de Martinka Kušnieriková · Publicat pe 12 ianuarie 2016 · Actualizat pe 20 martie 2017

Deschid anul acesta 2016. Blogul meu este în lume de un an și sunt foarte fericit de asta și sunt extrem de recunoscător pentru asta. Îmi oferă spațiul de care am nevoie și în același timp pot fi în legătură cu tine. Ați observat deja că iubesc cărțile bune, mâncarea de calitate, filmele de calitate și, nu în ultimul rând, fitnessul. Scopul meu până în noul an este să vă informez și mai mult despre activitățile mele și să înregistrez succesele mele personale. Anul care vine este foarte special pentru mine, intru în el cu așteptări și am lăsat depk-ul în urmă în vechiul an. Pagina de hârtie a fost ștearsă din nou și putem începe să ne scriem din nou situațiile de viață, poate acolo unde am rămas sau altundeva în întregime - și fără remușcare. Pentru că așa este în viață, ceva va funcționa pentru noi, alții vor eșua, dar va fi necesar să ne ridicăm deasupra, să ne ridicăm și să mergem înainte cu capul vertical.

Să fim mai drăguți cu noi înșine, să arătăm mai multă dragoste și să ne zâmbim mai mult. Atunci vom fi sănătoși, fericiți și plini de energie. Credem mai mult, dar să facem mai mult pentru noi! Să facem mișcare și să trăim sănătos! Căldura este delicioasă și gustoasă! Și să citim mai multe!

În urmă cu mai bine de doi ani, m-am mutat și am lăsat minerale vechi în vechea casă - mâncarea nesănătoasă sau privirea la televizor. Am început să gătesc eu însumi mâncăruri mult mai gustoase și mai variate. Am început să lucrez mai mult în sala de sport și să merg mai mult în fiecare zi (cel puțin 10.000 de pași pe zi - am o aplicație care îmi contează pașii). Oricine nu a experimentat acel sentiment fără televizor acasă nu știe cât de eliberator este. Abia acum, odată cu trecerea timpului, mi-am dat seama că am mult mai mult timp când nu îl petrec în spatele televizorului și îmi folosesc timpul mult mai eficient. Desigur, mă uit la filme ori de câte ori îmi vine să pornesc unul pe computer. Nu mă împovără nicio reclamă pentru spălarea prafurilor sau a pastelor de dinți în timp ce mă uit .

În ciuda faptului că am suferit de probleme de sănătate foarte grave în ultimul an, cu care încă mă lupt, simt progrese și un mare pas înainte. Pentru că mai presus de toate este vorba despre sănătate, despre psihic. Îl avem în cap. Și în inimă. Toate sentimentele negative, cum ar fi furia, ura, furia, invidia, antipatia, ne conduc doar la probleme de sănătate mai mari și mai puternice. Vizibil sau invizibil. Da, boala poate fi latentă pentru noi de câțiva ani ca ucigaș tăcut și vizibil târziu. Un avantaj imens sunt semnalele pe care corpul nostru ni le transmite prin simptome - cefalee, nervozitate, dureri de spate, erupții pe diferite părți ale corpului, pete roșii, eczeme sau oboseală, depresie. Sunt multe dintre ele. Și nu este deloc ușor să-ți citești corpul deloc. Este nevoie de timp și răbdare. Și perseverență. În timp ce am ajuns unde sunt astăzi, am depășit mai mult de 4 ani (m) de învățare și încă învăț - ascultându-mi corpul și oferindu-i ceea ce are nevoie. Dar este posibil. Și funcționează.

sănătoși

Un nou început. Fotografia este de Melanie Bowen.

De exemplu, sunt în bucătărie a redus cantitatea de sare folosită. Condimentez vasele cu ierburi - proaspete sau uscate, pe care le acumulez în timpul verii. Desigur, cu sare, sarea este foarte importantă pentru organism, dar am cumpărat cristale de sare de mare și de Himalaya, pe care le turn în râșniță și le macin direct pe mâncare. Gusturile mele s-au schimbat, corpul meu are suficiente minerale astăzi și, prin urmare, nu este nevoie să sare alimentele într-o mare măsură. Și de aceea nu-mi place multă sare rafinată iodată (pe care o gătesc alții). Vă recomand să citiți aici! Mai mult ). Ascult doar gusturile mele.

Am învățat gatiti in portii mai mici, în oale mai mici, așa că gătesc doar porții pe care le mănânc imediat, nu pun mâncarea deoparte pentru a doua zi - doar în mod excepțional. Provin dintr-o familie numeroasă, unde a fost mereu fiartă în oale mari de câțiva litri pentru a sta o săptămână întreagă pentru întreaga familie. L-am schimbat în gospodăria mea. Gătesc doar cât putem mânca pentru o singură ședință. Mâncarea este atât de proaspătă și gustoasă. Mâncarea încălzită nu mai este atât de gustoasă - trebuie să fi observat-o (nu se aplică supei de varză și roșii, care sunt mai vechi și mai gustoase). O altă mare schimbare este nu folosiți un cuptor cu microunde. Am exclus-o complet. Am simțit întotdeauna că mâncarea încălzită în ea era ciudată, dar când am studiat funcționarea ei, am exclus utilizarea acesteia în bucătărie. M-am întors la încălzire în tigăi și vase. Și mi-ar plăcea să gătesc pe un foc adevărat. Mâncarea preparată pe foc are din nou un gust complet diferit. Până acum, am doar o placă de inducție.

