Problemele cu digestia din când în când deranjează pe toată lumea. Nu este nimic mai rău când trebuie să-ți anulezi planurile doar pentru că trebuie să ai o toaletă aproape. Știi ce preparate și alimente naturale te vor ajuta? Ce să eviți?

abdominale

Iritarea mucoasei gastrice și a organelor digestive generale nu este plăcută. Diareea, greața, vărsăturile, balonarea și durerile abdominale ne conduc adesea la remedii casnice.

Știți care funcționează și care nu? Nu aveți încredere în bere cu ghimbir sau apă cu lămâie. Berea poate agrava durerile de stomac datorită bulelor și zahărului, care se hrănește cu bacterii rele și provoacă boli. La rândul său, alimentele acide agravează simptomele refluxului și irită mucoasa stomacului.

Deci, ce să faci cu problemele digestive?

Nu vă grăbiți

Iritarea ușoară a sistemului digestiv tinde să meargă de la sine, dar este nevoie de timp. Este important să lăsăm corpul să scape de poluanții sau toxinele pe care le-am pus - poate din greșeală - laolaltă. Împotriva diareei severe sau a flatulenței, utilizați produse fără prescripție medicală și nu uitați să beți multe lichide.

Ia iaurt

Iaurtul va ajuta cu probleme pe termen lung cu digestia și balonarea. Susține digestia sănătoasă, microflora sănătoasă și, de asemenea, acționează împotriva constipației. Încercați mai puțină sare, nici acum nu este momentul pentru conopidă, broccoli și alte alimente care se umflă.

Bea lapte

Dacă nu aveți intoleranță la lactoză și simțiți o senzație de arsură, iritarea esofagului, luați un pahar cu lapte. Neutralizează acidul care alcătuiește stomacul. De asemenea, acționează pentru calmarea stomacului după vărsături.

Evitați alimentele picante

Alimentele picante înainte de culcare sunt un vinovat obișnuit al refluxului acid, mai ales dacă vă delectați cu o mulțime de alimente picante și le consumați rapid. Antiacidele ajută la combaterea refluxului, dar în primul rând reduc alimentele care îl provoacă și îl înrăutățesc.

Încercați ghimbirul

Rădăcina de ghimbir a fost folosită de secole ca remediu pentru supărarea stomacului. Motivul pentru care ghimbirul funcționează atât de bine pentru digestie nu a fost niciodată identificat cu exactitate, dar se poate datora faptului că accelerează viteza cu care alimentele ajung din stomac în intestinul subțire. Așadar, ajută nu numai să vă liniștiți stomacul, ci și dacă mâncați mai mult decât ar trebui. Ceaiul de ghimbir proaspăt este ideal, puteți adăuga o linguriță de miere.

Fără fast-food

Ar trebui să mergeți departe de mesele de tip fast-food dacă aveți probleme digestive. La fel ca alimentele procesate și zahărul.

Creșteți aportul de fibre

În special în cazul problemelor de excreție, fibra este un ajutor esențial. Funcționează împotriva constipației, flatulenței, pe lângă faptul că te satura mult timp. Cel mai ușor lucru pe care îl puteți face pentru o digestie sănătoasă este să mâncați mai multe fructe și legume, cereale integrale și leguminoase.

Mutare

Inactivitatea prelungită și lipsa exercițiilor fizice pot provoca, de asemenea, constipație. Răsfățați-vă cu cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi și beți multă apă.

Fără băuturi gazoase

Băuturile carbogazoase promovează producția de gaze. Probabil că acesta nu este obiectivul tău. Pe lângă apă, încercați ceaiul de mușețel, care calmează stomacul. Conține bisabolol, care are proprietăți antiinflamatorii și relaxează mucoasa netedă a tractului digestiv.