Dacă nu ați simțit încă dureri de spate, este foarte probabil ca într-o zi să vină. De ce această nefericită dublă curbură a coloanei vertebrale ne provoacă astfel de probleme?

coloanei vertebrale

Potrivit estimărilor optimiste, 80% dintre oamenii din lume se confruntă cu probleme de spate cel puțin o dată în viață. Potrivit pesimiștilor, este și mai mult și privește oamenii din ce în ce mai tineri. Unde natura a greșit și unde o facem noi?

pe capul meu, un prieten, un muzician cunoscut, se plânge: Unul pictează cruci tăiate cu voltaren. "O clipă mai târziu, un prieten, un cunoscut editor radio, reacționează cu un râs:" Am adormit în fața televizorului seara și m-am trezit la două jumătate dimineața, strâmb ca un paragraf și tocat. Am câștigat imediat bani de la producătorul de flector și unguent ibalgin. ”Un prieten, un cunoscut publicist slovac, scrie în al treilea rând:„ Este foarte bine că peste 10 ani toată nebunia noastră va fi doar despre asta. ”

Este posibil să nu dureze zece ani. Pentru a doua lună la rând, autorul acestui text alternează exerciții și masaje cu împachetări calde, magneziu, saboți și pete de durere pentru crucile ei dureroase. În același timp, el constată că oricine din zona sa are probleme cu măduva spinării, TOȚI au deja experiență cu acesta, și TOȚI au o rețetă dovedită - de la adăugarea de cartofi cruși sau ardei iute la exerciții speciale, injecții de colagen și tulpină celule către numărul de telefon al domnului Malaciek cu virgulă. Unii au avut deja operații cu rezultate mai mult sau mai puțin bune. Vârsta de 25 până la 85 de ani. Femeile, bărbații, persoanele cu locuri de muncă sedentare și active, cei care fac sporturi intense și cei care au practicat ultima oară timpul liber în școala primară. Ceea ce s-a întâmplat cu coloanele noastre vertebrale este că, potrivit statisticilor OMS, până la 80 la sută dintre oamenii din lume vor întâmpina probleme ale coloanei vertebrale cel puțin o dată în viață, deși doar o mică parte din aceasta este durere cauzată de răni sau boli grave.?

blestem biped

Mulți experți sunt înclinați să explice că durerile de spate sunt o consecință necesară a evoluției neintenționate a coloanei vertebrale umane, care a blestemat omenirea de când am stat pe picioarele noastre în urmă cu șase milioane de ani în urmă. Tocmai pentru a putea merge stabil și eficient, și-a dublat curbura, în timp ce curbura inferioară oferă mai multe vertebre decât strămoșii noștri păroși.

Profesorul Daniel Lieberman, șeful Departamentului de biologie evolutivă umană de la Universitatea Harvard, nu este de acord. În cartea sa Povestea corpului uman: evoluție, sănătate și boală (publicată în cehă sub numele de Povestea corpului uman - evoluție, sănătate și boli, Editura Melvil, 2016), el ne încurajează să ne imaginăm vânătorii și culegătorii paleolitici fără toate pernele noastre electrice, ibalginii, flectorii și dificultățile de muncă pe termen lung, în timp ce încearcă să supraviețuiască zilnic în savană și cu spatele dureros colectează, vânează, scapă de prădători, au grijă de descendenți și gestionează alte sarcini care le afectează succesul reproductiv. Selecția naturală nu i-ar lăsa să supraviețuiască cu o astfel de coloană vertebrală. Cu siguranță a preferat indivizii a căror coloană vertebrală era mai puțin predispusă la probleme. Acest lucru este confirmat de faptul că oamenii de astăzi au o vertebră mai mică decât primii hominizi de H. Erecetus. Astfel, coloana vertebrală este probabil mult mai bine adaptată vieții bipede decât ne dăm seama. Din păcate, este adaptat unui stil de viață pe care nu îl mai conducem astăzi. Lieberman susține că incidența ridicată de astăzi a durerilor de spate este un exemplu de nepotrivire evolutivă atunci când corpurile noastre de vânătoare-colectare nu sunt bine adaptate la modul în care le folosim astăzi, mai ales la șezut și la alte forme de inactivitate.

