Deseori întâlniți instrucțiuni precum abdomenul încleștat, fesele ferme, pelvisul pelvian sau trageți umerii înainte și înapoi? Dar aceste recomandări pentru exerciții sunt adecvate? Cu siguranță nu, acestea sunt cele care creează stereotipuri disfuncționale în timpul exercițiului.

timpul

Organismul este conștient de această instrucțiune dacă este pus în pericol și își protejează organele interne de daune. Când faceți exerciții cu propria greutate sau cu gantere, este posibil să obțineți performanțe mult mai bune fără a angaja în mod conștient oricare dintre acești mușchi.

Fiecare mișcare naturală a corpului este întotdeauna motivată de ceva. Fie că doriți să ajungeți la ceva, ridicați și așezați un obiect mai greu sau pur și simplu să vă ridicați din pat. Încercați să vă angajați fundul, să vă întăriți abdomenul și să descărcați ceva mai greu pe raftul superior. Întregul tău corp va fi scurtat și interacțiunea naturală a corpului tău nu va funcționa și nu poate funcționa, deoarece mușchii corpului tău se contractă și sunt pregătiți să-ți protejeze organele. Uitați de toate aceste comenzi și spuneți creierului că doriți să explicați ceva. Întindeți-vă unde căutați și întreaga sarcină va fi mult mai ușoară. Desigur, același lucru este valabil și pentru fitness. Dacă îi oferi creierului o instrucțiune și un obiectiv clar, sistemul nervos va angaja mușchii automat și puterea ta va crește de mai multe ori. Exercițiul este despre efectuarea mișcării. Cu toate acestea, atunci când se utilizează instrucțiunile clasice (închiderea abdomenului, acoperirea bazinului ...), mișcarea este restricționată semnificativ.

De exemplu, încercați să vă întăriți abdomenul și fesele și faceți câțiva pași înainte. La prima vedere, corpul poate părea ferm și stabil. Dar o astfel de plimbare este nenaturală pentru tine și vei merge ca un terminator. Pur și simplu atingeți ușor și vă pierdeți echilibrul. Tocmai de aceea sunt de vină stereotipurile disfuncționale în timpul exercițiului. Odată cu implicarea interacțiunii naturale a corpului, mersul dvs. va fi mult mai stabil și nu veți pierde echilibrul.

La Fit & RelaxStudio, îi învățăm pe oameni o interacțiune atât de naturală. Ne bazăm pe kinesiologia dezvoltării, care se ocupă de mișcarea umană, în special în primul an de viață. Toată lumea este plăcut surprinsă că în acest mod obțin rezultate mult mai bune în exerciții. Vei veni să încerci și tu această diferență?