doar

Unul dintre cele mai utilizate alimente pentru persoanele care încearcă să piardă în greutate sau care au nevoie să-și suplimenteze energia în timpul sportului și al exercițiilor fizice este terciul cu proteine. Se consumă cel mai adesea la micul dejun, mai ales în cazul fulgi de ovăz, unde se folosesc fulgi și sunt, de asemenea, fără zahăr.

Puteți face și terciuri proteice de casă cumpărate, care sunt sub formă de alimente gata preparate. Acestea din urmă devin din ce în ce mai populare, mai multe mărci se bazează pe faptul că este suficient să adăugați doar apă și, eventual, unele materii prime, precum fructe, nuci și altele asemenea. Știi să le pregătești, atât reci cât și calde. Nu știți care sunt cele mai bune? Citiți mai departe pentru a afla.

Nămolurile de proteine ​​și efectul lor asupra pierderii în greutate și a sănătății

Proteinele sunt macronutrienți importanți pentru corpul uman. Le luăm prin alimente și alimente și una dintre modalitățile de a face acest lucru este terci de proteine. Prin acest termen se înțelege fie terciul pe care îl pregătiți acasă, dar și terciul gata preparat.

În primul caz, este în principal o suspensie formată din materii prime cu o proporție mai mare de proteine, indiferent dacă sunt proteine ​​vegetale sau animale. Recent, însă, a doua formă, adică suspensia de proteină finită, este deosebit de interesantă. Beneficiul lor este că conțin deja multe proteine ​​și, în același timp, prepararea lor este mai simplă și o chestiune de câteva minute.

Suspensie de proteine ​​KetoMix

  • sursa de proteine ​​de calitate
  • sărac în carbohidrați și grăsimi
  • o sursă de fibre pentru funcționarea corectă a intestinului
  • fără gluten
  • fără glutamat adăugat

Consumul de terci proteici este, de asemenea, important pentru pierderea în greutate:

  • obțineți o sursă foarte bună de proteine, dar și fibre, care sunt prezente în terci în cantități mari și ajută la stimularea digestiei și a motilității intestinului
  • Proteinele sunt unul dintre nutrienții care trebuie digerați și, digerându-l, corpul arde calorii sau energie, în cantități mai mari decât alți nutrienți.
  • consumul crescut de proteine ​​reduce senzația de foame și, dimpotrivă, crește senzația de sațietate, care acționează împotriva supraalimentării și suprimă senzația de foame în timpul dietelor de reducere
  • în același timp, proteinele sunt importante pentru mușchi, atunci când slăbesc, ajută la menținerea performanței musculare necesare exercițiilor fizice și împotriva pierderii musculare

NU UITAȚI ALȚI NUTRIENȚI

Desigur, proteinele sunt importante și, după cum puteți vedea, au un efect direct și indirect asupra sănătății umane și a optimizării greutății, dar nici nu dați vina pe grăsimile și carbohidrații sănătoși. Prin urmare, includeți pește, legume, nuci, semințe și, într-o anumită măsură, fructe în dietă.

Rețete de casă pentru terci de proteine

Dacă doriți să pregătiți niște terci de proteine ​​de casă, puteți face acest lucru folosind ingrediente standard sau ingrediente care conțin mai multe proteine. În plus, se recomandă adăugarea de pudră de proteine ​​în suspensie într-o cantitate de aproximativ 30 de grame.

Vrei inspiratie? Iată exemple ale celor mai utilizate rețete:

Terci de proteine ​​banane-nuci: Pentru prima rețetă, aveți nevoie de 50 de grame de fulgi de ovăz, 1 banană, proteine ​​praf, o mână de nuci și 250 ml de apă fierbinte. Se toarnă apă peste fulgi de ovăz, se așteaptă 5 minute, se adaugă celelalte ingrediente și gata.

Făină de ovăz cu unt de arahide: Pregătiți 60 g de fulgi de ovăz, proteine ​​uscate, 1 linguriță de cacao praf, 1 linguriță de unt de arahide, 150 ml de lapte și o jumătate de banană. Stropiți fulgii cu lapte cald, adăugați ingredientele rămase și amestecați câteva minute.

Terci Chia-migdale: O rețetă interesantă este și un terci de proteine ​​cu semințe de chia și migdale. În plus, ai nevoie de 60 g de fulgi de ovăz, 250 ml de lapte de migdale, proteine ​​praf, 50 g de afine și miere. Se amestecă totul și se condimentează cu scorțișoară.

Terci de proteine ​​cu iaurt și ouă: Veți avea nevoie de lapte de cocos, 50 g de fulgi de ovăz, 2 albușuri, 2 linguri de iaurt grecesc, o mână de nuci și proteine ​​praf. Se încălzește ușor laptele, se amestecă cu alte ingrediente și se decorează în final cu nuci.

Nămoluri proteice KetoMix finite și avantajele acestora

Ca o suspensie de proteine ​​fină în pulbere, puteți cumpăra, de asemenea, mai multe tipuri din programul de dietă KetoMix. Este un producător de mai multe alimente, care se bazează pe volumul crescut de proteine, în timp ce terciul este doar una dintre multele opțiuni pentru întreaga dietă.

Cu toate acestea, dacă le atingeți, veți obține mai multe avantaje și avantaje:

Gama largă de arome diferite

Faptul că suspensia de proteine ​​poate fi o parte obișnuită a dietei de zi cu zi este subliniat de marca KetoMix cu o gamă de arome. Desigur, puteți ajunge și la terci fără niciun gust, dar și la gust de vanilie, ciocolată și banană-măr.

Compoziția optimă a nutrienților pentru pierderea în greutate

Aceste terci sunt consumate de majoritatea oamenilor tocmai pentru că conțin multe proteine ​​și acest lucru este adevărat, există până la 13 grame într-o singură porție. Dimpotrivă, există un minim de grăsimi și carbohidrați, astfel încât terciul este optimizat din punct de vedere al nutrienților doar pentru pierderea în greutate.