Făină de ovăz cu arome de nucă de cocos și lapte de capră poate reprezenta o schimbare de gust interesantă. Toată lumea îl poate găti, deoarece nu este gătit cu adevărat.

Am scris această rețetă pentru blogul vesely.blog.sme.sk.

În primul rând, trebuie să mă laud, pentru că nu mai suport: Astăzi am ajuns la un număr rotund de minus 40 de kilograme de când am început să slăbesc. De aceea am decis că, chiar și în perioadele de dietă redusă, o mahala săracă are nevoie de cel puțin puțină bucurie. Cel mai bun sub formă de rație de carbohidrați. Pentru a sărbători al doilea patruzeci 🙂 anul acesta am făcut un experiment care mi-a plăcut atât de mult încât îți acord și atenție.

Pregătirea poate fi făcută de oricine poate turna o lingură de ceva într-o ceașcă și porni fanfara cu microunde sau ce fel de trompetă este.

Destul de agitație, varma.

Vom lua o băutură uscată cu adaos de lapte de capră.

cocos

Vă jur: nu vă gândiți o secundă că v-ați dezlipi pulberea! O singură lingere vă poate face să nu suportați și să economisiți întregul pachet și energia din el timp de aproape două zile.

Ai nevoie de niște fulgi de ovăz. Refuz să numesc aceste mini-plăci de cereale cuvântul familiar fulgi, nu simt nimic special în legătură cu această sursă de fibre.

Făină de cocos - ingredient opțional. Terciul este excelent chiar și fără făină de cocos. În plus, făina de nucă de cocos este relativ grasă, așa că, dacă nu o adăugați, veți reduce semnificativ intensitatea energetică a acestui miracol.

Într-un pahar, amestecați aproximativ 2 lingurițe de lapte cu o pătură de apă. Nu este necesară nicio precizie, dar mai bine nu exagerați cu laptele, are o valoare energetică destul de mare.

2 lingurițe nu tocmai pline cântăresc aproximativ 10 grame. Astfel, conținutul de lapte praf pe ele. Adică 220 kJ, doar se clipește.

Când aveți laptele amestecat, îl puteți încălzi puțin în cuptorul cu microunde, se va dizolva mai bine.

Acum trebuie să decideți cum să abordați problema alinierii.

  • Este sănătos să nu îndulciți.
  • Este delicios să puneți acolo o groază de zahăr.

Un compromis poate fi îndulcitor cu aproximativ o lingură de cafea de zahăr și un pic de îndulcitor artificial.

Apoi turnați aproximativ 4 linguri de fulgi de ovăz în laptele dulce sau neîndulcit.

Dacă doriți, adăugați și făină de cocos, care este suficientă pentru aproximativ 1 până la 2 linguri.

Se amestecă, se formează o gebuzină relativ subțire.

În cuptorul cu microunde cu el și încălziți-l la o temperatură aproape de fierbere.

Acum trebuie să uitați complet de terciul dvs. timp de aproximativ 4 ore. Dacă vă plimbați, puteți amesteca terciul după răcire și reîncălziți până aproape de fierbere.

În acest moment, fulgi de ovăz vor bea lapte pentru tine. Când sunt complet beți, terciul este gata.

De fapt, terciul poate fi consumat aproape imediat, dar fulgii de ovăz sunt mai buni când sunt moi. Restul îl puteți gusta, veți vedea - dacă tot așteptați ... 🙂

Puteți mânca direct din cană. Desigur, tot dintr-o farfurie, dacă aveți o mașină de spălat vase sau o soție automată.

Mănâncă ardei, roșii sau altceva și în mod similar neinteresant înainte sau după terci.

Laptele de capră are un gust interesant. Are o componentă acidă greu de descris. Poate fi folosit și pentru prepararea cafelei albe cu un gust neobișnuit.

De asemenea, rezerv un spațiu pentru avertizare: nu toată lumea trebuie să guste din lapte de capră. Dacă ingredientele sale nu ți se potrivesc, atunci folosește orice alt lapte (nu pielea) pentru a pregăti această rețetă.

Ah! Aproape am uitat. Slăbiciunea ar putea fi curioasă cu privire la valoarea energetică a acestui fel de mâncare, deci ca un ghid:

substanţă cantitate
lapte praf de capră 10 grame 220 kJ
ovaz 40 grame 600 kJ
nucă de cocos 20 de grame 500 kJ
zahăr 5 grame 80 kJ
împreună 1400 kJ

Este foarte incomod cât de repede poate fi obținută o doză de energie, care în perioadele dificile ale unei diete de reducere trebuie să fie suficientă nu numai pentru noi, ca fel principal, ci trebuie chiar să simțim că nimic din jumătate de cupă nu a fost chiar o sărbătoare. Cu toate acestea, fără nucă de cocos și zahăr, veți obține un număr atractiv care corespunde exact valorii energetice adecvate a unei mese în perioadele de reducere a greutății.