tehnici

  • Autor Zuzana Valigová
  • Categorii Categorie principală, Comunicare, Leadership, Dezvoltare personală
  • Data 12 ianuarie 2020

Începem o serie de tehnici mentale. Ce anume sunt și pentru ce se folosesc? Imaginați-vă că ați urcat într-un autobuz pe care nu era scrisă stația de destinație. Știți ce direcție va alege autobuzul? Unde se va întoarce, unde va încetini, când va trebui să realimenteze și cel mai important - unde va ajunge? A avea obiective este o oportunitate de a ne mișca și de a crește în viața noastră. Cu toate acestea, dacă nu știm care este obiectivul nostru, este foarte dificil să alegem pașii corecți. Toată lumea ar trebui să aibă o viziune în viața lor despre ceea ce vrea să realizeze. Unele au obiective simple, altele mai complexe. Fie că dorim să vizităm Marele Canion, să cumpărăm un cal sau să construim o companie IT înfloritoare, baza este să știm CE VREAU.

2. Vizualizare
În timp ce îndepliniți condițiile tehnicii SMART, trebuie să vă fi imaginat un scop în gândurile voastre. O numim vizualizare, care este, de asemenea, o altă tehnică care ajută la realizarea a ceea ce dorim. Nu este o idee obișnuită, ci o lucrare conștientă asupra unei imagini vizuale. Cum funcționează? Cu cât vizualizăm obiectivul mai des, cu atât îl completăm. În spatele tuturor, ne putem gândi la un lucru mic care s-ar încadra în imagine, datorită căruia facem obiectivul și mai specific. În același timp, cu ajutorul vizualizării frecvente, imaginea pătrunde în subconștientul nostru, ceea ce începe procesul de căutare a modalităților de a lucra spre ea și de a utiliza mai bine oportunitățile care duc la obiectiv. Vizualizarea trebuie făcută în mod regulat. Majoritatea oamenilor se simt confortabil cu culcarea. Amintiți-vă, dacă această tehnică trebuie să funcționeze, faceți-o conștient și bucurați-vă de pace în timpul vizualizării. Fă-te confortabil, închide ochii și vizualizează. Imaginați-vă cât de grozav va fi când atingeți obiectivul. Îmbogățește-ți ideile cu culori, mirosuri, sunete, simte fiecare emoție și entuziasm. Imaginați-vă cât mai multe detalii posibil.

3. În 5 ani
O altă tehnică este să ne imaginăm ce vrem să fim în 5 ani. Puteți întreba: Cine voi fi în 5 ani? Ce urmeaza sa fac? Ce vreau să dețin? Ce vreau să construiesc? Unde vreau să locuiesc? Este vorba de stabilirea unor obiective pe termen lung și suficient de atractive. Obiectivele pe termen lung sunt deosebit de importante în luarea deciziilor situaționale. Dacă vă aflați într-o situație în care nu puteți decide între cele două opțiuni, alegeți-o pe cea mai favorabilă pentru obiectivul pe termen lung. Pentru o mai bună înțelegere, voi da un exemplu: „Vreau să slăbesc 8 kilograme în următoarele 6 luni. Am o mare dorință de a avea ceva nesănătos. Încă mă pot răsfăța cu pizza și McDonald’s, pentru că mai am destul timp să slăbesc. ” O greșeală pe care o facem adesea. Ne satisfacem nevoile actuale în detrimentul obiectivului nostru pe termen lung. Țineți minte obiectivele pe termen lung. Puteți face tehnica mai interesantă scriind obiectivele dvs. de 5 ani pe hârtie, lipindu-le într-un plic și deschizând-o după cinci ani și văzând cum ați făcut-o.

4. Obiective pentru 1 an
De asemenea, este recomandat să stabiliți obiective pe care doriți să le îndepliniți în următoarele 12 luni. Un interval de un an oferă suficient timp pentru a ne realiza viziunea, oferindu-ne în același timp libertate și fără a pune presiune pe ea pentru a fi imediat. Scrie pe hârtie cele 10 obiective pe care vrei să le îndeplinești anul următor și pune-le undeva. După 12 luni, citiți lista și vedeți cât de succes ați avut. Tehnica este potrivită și pentru parteneri sau familii. Puteți stabili obiective comune. Cooperarea întărește relațiile și poate fi un timp interesant petrecut împreună.