Vânătorii și culegătorii rareori stau pe scaune, nu dorm niciodată în paturi moi, dar deseori poartă încărcături medii-grele când merg pe jos, tot sapă ceva, urcă, pregătesc mâncare și se plimbă și merg, uneori aleargă. Pe de altă parte, ei nu dedică ore întregi de muncă grea, cum ar fi săpatul și ridicarea lucrurilor grele. Aceștia folosesc ușor coloana vertebrală - nu la fel de intens ca fermierii autosuficienți, dar nu la fel de minim ca lucrătorii de birou sedentari. Acestea cad în partea de mijloc a modelului de risc de durere de spate, așa cum a propus Michael Adams și colab. în Biomecanica durerii de spate. Modelul este în formă de U și pe un vârf sunt cei care supraîncarcă prea mult coloana vertebrală și pe de altă parte sunt cei care nu o suprasolicită deloc. Media aurie este doar încărcarea coloanei vertebrale, așa cum au făcut strămoșii noștri înainte de invenția agriculturii.

Conform acestui model, agricultura nu a fost o veste bună pentru omenire. Nu numai pentru o dietă sănătoasă (prietenii dietei paleo și dușmanii grâului sunt de acord), ci și pentru coloana vertebrală. După mii de ani de muncă grea și consumatoare de energie, a venit în cele din urmă industrializarea, ceea ce ne-a scăpat de ea, dar în același timp ne-a obligat să petrecem mai mult timp așezat și ne-a redus drastic activitatea fizică în câteva generații. Vânătorul și colecționarul conduceau 9-15 km pe zi, un american tipic nu merge nici măcar o jumătate de kilometru astăzi, dar conduce în medie 51 km pe zi. Este posibil ca slovacul să conducă mai puțin, dar nu mult mai mult. Datorită scaunelor, a valizelor pe roți, a lifturilor și a altor echipamente bine gândite, ne confruntăm cu extrema opusă ca fermieri sofisticati timpurii.

Frank P. Wartenberg/Picture Press/profimedia De când ne-am ridicat în picioare acum șase milioane de ani, evoluția ne-a blestemat cu o coloană vertebrală dublă curbată.

nimic de ani de zile și apoi.

Eliberați de suprasarcină, suferim de o coloană vertebrală slabă și inflexibilă. Trădarea este însă că, deși modificările de pe coloana vertebrală încep să aibă loc la o vârstă fragedă, ele nu se manifestă în nici o durere externă sau probleme evidente. Dacă ai lua zece oameni de pe stradă care nu aveau dureri de spate în viața lor, conform unor studii, opt dintre ei ar avea o astfel de constatare RMN, încât un neurochirurg ar recomanda imediat o intervenție chirurgicală. Acest lucru, desigur, nu este necesar dacă o persoană nu suferă de probleme evidente, dar dacă are o constatare pe coloana vertebrală, este doar o chestiune de timp înainte ca aceasta să se manifeste, în momentul în care organismul nu mai poate rezolva o singură.

Deci, de luni și ani trăim confortabil și fără durere, apoi într-o zi ne aplecăm peste o pungă, ne întindem pe un pat moale sau cădem și avem o problemă. Mușchii întinși, ligamentele rupte, articulațiile întinse excesiv, plăcile aglomerate și alte dureri cauzate coloanei vertebrale de mișcări neobișnuite și stresante.

Este posibil să trăiești în așa fel încât mai devreme sau mai târziu o persoană să nu ajungă în cabinetul unui neurolog? „Când urmați anumite principii ale modului în care să stați, să vă ridicați, să stați în picioare, anumite stereotipuri de muncă și mișcare pentru a vă ușura coloana vertebrală și articulațiile ezitante, iar când o automatizați, riscul de a ajunge aici nu este niciodată zero, dar cu siguranță este mai mic. „explică pentru săptămână Eva Dúbravová, neurolog cu certificat de reabilitare și balneologie cu mulți ani de experiență în diagnosticul și tratamentul tulburărilor funcționale și structurale și a bolilor coloanei vertebrale. (Mai multe într-un interviu cu un kinetoterapeut la pagina 13)

Problema începe cu copiii. Practic, imediat după naștere, îi transportăm și îi adormim în ouă și cărucioare cu spatele neînfricat ghemuit. La școală, stau pe scaune standardizate, dar copiii au dimensiuni diferite, unul îi atârnă picioarele (nu ar trebui), celălalt iese literalmente din el. Abordările moderne de învățare resping adesea ședința clasică, dar este mai bine pentru copii? „Nu cred deloc că copiii ar trebui să se întindă pe pământ, deloc pe saci sau să stea pe un scaun turcesc sau să te culci nu este pe deplin potrivit. Copiii care învață sau citesc în timp ce stau întinși, supraîncarcă coloana vertebrală, își sprijină capul, unii copii ar putea chiar să se întindă pe burtă, dar cu siguranță nu pentru mult timp ", spune dr. Dúbravová și recomandă alternarea așezării pe un scaun adecvat cu suficientă mișcare între.

dureri de spate nespecifice

În primul rând, medicul trebuie să excludă dacă este ceva structural, să excludă o fractură, dacă nu este o rădăcină nervoasă, slăbiciune, presiune mare, aceste lucruri trebuie abordate din punct de vedere medical și imediat. Cu toate acestea, la mulți pacienți, nimic nu se găsește în mod obiectiv, dar totuși au probleme și durere. Există un diagnostic funcțional, care relevă tulburări ale aparatului locomotor și recomandă un tratament conservator.

