În domeniul stilului de viață, apar în mod constant noi tendințe care să ne ajute să rămânem într-o formă mai bună și să ne simțim bine în pielea noastră. Una dintre noile tendințe este foamea intermitentă, care poate ajuta la pierderea eficientă în greutate. Cu toate acestea, la fel ca în cazul tendințelor, multe dintre ele sunt nesănătoase și dăunătoare. Este acesta un caz de foame intermitentă sau este într-adevăr un mod care ne poate ajuta să pierdem kilogramele în plus și să mergem mai departe în visul nostru pentru o linie slabă și o sănătate mai fermă? Să privim îndeaproape tendința și să le dezvăluim toate argumentele pro și contra.

tendință

De Brooke Lark Înfometarea intermitentă poate fi o modalitate de a slăbi.

Ce este foamea intermitentă?

Postul intermitent (numit și postul pe termen scurt) este o opțiune dietetică care include intervale regulate pe termen scurt fără a mânca. Înfometarea intermitentă îi ajută pe oameni să consume mai puține calorii în timpul zilei, creând un deficit caloric care se află în spatele pierderii finale în greutate. Cu toate acestea, acesta nu este cu siguranță sfârșitul. Potrivit experților, postul pe termen scurt poate fi, de asemenea, o oportunitate de a minimiza factorii de risc din spatele, de exemplu, dezvoltarea diabetului de tip 2. De asemenea, poate preveni bolile cardiovasculare, deoarece postul intermitent este responsabil pentru scăderea nivelului de colesterol din sânge.

Înfometarea intermitentă are mai multe căi diferite. Unul (și în același timp cel mai popular) reprezintă împărțirea zilei în raportul 16: 8. În acest caz, primiți mâncare timp de 8 ore (puteți împărți mesele în 3 sau 5 mese principale) și postesc timp de 16 ore. Cu toate acestea, există și alte modalități de a vă ajuta să adaptați postul intermitent la nevoile dvs. specifice.

autor: Luke Michael Înfometarea intermitentă ajută la minimizarea dezvoltării diabetului de tip 2.

Care sunt beneficiile foametei intermitente?

Unul dintre cele mai cunoscute avantaje este, desigur, reducerea kilogramelor în plus. Înfometarea intermitentă se poate transforma chiar și cu grăsimea de burtă temută. În plus, însă, mai ascunde câteva atuuri în mânecă. Adevărul este că foamea intermitentă afectează și nivelul hormonilor din corpul nostru, care afectează metabolismul, sistemul genital și chiar starea noastră de spirit. În acest caz, foamea intermitentă se joacă în principal cu hormonii metabolismului energetic. Postul intermitent s-a dovedit a ajuta la normalizarea nivelurilor de hormoni responsabili de metabolismul energetic, favorizând astfel pierderea în greutate.