7.7. 2015 Se garantează că această dietă va funcționa fără prea mult efort. Te vei simți în formă și mulțumit ca niciodată. Acest lucru vă va oferi intrarea ușoară într-o viață nouă, mai flexibilă.

mergeți

Shutterstock

Popular de pe web

Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!

Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!

Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!

Mirka este săracă în alimente și a dovedit tuturor că este COMPLET simplă: Fă ACEST lucru bine!

Nu ai văzut-o niciodată pe Adela Vincze așa! Nevopsit, shaggy și în pijamale: fotografie direct de la ...

Articole similare

Aceasta este o diferență! Hana Gregorová a slăbit cu 4 dimensiuni gata făcute: a dezvăluit și o rețetă secretă

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Singura regulă: Mers - pe cât posibil!

Mersul ne face mai slabi permanent și ne face fericiți. Cel mai mare avantaj al mersului pe jos: O facem în fiecare zi - unele mai mult, altele mai puțin. Fiecare pas și fiecare pas pe scări, fiecare achiziție pe care o facem contează, deoarece corpul nostru nu distinge dacă jucăm tenis sau luăm sacii plini acasă.

Așa ajungi la leagăn

Scopul este creșterea mișcării. Medicii sportivi recomandă aproximativ 10.000 de pași pe zi. Puteți calcula cu ușurință pașii cu un pedometru (puteți cumpăra de la 5 €). Vă va muta la performanțe mai mari în fiecare zi. Nu contează dacă ești subțire sau nu faci sport, toată lumea poate merge. Chiar și într-un ritm lent, consumați mult oxigen, ceea ce motivează corpul să descompună depozitele de grăsime. Mușchii nou-dobândiți consumă apoi mai multe calorii chiar și în pace, ceea ce vă va crește arderea.

Mișcarea dizolvă grăsimile

Baza este regularitatea. Aceasta este singura modalitate de a descompune grăsimea periculoasă din abdomen. Mai ales dacă nu ați fost activ de mult timp, rezultatele vor veni rapid și veți fi surprins de modul în care starea dumneavoastră se îmbunătățește.

Pentru a crește eficiența mersului pe jos, ar trebui să vă antrenați de 2 până la 3 ori pe săptămână pentru o jumătate de oră vizată. Cu toate acestea, depinde de dvs. dacă decideți să mergeți, să alergați sau să vă întăriți. Dacă nu o puteți face cu antrenamentele, nu vă faceți griji, chiar și în viața de zi cu zi vor exista multe activități în care veți arde grăsimi, cum ar fi munca în grădină, o plimbare după-amiaza sau înotul sau dansul.

10 motive pentru a face un pas în plus

1. Creșteți arderea și reduceți greutatea.

2. Mușchii tăi, spre deosebire de multe alte diete, se construiesc și nu se descompun, ceea ce crește aportul de calorii.

3. De asemenea, digestia se va îmbunătăți, ceea ce vă va face imediat să arătați mai frumos. În același timp, pielea ta se strânge.

4. Mersul îndepărtează hormonii fericirii din corp, ceea ce duce la satisfacție, relaxare și crește senzația de stimă de sine.

5. Veți avea grijă să vă mențineți greutatea pe termen lung. Deci nu are nicio șansă sau vreun efect yo-yo.

6. O poți face mai mult fizic și ai o rezistență mai lungă, acest lucru se aplică și situațiilor stresante în fiecare zi.

7. Mișcarea afectează și creierul, reglează obiceiurile alimentare. În fiecare caz, se aplică următoarele: Dacă mergi, înșeli mai puțin.

8. Mișcarea crescută și greutatea mai mică întăresc sistemul imunitar, inima și îmbunătățesc starea de spirit.

9. Sistemul digestiv este excitat.

10. Vă veți cunoaște mai bine, veți afla mai repede ce vă lipsește și ce trebuie furnizat corpului.

Motivați-vă cu un jurnal

- Ține-ți obiectivul în fața ochilor - Știrile din jurnal vă vor ajuta să treceți de la o viață pasivă la o viață mai activă.

- Sarcină precis definită - Experții recomandă 10.000 de pași pe zi, ceea ce corespunde cu aproximativ 5 până la 8 kilometri de mers pe jos pe zi. Pedometrul vă va reaminti în fiecare zi. Sporiți-vă angajamentul cu câțiva pași în fiecare săptămână.

- Zi obisnuita - ziua, de obicei, mergi mai mult decât credeai. Luați pauza de prânz la plimbare sau mergeți cu bicicleta.

- Cel care stă mult pierde - un timp pe care l-ar putea petrece mai activ decât să stea în fața unui televizor sau a unui computer. Deci, schimbați acest timp pasiv, care este mai mare decât credeți, răsfățați-vă cu o plimbare de seară.

- Cel care se mișcă mult trebuie să bea și el mult. Dacă doriți o schimbare de la ceai sau apă minerală, răsfățați-vă cu o băutură potrivită: amestecați într-un blender o mână de spanac pentru bebeluși, 50 ml de zară, 150 g de caise, câteva căpșuni și puțină apă minerală. Puteți adăuga 1 linguriță de semințe de chia la o băutură netedă.