Trimis de la seťo »24 iulie 2008, 17:02

teamă

Fructul este doar un pic mai sănătos dulce, este foarte mult, aproape că nu mănânc deloc și îl mănânc.

Kalimero: Ei bine, în opinia mea este foarte mic, 0% iaurt conține 0% grăsime, dar va fi înlocuit cu zahăr, lăsați-l să aibă gust și consistență. Cel puțin iaurtul semi-gras este o necesitate. 2 lingurite de fulgi de ovaz? Dacă spui 2 supe, vei fi, dar ceai? Cu toate acestea, poate fi max. 10g. 50-80g trebuie consumate cu cel puțin. A doua masă are un volum foarte mare, preferați mai puține legume și fie adăugați ouă (obțineți o combinație de proteine ​​+ grăsimi + carbohidrați puțin încet), fie va trebui complet schimbată și adăugați carbohidrați încet. Prânzul este de 100-120 DKG (1000-1200g). După părerea mea, trebuie să fi greșit, cantina ta de curse ar da faliment rapid. Alege ceea ce consideri potrivit, combinațiile pe care le-ai mâncat, ceea ce ai scris acolo, nu arată rău. Olovrantul este foarte slab, fructele nu sunt niciodată curate (cel mai bine este să nu mănânci deloc, dar asta este un alt lucru) și ai și o cină foarte slabă. Aș estima aportul dvs. undeva la 3700-4000 kJ. Este un setris mic și inutil, nu mă mir că ți-e foame.

Re: Sunt nou, dar nu mi-e frică:-)

Trimis de la Kalimero »25 iulie 2008, 05:58

Michallaj: multumesc pentru link

Reţea: Astăzi am făcut o achiziție în Bila. Am cumpărat iaurturi, brânză de vaci și brânză de vaci. Iaurturi nu 0%, dar după cum m-ați sfătuit de mai multe ori, aproximativ 2,5 - 3%. De asemenea, am cumpărat cereale integrale, pâine dreptunghiulară. Nu știu cum o cheamă. Este foarte subțire, tăiată în felii de aproximativ 3mm. L-am găsit printre mâncărurile racio și este foarte bun. Și nu se întărește
Da, prânzul acela, trebuia să fie în grame, nu în kg.
Am crescut porții de la prânz.
Am adăugat o plăcintă cu cereale întregi și 150g de aluat la plumb.
Am luat vreo 200g de vinete la cină. Feliate în roți de 1 cm, unse cu ulei de măsline, usturoi, 1/2 roți de șuncă de pasăre pe fiecare roată și o bucată de brânză rasă. În plus, 1/4 salată de cap. Într-adevăr, câtă energie are 100g de baclazan? Îmi place foarte mult și nu l-am găsit în masa lui Mir.

chiar în jurul orei 21:00 am trecut peste 150g de ananas proaspăt. Am dormit la 24:00.
Și azi dimineață? 1 pâine integrală, 150 acidka și 1 portocală mai mică.
la zece am pregătit legume, dar mai puțin decât ieri și am și 100g baclazan de ieri. Un acid de 150 g. Mnam.

Prânzul va fi de 100g piept de pui prăjit cu salată de legume și 50g de pâine regională.

este mai bine asa?

Re: Sunt nou, dar nu mi-e frică:-)

Trimis de la seťo »25 iulie 2008, 08:29

Dacă ai chef, vei descoperi că nu este încă bine. Datorită faptului că „felia de șuncă” și „epava de brânză” nu sunt suficiente. Cina ar trebui să fie o masă proteică, dar asta înseamnă că ar trebui să existe suficiente proteine. 100g sunca = 17-20g proteina. Fructul nu mănâncă niciodată singur și deloc seara.

Vă recomand să citiți substanțele nutritive, pentru că altfel probabil vă va fi greu să găsiți „scara potrivită”. 150g de acid reprezintă aproximativ 1 iaurt - este destul de puțină energie.