5. Primii 20 de pași
Tehnica în 20 de pași este o versiune mai simplă a creării unui plan. Alegeți un obiectiv și scrieți cel puțin 20 de lucruri pe care trebuie să le faceți pentru a-l atinge. Poate fi cu adevărat orice vă poate emoționa. Această tehnică este potrivită ca roată de încălzire pentru a crea un plan cuprinzător. Este deosebit de eficient pentru începătorii care sunt încă speriați și un plan mare i-ar descuraja.

6. Tehnica 365/90/30/7/1/acum
Tehnica 365/90/30/7/1/este mai puțin cunoscută. Ne oferă un „butoi” util în crearea unui plan de acțiune. Numerele indică acum numărul de zile 365 (1 an), 90 (3 luni), 7 (1 săptămână), 1 (1 zi). Începem cu cel mai mare număr. Notați cât mai mulți pași concreți pentru a vă atinge obiectivul în următoarele 365 de zile. Ia-ți timpul și gândește-te cu răbdare. Apoi enumeră pașii pe care îi vei face în următoarele 90 de zile. Apoi alegeți-le pe cele pe care le veți face în următoarele 30 de zile de acum înainte. Continuăm așa până ajungem la cuvântul „acum” - acesta este primul tău pas de făcut. Și fă-o ACUM.

7. Cea mai importantă abilitate
Fără îndoială, avem nevoie de anumite abilități pentru a ajunge undeva. Dobândirea abilităților este uneori o adevărată sperietoare. Sunt sigur că ați auzit „nu pot face asta pentru că nu pot vorbi în fața oamenilor”, „nu mă accept pentru acel loc de muncă pentru că nu vorbesc germana”, „aș îmi place să deschid o patiserie, dar nu pot coace. " Propria noastră minte pune bușteni sub picioarele noastre pentru a ne proteja de eșec. Cu toate acestea, toate abilitățile și abilitățile sunt învățabile. Fiecare persoană care a realizat ceva a ajuns la vârf treptat - învățând. Este important să faci primul pas. Alegeți abilitatea care are cel mai mare impact asupra obiectivului dvs. și faceți un lucru în fiecare zi pentru a vă îmbunătăți. Aveți grijă de el în fiecare zi, deși ar trebui să dureze doar 5 minute. De ce este important? Odată ce ai rulat trenul de învățare, nu vei mai dori să te oprești. Sentimentul de auto-realizare și competență te va umple atât de mult încât vei învăța cu bucurie și emoție.

8. Spune cuiva ... sau nu?
Când îți împărtășești obiectivul cu mediul înconjurător, îți iei un mic angajament că trebuie să-l atingi, altfel vei arăta ca un țâș. Acest lucru poate funcționa dacă ții atât de mult la ceea ce cred alții despre tine. Dar ce spune cercetarea? Derek Sivers descrie ce se întâmplă dacă nu ții obiectivul pentru tine. Dacă spunem cu voce tare în fața oamenilor ce vrem să realizăm, admirația lor va evoca un mare sentiment de apreciere în noi. Dar pentru ce? Nu am realizat încă nimic. Consecințele sunt mai grave decât am putea crede. Mintea noastră nu mai este atât de motivată, deoarece a experimentat deja un sentiment bun de la obiectiv. În consecință, încercăm mai puțin să atingem obiectivul final, care ne încetinește și ne poate încetini complet. Puteți urmări discursul scurt al lui Sivers aici.

În concluzie: nu o luați prea în serios. Astăzi, trăim într-o lume în care toată lumea vrea să fie un om de afaceri bogat, de succes, să plece într-un Mercedes și să concedieze în Bali. Când urmărim obiective materiale, uităm să trăim. Adela Vincze descrie frumos esența vieții și stabilirea obiectivelor. Mișcă-te, împlinește-ți visele și obiectivele, dar nu uita să te bucuri de frumusețile vieții și de valorile la care ții.