Stil de viata sanatos
Exercițiu și dietă: prieteni noi și cei mai buni
Este posibil să nu vă mirați că alimentația sănătoasă și exercițiile fizice sunt importante. Acest lucru se aplică tuturor, nu doar persoanelor cu SM. Înțelegerea și înțelegerea legăturii dintre dietă și exerciții fizice și sentimentul dvs. general pot avea un efect pozitiv asupra gestionării SM. Discutați cu medicul dumneavoastră despre activități fizice adecvate abilităților, intereselor și limitărilor dumneavoastră. Întrebați despre mers, yoga, întindere, înot și întărire. Găsirea activităților potrivite pentru dvs. puteți:
- Reduceți slăbiciunea musculară
- Mențineți-vă și creșteți-vă fitnessul
- Sporiți flexibilitatea membrelor și articulațiilor
- Întărește-ți mușchii și oasele
- Înveselește-te
Există mai multe resurse disponibile, inclusiv Federația Internațională a Sclerozei Multiple, unde puteți afla multe despre exerciții fizice și alimentație și puteți solicita programe și materiale pentru o viață sănătoasă.
Ce înseamnă pentru tine să mănânci sănătos
La fel ca majoritatea oamenilor, puteți beneficia de o dietă sănătoasă și echilibrată, adecvată vârstei și nivelului de activitate. O dietă mai sănătoasă este importantă pentru starea generală de sănătate și vă oferă energia de care aveți nevoie pentru a gestiona SM. Câteva sfaturi generale:
- Încercați să mâncați fructe, cereale, legume, carne slabă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
- Monitorizați conținutul de calorii și grăsimi
- Bea apă - fluidele vor ajuta la prevenirea infecțiilor, inflamației sistemului urinar și a constipației
- Creșterea aportului de fibre - Constipația este o problemă frecventă în SM, iar aportul crescut de fibre îl va ajuta la atenuarea acestuia
Amintiți-vă că SM poate provoca oboseală și depresie și vă poate încetini mobilitatea. Dacă găsiți un program de exerciții fizice cu care puteți rămâne și o dietă potrivită care vă va menține sănătos și plin de energie, veți găsi o modalitate excelentă de a vă gestiona SM. Pe lângă o dietă sănătoasă și exerciții fizice, este de asemenea esențial să nu renunțați la hobby-urile și activitățile preferate. La fel ca și exercițiile fizice, trăirea hobby-urilor cu alte persoane vă va ține ocupat, așa că găsiți grupuri și cluburi care au interese personale similare cu dvs. și nu ezitați să vă alăturați.