Stil de viață sănătos ca luptă împotriva acneei

Cu siguranță fiecare dintre noi știe asta. În fiecare zi, întâlnim „sfaturi utile” care ar trebui să ne ajute în tratarea acneei.

Acestea sunt diverse preparate, tablete sau suplimente care ne vor ajuta, dar este vorba doar despre efect pe termen scurt.

Deci, cum să lupți împotriva acneei cu un efect de lungă durată?

În articolul următor, vom vorbi despre ceea ce funcționează cu adevărat.

Dacă aveți o piele problematică predispusă la acnee, cu siguranță ar trebui să uiți consumul de alimente bogate în zahăr sau preparate preparate din făină albă. Aceste ingrediente au un indice glicemic ridicat, ceea ce nu aduce beneficii pielii noastre.

De exemplu, o astfel de ciocolată.

Mulți dintre noi cu siguranță nu ar disprețui ciocolata. Cu toate acestea, ciocolata nu este ca ciocolata. Ciocolata fierbinte, care conține un procent ridicat de cacao, cu siguranță vă va aduce beneficii mai mult decât laptele, care conține amidon, zahăr, lapte și diverse alte substanțe care vă cresc indicele glicemic, vă promovează depozitarea grăsimilor și toate acestea ne afectează pielea și formarea acneei .

Cu toate acestea, dieta singură nu garantează că veți avea o piele frumoasă, dar vă va ajuta în cea mai mare parte. Nu există nici un leac sau miracol care să vă netezească pielea de la o zi la alta. Cu toate acestea, veți simți tranziția către un stil de viață sănătos pe propria piele.

Ce alimente să preferați și pe care să le reduceți dacă sunteți predispus la erupții cutanate și acnee?

Indice glicemic scăzut

viață

Limitați consumul de alimente care au un indice glicemic ridicat (de exemplu, zahăr alb, produse de patiserie, cartofi, orez) și înlocuiți-le cu alimente cu conținut scăzut de IG (de exemplu, pâine integrală, leguminoase, legume ...)

Produse lactate

Reduceți aportul de produse lactate, deoarece de ex. un astfel de lapte de vacă are un indice glicemic scăzut, dar în unele cazuri provoacă acnee. Cu toate acestea, este individual. Încercați să reduceți aportul de produse lactate pentru a afla efectul acestora asupra pielii.

Zinc

Zincul este esențial pentru o piele mai sănătoasă. Ajută la reducerea inflamației și distruge bacteriile. Un studiu din străinătate a confirmat că persoanele care suferă de acnee au deficit de zinc. Prin urmare, includeți în dietă legume verzi (broccoli, spanac, varză), care sunt bogate în antioxidanți și o sursă foarte bună de zinc.

Consiliul în concluzie

Limitați aportul de băuturi dulci și carbogazoase, deoarece acestea conțin mult zahăr, ceea ce nu vă aduce beneficii pielii. De asemenea, evitați consumul excesiv de alcool, deoarece alcoolul dilată vasele de sânge și ajută la uscarea pielii.

Și dacă, pe lângă pielea nesănătoasă, ești și supraponderal și nu o poți descurca, ești în locul potrivit. Uitați-vă la poveștile femeilor care au rezolvat această problemă.

PS: Amintiți-vă că pariurile pe un stil de sănătate merită întotdeauna! 🙂