Beau cafea. Îmi place cafeaua proaspăt măcinată, preparată dintr-un aparat de cafea, nu cafeaua instant. A fost un astfel de ritual de dimineață, ridicându-se mai întâi cu o ceașcă de cafea. L-am schimbat, nu-l beau pe stomacul gol în această dimineață, deoarece cafeaua acidifică corpul ( vezi Bilanțul acido-bazic ). În primul rând, iau 3clcl de apă cu vitamina C în corp - acum o iau în doze mari, mă ajută să scap de ciuma pe care o am în corp. Apoi fac un smoothie de legume sau fructe (împreună amestec salată verde, unele legume sau fructe, un fel de nuci - caju, migdale, fistic; un fel de ulei - măsline, floarea soarelui, dovleac, in, păpădie; uneori adaug nucă de cocos, mac sau chiu), apoi voi prepara micul dejun ( vezi aici pentru inspirație ) și apoi voi pregăti cafea proaspătă cu miere .

Am început să-mi orientez zilele după calendarul lunar ( vezi aici: Luna ne va spune ). În fiecare zi, Luna este în semnul zodiacului (Berbec, Taur, Balanță, Leu, Fecioară a) și fiecare zodiac reprezintă ceva diferit. De exemplu, în zilele orientate în Pești și Rac (4-6 zile pe lună) deloc Nu-mi spăl părul Nici măcar nu mă tund în aceste zile. Dimpotrivă, doar în zile Leva și Fecioară Mă duc la coafor - tăiați sau vopsiți părul. Părul meu este mai sănătos, mai frumos, mai gros și mai gros. Acest lucru este valabil pentru toată lumea, de exemplu, bărbații vor începe să-și îngroașe și părul, dacă îl taie doar în Lev (se spune coama leului) - încercat! Fiecare semn al animalului de companie este orientat către o parte diferită a corpului nostru, așa că, de exemplu, în zilele din Pești îmi îngrijesc mai mult picioarele (picioarele) și în zilele Fecioarei în sala de sport practic exerciții axate pe abdomen. Este o știință întreagă, dar îți voi dezvălui treptat aceste secrete aici ( vezi Sila Barana ) A ( vezi Puterea lui Bull ). Și apoi merge ușor și de la sine și duce la o mai bună calitate a vieții.

Mă culc devreme și mă ridic curând - Chiar și în weekend. De obicei dorm 7-8 ore, apoi mă simt cel mai odihnit. Este necesar pentru noi să învățăm să ne odihnim cu un somn de calitate, să ne odihnim activ (plimbare, alergare în aer liber, yoga, sală de gimnastică), dar și să medităm - dedică câteva minute pe zi capului tău și oprește-l, să nu te gândești.

NU FUMEZ.

NU BEAU ALCOOL. (În mod excepțional, un pahar de vin).

Beau azi 1 litru de ceai de plante și aproximativ 1,5 litri de apă minerală nesaturată cu un conținut ridicat de bicarbonat (HCO3 -).

Mă antrenez regulat în sala de gimnastică.

Când îmi amintesc cât de rău eram, cum eram îngrijorat și nu știam unde greșesc. Am mâncat foarte des (de 3-4 ori pe săptămână) - în acea perioadă nu mâncam aproape nimic decât pâine albă, paste și mult zahăr. Am suferit de dureri de cap uriașe, dureri abdominale și, prin urmare, m-am dopat cu analgezice (chiar și în fiecare zi). Mâinile și fața mea erau pline de eczeme care nu voiau să dispară - corpul meu îmi tot spunea că am o problemă digestivă. Pur și simplu nu am înțeles-o. Astăzi este mult mai bine, durerea s-a potolit, eczema a dispărut. Cu toate acestea, nu mă pot aștepta la miracole de la corpul meu când am trăit nesănătoasă cea mai mare parte a vieții mele, trebuie să-i acord timp pentru a se vindeca, a recupera și a se regenera - și totul lasă cicatrici, mai mici sau mai mari. Cu toate acestea, timpul vindecă toate rănile, chiar netezeste cicatricile mai mult. Și iată-ne cu răbdarea și perseverența menționate. Rămân cu răbdare într-o viață care îmi place în sfârșit, de care sunt fericit și care duce la un viitor strălucitor și frumos.

Pentru a nu uita, este foarte important să împărtășiți astfel de schimbări de viață cu cineva, cei dragi vă vor ajuta cel mai mult, să vă susțineți, să vă țineți, să vă ajustați umărul atunci când este în cel mai rău moment ... familie, nu aș fi acolo unde sunt astăzi. Pentru asta le dau un imens MULȚUMIRE.