Articolul expertului medical

Dieta Tatiana Malakh include înlocuirea unor produse (dăunătoare sănătății) cu alte produse (benefice organismului). Acum, vă voi spune un lucru atât de necesar despre pierderea în greutate: câteva sfaturi de la Tatyana Malakh despre cum să evitați supraalimentarea în timp ce mâncați.

este

Sfaturi de la Tatyana Malakhova: o dietă eficientă

Sfatul 1 pentru slăbit

Înlocuirea produselor dăunătoare utile (prăjite, grase, afumate etc.), nu vă grăbiți. Faceți-o treptat, astfel încât corpul să nu se streseze mult atunci când pierde în greutate. Lista produselor nocive de la Malakhovoy, pe care le puteți studia în detaliu în publicația noastră Diet Tatyana Malakhova: listă de produse

Sfatul 2 pentru scăderea în greutate

Cu siguranță pentru tine și notează greutatea inițială și lângă coloană - greutatea pe care crezi că este perfectă pentru tine. Atunci vei ști câte kilograme trebuie să slăbești și nu-ți pierde greutatea până când mintea nu se întunecă.

Sfatul 3 pentru slăbit

Când începeți o dietă conform Tatiana Malachová, nu renunțați la acest sistem alimentar. Chiar dacă ați mâncat sau ați mâncat un produs interzis, nu aruncați deloc mâncare. Începeți și veți vedea aproape primele rezultate ale pierderii în greutate.

Sfatul 4 pentru scăderea în greutate

Răsfățați-vă cu o nutriție adecvată prin exerciții fizice. Dacă mănânci doar cu diete, nu este bine.

În primul rând, sportul vă va ajuta să vă scuturați mușchii și să vă îmbunătățiți starea pielii, care poate fi pierdută din cauza restricțiilor alimentare. În al doilea rând, sportul îmbunătățește circulația sângelui și stimulează digestia nutrienților din organism.

Sfatul 5 pentru scăderea în greutate

Uitați de produsele de slăbit care conțin substanțe chimice. Aceasta este o metodă pentru leneși care vor să slăbească cu orice preț, dar uită de daunele ireparabile cauzate organismului. La urma urmei, aceste medicamente pentru slăbit (comprimate, ceaiuri, alge) pot conține substanțe dăunătoare și periculoase pentru dvs.

Sfatul 6 pentru scăderea în greutate

Mănâncă de cel puțin patru ori pe zi, în porții mici. Acest lucru va permite organismului să digere mai bine alimentele și să le adapteze.

Meniu pe dieta Tatiana Malakhova

Terci de apă cu cereale integrale cu brânză de vaci (conținut zero de grăsimi).

Fructe proaspete bine spălate.

Alimente proteice de origine animală (ouă tari, carne cu conținut scăzut de grăsimi, pește). Și ca garnitură - legume proaspete.

Ouă fierte sau carne fiartă cu o salată de morcovi și mere proaspete.

Slăbește cu dieta Tatiana Malakh și fii sănătos!