Nu știm cum să atingem tinerețea veșnică, dar o putem prelungi cât mai mult posibil. Cu stilul de viață potrivit, putem schimba ceea ce nu ne-a fost dat de natură.

care

Genele afectează doar 20% din îmbătrânire

Cel mai simplu mod este să cauți genetică și să te certi în fața ta, de ce să nu schimbi ceva în stilul tău de viață, chiar dacă consecințele ne deranjează în fiecare zi. Cu toate acestea, s-ar putea să fiți surprinși că genetica valorează doar aproximativ 20% din îmbătrânirea noastră. Putem influența noi înșine restul prin stilul nostru de viață și abordarea corpului și a sănătății noastre.

Cât timp rămânem tineri nu depinde de vârstă, ci de „calitatea” organismului

Mai simplu spus, anii și data nașterii noastre sunt doar un număr care determină vârsta noastră. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că într-un anumit moment al vieții, la o anumită vârstă, suntem bătrâni pentru ceva. Doar căsătoriți-vă atunci când comparați mai mulți oameni de aceeași vârstă pentru a arăta și a se simți diferiți. Astăzi, pe măsură ce știința și industria frumuseții avansează, este și mai dificil pentru oricine să ghicească vârsta pentru a evita neînțelegerile. Deci, modul în care arătăm și acționăm reflectă stilul nostru de viață și modul în care ne îngrijim de sănătatea și corpul nostru.
Dieta și nutrienții pe care îi conține sunt cea mai mare proporție de lucruri obișnuite. Acest lucru merge mână în mână cu diferite boli, iar cu tipul corect de dietă putem face corpul mai rezistent și mai eficient.

Desigur, nu trebuie să trecem cu vederea ceea ce în cele din urmă ne poate copleși complet eforturile de a ne îmbunătăți stilul de viață sau dieta și asta este stresul. Un ucigaș subestimat și în același timp tăcut al multor celule. Cu toate acestea, este strâns legat de dietă - unii oameni nu sunt capabili să mănânce nimic, alții au o grabă de foame și unii ajung doar la zahăr rafinat. Niciuna dintre cele de mai sus nu este adecvată. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să compensați tensiunea din corp cu activitate, mișcare, ceva care va alunga gândurile rele și ceea ce vă va relaxa. Leșierea endorfinelor are un efect pozitiv asupra dispoziției noastre. Cu cât suntem mai fericiți și mai fericiți, cu atât ne place mai mult pe noi înșine și credem sau nu, dar și împrejurimile noastre. Și aceștia sunt, de asemenea, factori care, spre deosebire de genetică, pot face literalmente minuni cu aspectul unei persoane. Nu doar asta, ci o colecție de hormoni care ne afectează corpul. Acizii grași Omega-3 și Omega-6 și multe alte ingrediente sănătoase, pe care vă recomandăm să le încorporați în dietă, au, de asemenea, un efect foarte pozitiv asupra dispoziției noastre și împotriva depresiei.

S-ar putea să vă intereseze:

Dieta, datorită căreia organismul obține substanțele nutritive necesare benefice organismului

Nici o extremă nu este bună, așa că nu vă vom dicta exact ce ar trebui să mâncați, indiferent dacă sunteți un vegan, un vegetarian sau dacă mergeți la mijlocul de aur. Toată lumea simte diferit, dar important este că, dacă decideți asupra oricărei schimbări sau căi, asigurați-vă că vă educați în domeniul stilului de viață și studiați informațiile necesare pentru a mânca.

Cu toate acestea, ceea ce putem spune cu certitudine este să excludem în mod clar zahărul rafinat, făina albă și toate alimentele care sunt atât de împovărătoare pentru organism. Deși sunt tradiția noastră, mâncarea s-a schimbat în ultimii douăzeci de ani și astăzi avem mai multe oportunități și acces la alimente. Tipul de dietă care vă poate „prelungi tinerețea” ar trebui să includă:

  • alimente bogate în acizi grași omega-3 și omega 6 (pește, avocado)
  • nuci (semințe de in, chia, nuci, migdale),
  • legume cu frunze și varză (varză, conopidă, broccoli, spanac), legume rădăcinoase (morcovi, pătrunjel)
  • din ierburi, domnesc frunze de curmale, coriandru, busuioc și păpădie
  • alimente care conțin fibre (hrișcă, grâu, quinoa, orez brun)
  • sursă de proteine ​​și nutrienți esențiali (ouă de casă)
  • alternativă lactată (tempeh, tofu)
  • leguminoase (linte, mazăre, fasole)