Buna ziua,
Aveți experiență cu cartea Planul B de Igor Bukovsky?
Care sunt rezultatele dvs.?
Informațiile din carte v-au fost de ajutor?
Lucka a vrut să rezerve ceva diferit pentru toată lumea, mi-am adaptat dieta proteică în funcție de mine, am implicat puțină yoga de putere și acum trebuie să-mi regleze rochia de mireasă
De asemenea, am urmat diete cu proteine de mult timp, dar de fapt, proteinele respective urcă deja pe gâtul meu. Nu am gust pentru ei, mai ales acum vara, când a plantat fructele parfumate.
Dietele cu proteine sunt cu adevărat eficiente și rapide, dar nesustenabile pentru mine pentru o lungă perioadă de timp. De fiecare dată când termin cu ele, mă îngraș. În curând aș vrea să-mi schimb dieta și stilul de viață pe termen lung, astfel încât să nu o consider o dietă, astfel încât să pot mânca tot timpul.
m-a ajutat să omit chinul și zahărul complet și altfel alte lucruri papam și greutatea ajustate. Ar fi nevoie de mai multă mișcare, dar încă nu este timp pentru asta
@bavln
@lucka_bob
@ayky
Și cât ați durat să slăbiți și cât ați slăbit?
Acum am slăbit în jumătate de an 11 kilograme mănânc de 3 ori pe zi ultima masă O 5 Încerc să fac mișcare de 4 ori pe săptămână timp de 30 de minute, dar numai acasă, deoarece avem firimituri, așa că nu am mult timp. Am lăsat deoparte dulciurile apei proaspete.
.dar când voi avea un gust, voi avea clar o felie de ciocolată.
Și mă duce încet, dar sigur
Am început să mă ocup de proteine și acum este aproape vorba despre o dietă divizată, dacă nu mănânc mască de papam ci doar legume și invers, nu beau deloc băuturi dulci, dar mă învinovățesc dacă îmi place dulceața mult mai bine batoane crude și așa dar mănânc și ciocolată o fac uneori, dar nimeni nu știe, dar spun ceva diferit tuturor
@ domciatko1989
Greu de spus, de când am încercat de mai multe ori. Ultima dată a fost în 3 luni minus 3,8 kilograme de grăsime pură și am câștigat mai puțin de un kilogram pe mușchi.
Am făcut valuri de carbohidrați (se iau o cantitate mare de proteine acolo) și am făcut exerciții de 3 ori pe săptămână cu un antrenor (exercițiu cu propria greutate și, în cele din urmă, cardio)
Dar, așa cum am menționat anterior, nu am deloc gust, energie sau timp pentru proteine și un regim strict. De aceea, caut ceva care nu se numește dietă, dar este un stil de viață durabil pe termen lung în care nu simt că îmi lipsește ceva dulce (nu mă refer la zahăr).
@ domciatko1989 niste 3-4 kg sli spontan fara nici o miscare in 2 luni. Acum o dau o palmă puțin, așa că sunt pe cântar
@ domciatko1989 Am mers aproximativ -15 în jumătate de an, chiar și cu nelegiuiri
@bavln Cred, de asemenea, că este nevoie de timp și atunci pot fi încălcări ici și colo. De obicei, acei bebeluși care doresc să slăbească rapid apoi îl iau înapoi și asta nu este foarte bine
nu, nu-mi place dacă cineva îmi dictează ce am, am citit articolele despre dieta împărțită și ducanul și cumva am ales câte o bucată din fiecare soluție, singurul lucru pe care l-am tăiat în dietă au fost carbohidrații, dar eu cred că yoga are și meritul ei