Acțiune
Știați că rețeta pentru o viață lungă, potrivit oamenilor de știință, există cu adevărat? Și chiar și după ei, nu este o știință. Pentru a o realiza, se presupune că trebuie să introducem în viață numai lucruri mici și să le stăpânim suficient pentru a deveni parte a zilelor noastre normale. Am selectat cele mai interesante obiceiuri pentru dvs., care ar trebui să vă prelungească viața cu cel puțin câțiva ani. Și cine știe, dacă începi să le practici în mod regulat, mai multe simultan, s-ar putea să trăiești până la sute.
Dieta este baza
Fiecare expert vă va spune că un stil de viață sănătos este un fel de rețetă generală pentru longevitate. Poate că nu trebuie să o schimbi atât de mult pe a ta. Chiar și în acest domeniu al vieții, se spune că este suficient să urmăm câteva principii. În primul rând - nu mâncați în exces. Consumați câte calorii pe zi, pe măsură ce vă recomandă vârsta, sexul și alte criterii. Consumul crescut de calorii este asociat cu o viață mai scurtă. În plus, ar trebui să includeți în dietă nuci, semințe, fructe, legume, pe scurt, toate de origine vegetală. Consumul acestui tip de alimente reduce riscul de boli insidioase și, odată cu acesta, o șansă mai mare pentru o viață mai lungă.
Vei fi interesat
Cum se reciclează hainele vechi? Această triplă mamă îți va arăta!
-
35 9
- 12/05/2019
Faceți odorizantul de acasă: simplu, ieftin și original
-
29 6
- 11/05/2019
Uită de obiceiurile proaste
De asemenea, putem adăuga stilului de viață sănătos faptul că nu ar trebui să fumezi, ceea ce este probabil logic. Este un obicei prost care de obicei nu te va duce la o viață lungă. Este dovedit științific că un astfel de fumat obișnuit poate dura până la 10 ani de viață. În ceea ce privește alcoolul, ar trebui cel puțin să îl mențineți la minimum. Inutil să spun că chiar și exercițiile fizice regulate sunt o rețetă pentru longevitate. Așadar, exercițiile fizice sau mersul pe jos ar trebui să devină o parte cotidiană a dumneavoastră. Se recomandă cel puțin 150 de minute de activități sportive pe săptămână.
Graba de azi și faptul că unii dintre noi doarme 5 ore sau mai puțin pe zi sunt fapte cu adevărat alarmante. Prin urmare, un somn bun și suficient de lung este cheia pentru a trăi puțin mai mult. Îl continuăm să-l rotim. Dormi cel puțin 7 ore pe zi, ideal până la 8 ore.
Fericirea este răspunsul
În cele din urmă, știința afirmă că oamenii fericiți trăiesc cu până la 18% mai mult decât oamenii nefericiți, deci propria voastră fericire ar trebui să fie prioritatea voastră. Acest lucru merge mână în mână cu eliminarea stresului din viața ta la un nivel absolut, ceea ce poate fi cu adevărat dificil în tendința actuală. Cu toate acestea, ar trebui să încercați să nu fiți stresați sau să găsiți o modalitate de a ameliora stresul în mod eficient și rapid. Meditația sau yoga sunt ajutoare bune.
Fericirea este, de asemenea, strâns legată de socializare și de a trăi într-un cerc restrâns de oameni pe care îi iubești și care te umple de optimism. Înconjoară-te de familie și prieteni, deoarece oamenii care trăiesc social pot trăi cu până la 50% mai mult decât oamenii care sunt singuri. Ca punct complet, sfaturile depășesc aurul - fiți încrezători și organizați. Se pare că oamenii care știu ce fac și unde vor să ajungă trăiesc, de asemenea, puțin mai mult decât cei care sunt pierduți și caută o viață.
Autorul articolului
Michaela Bašnáková
- mai multe articole ale autorului
Ascundeți 8 comentarii
Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!
Nu sunteți încă înregistrat?
Ľubica Šťastná 02.06.19 06:40
Sfaturi care pot fi utile numai în acest sens.
Jana Komadová 02.06.19 22:21
Dar genetică și sănătate contribuie, de asemenea, la longevitate
Barbora Kubelková 05.06.19 09:06
Cel mai bine este să vă oferiți un polițist în fiecare zi: D
Erika Podskubová 06.06.19 18:06
cu cât o persoană descoperă că este timpul să încetinească, nu este nevoie să urmărim totul
Anna Vargová 19.06.19 11:01 ق.
Ei bine, sfatul este foarte bun. Trebuie să încep să-i urmăresc. Știu cine nu ar vrea să trăiască mult.
Lenka Petrušová 11.06.19 16:53
Poate că nu este scopul unei persoane să trăiești mult, ci să trăiești viața la maxim în sănătate și fericire.
Jana Čipková 11.06.19 22:43
Sunt doar statistici. Mulți oameni urmăresc totul și totuși nu trăiesc pentru a vedea bătrânețea.
Mária Chromíková 13.06.19 07:56
Genetica, un stil de viață sănătos, echilibrul mental ajută, dar longevitatea nu este garantată.