Vă vom sfătui cum să rămâneți motivați și liniștiți, în ciuda unui sejur forțat acasă.

sfaturi

Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

a avut loc o eroare

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

În acest moment, mai multe măsuri pandemice le-au legat literalmente de canapea sau biroul de acasă. Dacă nu aveți un câine, este posibil să nu vă fi mutat din apartament timp de câteva zile. Cea mai frecventă mișcare este atunci când deschideți frigiderul și treceți de la pat la bucătărie.

Ți-e dor de sala de sport, te muți afară sau tocmai ai decis că acum este momentul perfect pentru a începe să faci ceva cu tine? Împreună cu 4F, v-am pregătit sfaturi pentru a vă menține în formă și în armonie chiar și în timpul blocării.

„Să ai grijă de corpul tău și să trăiești sănătos nu este o îngrijire sezonieră, ci un stil de viață. Sănătatea și corpul uman nu cunosc o pauză în procesele lor. Dacă vrem să fim sănătoși, ar trebui să avem grijă de corpul nostru mult timp și regulat. Dacă o persoană dorește să obțină rezultate durabile, continuitatea exercițiilor și a îngrijirii de sine este foarte importantă ", explică Miroslav Tavel, proprietarul centrului de fitness Bratislava.

A sta acasă aproape nemișcat poate fi frustrant pentru mulți. Nu numai că organismul nostru are nevoie de mișcare, ci ne ajută și să ne simțim mai bine. Acest lucru se datorează faptului că hormonii sunt eliberați în timpul exercițiului, care sunt responsabili pentru starea noastră mai bună. Dacă stați mult timp la computer sau trapați în fața televizorului, ar trebui să faceți o încălzire regulată sub formă de întindere.

În plus, exercițiul vă poate ajuta să opriți roboții. De multe ori, deplasarea la câțiva metri de computer nu este suficientă. Acum puteți înlocui călătoria imaginară spre casă, care v-a semnalat creierul că ați terminat, cu exerciții. Mai ales dacă aveți în continuare mai multă activitate în spatele computerului, este o modalitate ideală de a obține o pauză fizică și mentală de pe ecran pentru o vreme.

Cum să te miști chiar și atunci când stai acasă?

Vi se pare imposibilă ideea de a rămâne în formă chiar și în timpul blocării, fără posibilitatea de a vizita o formă? Persoanele care și-au înmuiat personajele făcând exerciții fizice doar acasă pot să nu fie de acord cu tine. Este posibil să nu puteți alerga, deoarece vecinii voștri vă vor arunca în termen de cinci minute, dar puteți face, de exemplu, scânduri și exerciții cu propria greutate, pentru care aveți nevoie doar de un covor de exerciții.

Nimeni nu a spus că trebuie să ridici greutăți. Pentru a rămâne motivat în activitatea fizică, trebuie să te distrezi în primul rând. Îți place să dansezi? Nu aveți neapărat nevoie de parchet, îmbrăcați-vă căștile și dansați. Chiar și o activitate ciudată, cum ar fi ordonarea, vă poate ajuta să ardeți unele dintre aceste calorii și să vă loviți hormonii norocoși.

„Cu siguranță există acum mai mult timp pentru ca o persoană să se dedice dietei sale, deoarece mâncarea reprezintă în general 70% din succesul întregului lucru, restul de 30% este exercițiu. În ceea ce privește activitățile, orice activitate este în prezent un plus, indiferent dacă este vorba de stretching, yoga, duș rece, dans sau exerciții pe o bicicletă staționară ", spune Miroslav Tavel pentru Refresher.

Rămâi motivat

Fii unul dintre cei care ies din carantină. Dar cum rămâi motivat? Avem câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți acest lucru.

  • Creează un plan care să fie ideal în ochii tăi. Alternativ, utilizați aplicația care vă va trimite notificări. Luni exerciții abdominale, miercuri înveți o nouă coregrafie și vineri poți avea un antrenament intensiv.
  • Determinați obiectivul realizabil. Mulți oameni renunță repede pentru că își stabilesc obiective prea mari. Trebuie să lucrați la ele în pași mici.
  • Fii pregătit. Dacă vrei să faci mișcare dimineața, pregătește tot ce ai nevoie, de la salteaua de exerciții până la haine.

Motivați-vă cu haine noi

Chiar și hainele noi pentru exerciții fizice reprezintă o motivație excelentă pentru mulți. Spui: „Odată ce l-am cumpărat, trebuie să mă antrenez.” Lucrul mic aparent, cum ar fi trecerea de la pantaloni de trening la haine de antrenament, te pune imediat în dispoziție.

Un sfat pentru îmbrăcămintea potrivită și în același timp funcțională este colecția de antrenament a mărcii sportive 4F, care răspunde nevoii de confort și funcționalitate, cu accent pe tendințe. Viziunea 4F este de a crea colecții pentru oricine caută îmbrăcăminte și accesorii funcționale de cea mai bună calitate, indiferent dacă este un profesionist sau un stil de viață mai activ abia la început.

Doamnele nu trebuie să vă faceți griji cu privire la piesele fără formă sau la combinațiile de culori nebunești. Colecția 4F PRO pune accentul pe feminitate și sobrietate în culori. Jambierele sunt realizate dintr-o țesătură de compresie care modelează optic corpul fără a restricționa mișcarea. Desigur, există sutiene sport cu diferite niveluri de armare.

Nici domnii nu au fost uitați. Colecția energică de antrenament BEAST MODE este creată pentru sportivii mai avansați, care vor aprecia eleganța combinației clasice de negru și gri, care este completată de roșu intens. Confortul termic al hanoracului și al pantalonilor este asigurat de tehnologia 4FWarm.

A doua colecție de antrenament 4F FORCE pentru bărbați se bazează, de asemenea, pe verde închis, gri deschis și negru, care se referă la soluri crăpate sau abraziuni.

Puteți vizualiza piese individuale ale colecției actuale și le puteți comanda din confortul casei dvs. la pagina 4F. De asemenea, puteți urmări marca sportivă 4F pe Instagram și Facebook.