Re: Sunt nou, dar nu mi-e frică:-)

Trimis de la fiona »25 iulie 2008, 08:34

Re: Sunt nou, dar nu mi-e frică:-)

Trimis de la zofka »25 iulie 2008, 08:46

salut kalimero, dar mă bucur că mai mulți s-au exprimat și că și tu ești deschis la schimbare

Am luat vreo 200g de vinete la cină. Feliate în roți de 1 cm, unse cu ulei de măsline, usturoi, 1/2 roți de șuncă de pasăre pe fiecare roată și o bucată de brânză rasă. În plus, 1/4 salată de cap. eu, mai adaug o cabana si pare o cina grozava Chiar, cata energie are 100g vinete? Îmi place foarte mult și nu l-am găsit în masa lui Mir.

chiar în jurul orei 21:00 am trecut peste 150g de ananas proaspăt. aici a exprimat deja seto, prefer brânza de vaci, fructele nu și cu siguranță nu separat fructele am dormit la 24:00.
Și azi dimineață? 1 pâine integrală, 150 acidka și 1 portocală mai mică. nu trebuie să fii pâine uscată, să ai niște brânză de vaci, șuncă sau brânză de vaci. mnam
la zece am pregătit legume, dar mai puțin decât ieri și am și 100g baclazan de ieri. Un acid de 150 g. Mnam.

Prânzul va fi de 100g piept de pui prăjit cu salată de legume și 50g de pâine regională. egumen concurenta bucatarie ? dacă nu, masca poate fi puțin mai mult, deci 150g și calm până la 100g de cartofi, pur.

Este mai bine așa? cu siguranță da faci progrese mari [/ citat]

Re: Sunt nou, dar nu mi-e frică:-)

Trimis de la Kalimero »25 iulie 2008, 08:51

seťo scrie: Dacă simți, vei descoperi că încă nu este bine. Datorită faptului că „felia de șuncă” și „epava de brânză” nu sunt suficiente. Cina ar trebui să fie o masă proteică, dar asta înseamnă că ar trebui să existe suficiente proteine. 100g sunca = 17-20g proteina. Fructul nu mănâncă niciodată singur și deloc la cină.

Vă recomand să citiți substanțele nutritive, pentru că altfel probabil vă va fi greu să găsiți „scara potrivită”. 150g acid reprezintă aproximativ 1 iaurt - asta înseamnă destul de multă energie.

Re: Sunt nou, dar nu mi-e frică:-)

Trimis de la Kalimero »25 iulie 2008, 08:54

zofka scrie: salut kalimero, dar mă bucur că mai mulți dintre ei au comentat și că sunt, de asemenea, deschiși la schimbare

Am luat vreo 200g de vinete la cină. Feliate în roți de 1 cm, unse cu ulei de măsline, usturoi, 1/2 roți de șuncă de pasăre pe fiecare roată și o bucată de brânză rasă. În plus, 1/4 salată de cap. eu, mai adaug o cabana si pare o cina grozava Chiar, cata energie are 100g vinete? Îmi place foarte mult și nu l-am găsit în masa lui Mir.

chiar în jurul orei 21:00 am trecut peste 150g de ananas proaspăt. aici a exprimat deja seto, prefer brânza de vaci, fructele nu și cu siguranță nu separat fructele am dormit la 24:00.
Și azi dimineață? 1 pâine integrală, 150 acidka și 1 portocală mai mică. nu trebuie să fiți pâine uscată, să aveți niște brânză de vaci, șuncă sau brânză de vaci. mnam
la zece am pregătit legume, dar mai puțin decât ieri și am și 100g baclazan de ieri. Un acid de 150 g. Mnam.

Prânzul va fi de 100g piept de pui prăjit cu salată de legume și 50g de pâine regională. egumen concurenta bucatarie ? dacă nu, masca poate fi puțin mai mult, deci 150g și calm până la 100g de cartofi, pur.

Este mai bine așa? Cu siguranță da, faci progrese mari

Da, prânzul este o bucătărie competitivă. Dar, spre surprinderea mea, nu este rău și puteți alege în fiecare zi ce „pot”
Voi încerca să mă îmbunătățesc și mai mult. Încă nu pot îndrăzni.