Potrivit experților de la Oficiul de Sănătate Publică (ÚVZ) SR, nu contează ce apă minerală bem și, atunci când alegem apa îmbuteliată cumpărată, ar trebui să ne gândim la câteva principii. Le urmezi și tu?
"Cantitatea de lichide de care organismul are nevoie este individuală, depinde de mai mulți factori externi și interni, precum vârsta, sexul, greutatea corporală, dar și activitatea fizică, compoziția și cantitatea de alimente, temperatura aerului și sănătatea. Este important să beți pe tot parcursul zilei, astfel încât fluidele să pătrundă în organism continuu și în cantități suficiente. " experții explică pe site-ul web ÚVZ SR.
Citeste mai mult: Apa obișnuită accelerează metabolismul cu până la 30 la sută: Dar trebuie să fie la temperatura potrivită!
Pe măsură ce adaugă, copiii sub un an ar trebui să ia aproximativ 1-1,5 litri de lichid pe zi, copiii de la vârsta de zece ani și adulții 2-2,5 litri de lichid; cu toate acestea, se recomandă creșterea aportului de lichide în timpul febrei.
Potrivit ÚVZ SR, apele minerale naturale sunt împărțite pe baza originii și a cantității de dioxid de carbon în:
- ape minerale cu un conținut natural de dioxid de carbon natural
- ape minerale îmbogățite cu dioxid de carbon natural
- ape minerale carbogazoase
- ape minerale cu dioxid de carbon parțial îndepărtat
Acordați atenție conținutului de dioxid de carbon!
"Apa carbogazoasă nu trebuie băută de sugari, copii și persoane care suferă de boli cardiovasculare, gastrită sau ulcer peptic sau de diabetici cu tendință la acidoză. " subliniază experții.
În ceea ce privește conținutul de solide totale dizolvate (RL), apele minerale naturale pot fi împărțite în:
- mineralizat foarte scăzut (conținut de RL până la 50 mg/l)
- mineralizat scăzut (conținut de RL 50 - 500 mg/l)
- moderat mineralizat (conținut de RL 500 - 1.500 mg/l)
- foarte mineralizat (conținut de RL 1.500 - 5.000 mg/l)
- foarte mineralizat (conținut de RL 5.000 - 15.000 mg/l)
- saramură (conținut de RL peste 15.000 mg/l)
Potrivit ÚVZ, baza regimului de băut ar trebui să fie apa cu un conținut de RL de 200 - 500 mg/l, adică cu un nivel redus de mineralizare: "Nu beți apă cu un conținut de RL peste 500 mg/l permanent și în cantități mai mari. Apele cu mineralizare ridicată și conținut ridicat de sodiu nu sunt potrivite pentru sugari, chiar și în pregătirea dietei lor. Apa cu un conținut de fluor peste 1,5 mg/l nu este potrivită pentru consumul regulat pentru sugari și copii cu vârsta sub șapte ani. "
De asemenea, rețineți că mineralele ambalate nu trebuie lăsate expuse la lumina directă a soarelui, deoarece bacteriile se pot înmulți la soare. De asemenea, ar trebui să le depozitați într-o zonă curată și bine ventilată. Încercați să consumați apa îmbuteliată deschisă cât mai curând posibil și păstrați-o într-un loc răcoros. "În regimul zilnic de băut, alternați apele minerale cu cele de izvor sau cu apa potabilă, " furnizate de experți.