucrez din 2004. Am publicat mai multe cărți despre scăderea în greutate. Cel mai recent se numește Meniul de pierdere în greutate și conține toate informațiile necesare despre pierderea în greutate de care cititorul are nevoie pentru a obține rezultate. Pentru cei care nu doresc să cumpere cartea, iată acest site. Veți găsi aici toate informațiile gratuit. În articole și cărți, mă bazez pe cunoștințele obezității clinice, recomandările OMS. Mă consult permanent cu medicii și kinetoterapeuții și, prin urmare, ar trebui să fie sigur dacă sunt urmați de un adult și de o persoană sănătoasă, numai obeză. Cu toate acestea, înainte de a pierde în greutate, este indicat să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.