Lăsăm medicul cu diagnosticul obișnuit: dureri de spate nespecifice plus o mână de medicamente pentru ameliorarea suferinței. De îndată ce începe durerea, este un cerc vicios. Instinctul natural ne obligă să ameliorăm durerea și odihna, să evităm activitățile și exercițiile fizice intense. Acest lucru slăbește și mai mult mușchii, așa că suntem și mai vulnerabili. Este eficient pentru a întări coloana vertebrală cu exerciții ușoare. Poate că frica de durere suplimentară ne va forța să facem exerciții pentru o vreme, dar de îndată ce vor dispărea cele mai mari probleme, cine ar vrea să se miște mai mult și să facă exerciții fizice în mod regulat când sunt în joc medicina modernă și industria farmaceutică? Dar tratează simptomele, nu cauzele.

„Dacă un pacient vine cu dureri acute, primul lucru care trebuie atenuat este durerea”, explică neurologul. „Nu este nevoie să apărăm medicamentul, desigur, întotdeauna în conformitate cu alte boli și în ceea ce privește efectele secundare. Sarcina reabilitării este, de asemenea, de a ușura pacientul de durere în acel moment. Numai când iese din ea începe să se îmbunătățească, reabilitarea se adaptează la ea și sarcina ei este să rezolve de ce s-a întâmplat, să caute tulburarea inițială, de ce o persoană este legată în lateral, de ce are o postură avansată și curând. "

Există apoi diferite tipuri de exerciții din care puteți alege, cum ar fi școlile, școala din Praga, sistemul SM, Feldenkrais, Dorn, McKenzie, terapii posturale, exerciții ale coloanei vertebrale, Kaltenborn, există multe. „Fiecare terapeut ar trebui să aibă un control perfect asupra a 3-4 tehnici și atunci când pacientul are nevoie de altceva, este mai bine să folosești un terapeut care stăpânește tehnica”, spune dr. Dubravova.

Trebuie adăugat că, dacă a avut loc deja o schimbare în organism, nu ne putem aștepta să fim vindecați pentru totdeauna prin intervenții chirurgicale, corecție inteligentă la un chiropractor sau o scurtă reabilitare. În cazul în care cauza inițială a problemei a fost, să zicem, într-un bazin înclinat, chiar dacă reparăm placa popped, pelvisul va rămâne înclinat, altfel ligamentele vor fi întinse pe partea inferioară. Dacă acest aparat moale nu se schimbă, problema va reveni treptat. Prin urmare, este important să mobilizați mușchii și efectul va dura mai mult.

Desigur, există condiții în care chirurgia este singura modalitate, este chiar important ca pacientul să nu vină cu probleme prea târziu. Acestea sunt cazuri în care durerea intră în slăbiciune, piciorul sau mâna nu pot fi controlate, precum și animalele și există tulburări cu golire și urinare. Apoi vine operația.

ce punem pe spate?

Modul de viață modern nu lovește coloana vertebrală doar direct, folosindu-l greșit. Alte complicații sunt asociate aici, cum ar fi osteoporoza, paraziții, inflamația, infecțiile cu clamidie, bolile imune, boala celiacă, care slăbesc o persoană ca atare și, dacă are o predispoziție la o boală a aparatului locomotor, aceasta este de obicei lovită. Sindromul algic cronic vertebrogen este o problemă complexă care ne-a afectat întreaga viață. Și nu am vorbit încă despre psihic - pentru că așa cum spune guru-ul ceh al psihosomaticelor Jan Hnízdil: Te doare spatele? Pui prea mult pe el!

Poate că este într-adevăr suficient să decolăm și să ne stresăm mai puțin, dar pentru a fi siguri, să adăugăm o alimentație mai sănătoasă, puțin mai mult soare, multă plimbare și un scaun bun, să ne ocupăm mai degrabă de politica dezgustătoare și de pisoii gustoși decât de rețete pentru spatele dureros.

Puteți citi întregul articol dacă cumpărați un abonament .sweek Digital. De asemenea, oferim posibilitatea de a cumpăra un acces comun pentru .týždeň și Denník N.