Suplimentele sau, dacă vreți, suplimentele nutritive, se confruntă în prezent cu cel mai mare boom. Sunt disponibile în fiecare magazin electronic de fitness, iar oferta este foarte largă. Chiar și așa, aveți probleme cu alegerea. Nu numai în ceea ce privește speciile, dar multe dintre ele sunt și ele prea scumpe, altele ieftine și poate mai puțin eficiente.

accesibile

Cu toate acestea, adevărul este că nu fiecare supliment trebuie să-ți distrugă portofelul și veți găsi și oferte care se bucură de referințe bune la un preț accesibil. În articolul de astăzi, vom discuta suplimentele disponibile în prezent și necesare care ar trebui să vă însoțească în călătoria dvs. către sănătate și figura viselor.

Proteina din zer este baza

Fie că este vorba de construirea mușchilor sau de slăbire, proteinele sunt o parte integrantă a procesului. Există mai multe tipuri de proteine ​​pe piață, unde media aurie este zerul. Avantajul său este că vă furnizează corpului cea mai mare doză de leucină pe porție. Leucina este aminoacidul cu cea mai mare influență asupra sintezei proteinelor și asupra construirii corpului dumneavoastră.

Pe lângă construirea mușchilor, poate afecta și apetitul, făcându-l ideal pentru dietă. Proteina din zer este disponibilă sub formă de pulbere, în multe arome și pe lângă shake-ul clasic de proteine, este potrivită și pentru prăjituri, piureuri sau biscuiți.

Creatină monohidrat pentru performanțe mai ridicate

Creatina este unul dintre cele mai ieftine suplimente nutritive, care, potrivit diferitelor studii, au un impact cheie asupra construirii mușchilor sau a forței. În același timp, contribuie și la îmbunătățirea performanțelor aerobe și ajută la regenerare. Previne declinul funcțiilor cognitive din cauza vârstei și contribuie la densitatea minerală osoasă. După cum am menționat deja, creatina este unul dintre cele mai ieftine suplimente, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la încercarea efectelor sale deloc.

Vitamina D pentru rezistență, oase și limite de schimbare în antrenament

Pentru a îmbunătăți sănătatea și rezistența oaselor, nu există supliment suplimentar ideal decât vitamina D. În plus, joacă un rol important în construirea corpului, performanțele de antrenament sau forța musculară. Mulți oameni suferă de deficiența sa (estimată la peste un miliard). O puteți găsi în alimente într-o măsură mai mică, dar veți acoperi cantitatea zilnică ideală doar prin adăugarea de suplimente.