Calitatea unghiilor este influențată de mulți factori - stres, vreme, manichiură, však Cu toate acestea, alimentele contribuie cel mai mult la calitatea lor.
Calitatea corpului nostru depinde de ceea ce mâncăm. Desigur, depinde și de alte lucruri, însă dieta în sine este implicată în construirea corpului nostru. Corpul tău este o reflectare a modului în care mănânci. Toate neajunsurile pot fi justificate. Îți cade părul? Deodată ai prea multe erupții cutanate? Ai unghii slabe? Atunci trebuie să îți lipsească ceva!
Când vine vorba de unghii, există câteva vitamine, minerale sau oligoelemente foarte importante care asigură că unghiile sunt frumoase, ferme.
Vitamina A potrivit pentru unghiile uscate și fragile. Este localizat de ex. în broccoli, gălbenuș de ou, lapte și produse lactate, ficat, în pește de mare ...
Vitamina B12 este important pentru o culoare sănătoasă a unghiilor. Dacă nu o luăm suficient, unghiile noastre sunt îngălbenite. Este localizat de ex. în carne, lapte și ouă.
Vitamina C ți-e dor de el dacă te doare spatele. Se găsește în fructe și legume. Cele mai bogate surse sunt citricele, kiwi, căpșuni, broccoli, spanac.
Vitamina D previne fragilitatea și fragilitatea unghiilor. Este localizat de ex. în pește, ouă și unt.
Vitamina E, la fel ca vitamina A, combate îngălbenirea unghiilor. Se găsește în nuci, soia, porumb și morcovi.
Vitamina H, altfel numit aj biotină întărește unghiile. Este localizat de ex. în fulgi de ovăz, ficat, creier, gălbenuș de ou, lapte și drojdie.
Calciu este foarte important și îl asociem în principal cu oase și osteoporoză, dar puțini oameni știu că este legat și de calitatea unghiilor. Se ocupă de puterea lor, precum și de rezistența dinților și a oaselor. Exemple de surse de calciu sunt macul, brânza de vaci, brânzeturile tari de grăsime până la grăsime, alte produse lactate, legume cu frunze, broccoli și multe altele.
Acid folic precum și vitamina C previne formarea de umflături. Se găsește în principal în legumele cu frunze.
Zinc accelerează creșterea celulară, ceea ce înseamnă că asigură și creșterea unghiilor. Se găsește, de exemplu, în carnea roșie, gălbenușul de ou, făina, leguminoasele, de asemenea, în păsările de curte, peștele, nucile de brânză, semințele de dovleac ...
Dacă vedeți pe unghii că nu sunt sănătoase, nu au o culoare bună, vă fac spatele sau creșteți încet, încercați să includeți aceste alimente mai mult în meniul dvs. și veți vedea cu siguranță diferența.