boost

De ce este zâmbetul zâmbitor galben? Deoarece vederea acestei culori evocă o dispoziție mai bună și simțim o energie mai plăcută. Cu siguranță veți putea numi reprezentanți ai fructelor „soare” în câteva secunde și probabil veți găsi și mai multe tipuri de legume. Cu toate acestea, știi ce bogăție naturală este ascunsă în ele?

Merită menționat faptul că fiecare culoare a culturii reprezintă o anumită abundență de nutrienți. În cazul fructelor galbene, acestea sunt în principal alfa-caroten și beta-caroten, care se află în spatele strălucirii lor și în corpul uman se transformă într-un antioxidant benefic și foarte necesar - vitamina A. Li se atribuie capacitatea de a contribui la protejarea vederii, a pielii, a membranelor mucoase și a sănătății sistemului cardiovascular. De asemenea, găsim vitaminele C și B (și acidul folic), alte carotenoide - beta-criptoxantină, luteină și zeaxantină. Dintre minerale, în special magneziu, fosfor, mangan și potasiu.

Banane

Dulci și parfumați, sunt o sursă excelentă de potasiu, care este implicat în multe procese biologice. Reglează echilibrul fluidelor, acționează pentru deshidratarea corpului și în același timp relaxează mușchii vaselor de sânge, ceea ce scade tensiunea arterială. Acestea conțin fibre care vă vor satura mai mult timp. O substanță interesantă este triptofanul, care va avea grijă de o dispoziție mai bună și va susține efortul de a slăbi.

Ananas

O doză suplimentară de antioxidanți ascunși în acest fruct tropical ajută la reducerea efectului radicalilor liberi asupra celulelor sănătoase. Prevenim mai bine inflamația și imunitatea noastră poate depăși cu ușurință capcanele sezoniere. O substanță cunoscută sub numele de bromelaină face din ananas un aliat puternic împotriva bolilor autoimune, prevenirii cancerului, bolilor cardiovasculare și osteoartritei.

Lămâi

Conținutul ridicat de acid citric și vitamina C este benefic în detoxifierea organismului (în special a ficatului) și în reglarea digestiei. Un pahar cu apă călduță de lămâie dimineața pe stomacul gol a devenit una dintre tendințele de lungă durată în efortul de a începe metabolismul. În cazul „céčka”, nu este vorba doar de activarea apărării sau a activității de digestie. Susține producția de colagen, care menține fermitatea pielii și o protejează de ridurile timpurii. Și din moment ce producția sa scade în mod natural odată cu vârsta în corpul uman, nu este nimic mai ușor decât să vă răsfățați cu o doză adecvată de vitamina C prin lămâi răcoritoare și versatile.

Porumb dulce

El se uită deseori la degete - ca o bombă cu calorii. Cu toate acestea, este a treia cea mai răspândită cereală din lume, care nu poate fi permisă, mai ales în America de Sud. Cu siguranță veți fi mulțumiți că porumbul delicios nu conține gluten și conține fibre, susține digestia și curăță intestinele. Prezența unei game largi de vitamine B este o veste bună pentru nervii și starea noastră de spirit. În plus, conține mangan valoros, despre care nu se vorbește prea mult, dar este esențial pentru menținerea unei structuri osoase sănătoase. Deficitul său afectează în principal femeile aflate la menopauză, care sunt deseori expuse riscului de apariție a osteoporozei.

Mango

Dacă suferiți de insomnie, suferiți de iritabilitate și nervozitate, ajungeți la mango parfumat și suculent. Este unul dintre cele mai mari magazine naturale de vitamina B6. Beta-carotenul abundent vă oferă protecție împotriva orbirii nocturne și parțial și împotriva radiațiilor ultraviolete. Se va îngriji de o culoare mai frumoasă a pielii și de un păr mai durabil. Conține enzime valoroase care accelerează metabolismul și susțin detoxifierea naturală a organismului. Este, de asemenea, o alternativă bună pentru răceli - compoziția mangoului are un efect pozitiv asupra reînnoirii membranelor mucoase.

Ardei galben

Roșu, verde, portocaliu, dar și galben. Ardeiul este una dintre cele mai importante surse de vitamina C și, pe scurt, bate citricele: ardeiul are aproximativ 150-240 mg/100 g față de lămâie aproximativ 50 mg/100g. În timp ce roșul conduce în cantitate de beta-caroten și licopen cu puternice efecte antioxidante, galbenul conține luteină abundentă și zeaxantină, care „protejează” unul dintre cele mai valoroase simțuri chiar și la bătrânețe - ele contribuie la protejarea vederii împotriva cataractei.

Ce alimente galbene consumi cel mai des? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.