Există cu siguranță mai mult de doar 10 motive pentru a practica Pilates. De exemplu, un astfel de somn mai bun și o viață intimă mai bună nu sunt nici măcar menționate în această listă, dar ar putea fi. Dar citește ce este aici și judecă singur. Este potrivit pentru Pilates? Și dacă practici deja Pilates, află dacă îți găsești motivul aici.

pilates

  • Pilates întărește întregul corp.

Spre deosebire de alte forme de exercițiu, Pilates nu suprasolicită unele părți ale corpului și nu le neglijează pe altele. Deși Pilates se concentrează în primul rând pe consolidarea centrului corpului (antrenamentul de bază), noi antrenăm corpul ca un tot integrat. Exercițiile Pilates susțin forța și dezvoltarea musculară echilibrată, precum și flexibilitatea și cresc semnificativ gama de mișcări a articulațiilor, cu accent pe sprijinul de bază și sănătatea întregului corp, inclusiv respirația și mentalitatea, oferind un nivel de fitness general care ar fi dificil de găsesc în alte tipuri de mișcare. Acesta este și motivul pentru care Pilates este atât de popular în facilitățile de reabilitare, cât și pentru sportivii care consideră că Pilates este o bază excelentă pentru orice fel de activitate sportivă pe care o fac.

  • Pilates poate fi adaptat la diferite niveluri și nevoi de condiție fizică și stare fizică

Fie că sunteți un senior care abia începe să facă mișcare, un atlet de vârf sau oricine altcineva, elementele de bază ale mișcărilor Pilates sunt aceleași pentru toată lumea. Construirea forței din centrul corpului - nucleul, cu accent pe armonie și o abordare integrativă a corpului/minții, face exercițiile Pilates accesibile tuturor tipurilor de exercițieni. Cu mii de exerciții și modificări posibile, exercițiile Pilates pot fi adaptate nevoilor individuale. Un antrenor calificat poate oferi clientului o mulțime de informații despre modul de ajustare a exercițiilor și, de asemenea, poate familiariza clienții cu câteva sfaturi specifice despre exercițiile Pilates pentru nevoile bărbaților.

  • Pilates creează forță fără volum inutil

Spre deosebire de sala de sport, există mușchi lungi și slabi la joc. În Pilates, nu doriți să construiți mușchi vizibili pentru efect vizual și afișare. Dimpotrivă, construiți mușchi tonifiați care funcționează perfect în contextul corpului și al organismului în ansamblu și a nevoilor funcționale ale capacității fizice a unei persoane de a se mișca în fiecare dintre situațiile sale de viață. Una dintre modalitățile prin care Pilates asigură acumularea mușchilor lungi și puternici este utilizarea unui tip de contracție musculară numită contracție excentrică.

  • Pilates crește flexibilitatea

La Pilates, lucrăm pentru a extinde și întinde în siguranță mușchii și pentru a crește gama de mișcări în articulații. Nu găsim la fel de multă „logică ilogică” în seturile Pilates ca în yoga, dar un corp care se poate întinde și apleca așa cum ar trebui în orice situație de viață este un obiectiv foarte realist.

  • Pilates dezvoltă forța centrului corpului - nucleul

Nucleul corpului sunt mușchii adânci ai spatelui, abdomenului și podelei pelvine. Aceștia sunt mușchii pe care ne bazăm pentru a ne ține spatele puternici și flexibili pentru a asigura o postură bună și obiceiuri de mișcare eficiente. Când miezul este puternic, cadrul corpului este susținut. Aceasta înseamnă că gâtul și umerii pot relaxa restul mușchilor și articulațiilor au o modalitate liberă de a-și îndeplini funcțiile și nu trebuie să fie utilizate pentru altceva. Un efect secundar plăcut este că antrenamentul de bază va crea în curând un stomac plat pe care îl dorim cu toții.

  • Pilates îmbunătățește postura

O postură bună este o reflectare a echilibrului și armoniei, susținută de un corp de bază puternic. Este o poziție din care se poate mișca liber. Începând cu elementele de bază ale mișcării Pilates, prin rogojini și echipamente de exerciții, Pilates antrenează corpul pentru a se exprima cu forță și armonie. Acest lucru poate fi văzut în atitudinea frumoasă a oamenilor care practică Pilates de mult timp. Acesta este și motivul pentru care Pilates este practicat de persoanele cu dureri de spate.

  • Pilates furnizează energie

Poate suna ca un paradox, dar este cu adevărat adevărat că cu cât exercităm mai mult, cu atât avem mai multă energie și cu atât vrem să exercităm (desigur, într-o oarecare măsură). Pilates stimulează respirația adecvată și circulația sângelui, stimulează coloana vertebrală și mușchii și inundă corpul cu sentimentele bune pe care le dobândești din exercitarea întregului corp.

  • Pilates vă ajută să pierdeți în greutate și să obțineți un aspect subțire

Dacă exercitați Pilates în mod regulat, corpul dvs. se va schimba cu siguranță. Pilates este cunoscut pentru construirea de mușchi lungi, puternici și un aspect mai subțire și, de asemenea, îmbunătățește tonusul muscular, echilibrează masa musculară, promovează o postură frumoasă și te învață să te miști cu ușurință și farmec. Toate aceste lucruri te vor face să arăți și să te simți foarte în formă. Pentru a pierde în greutate, formula de slăbit este întotdeauna aceeași: arde mai multe calorii decât mănânci. Ca metodă de fitness pentru întregul corp, Pilates vă va ajuta în acest sens. În combinație cu activitatea aerobă, Pilates poate deveni un instrument major pentru pierderea în greutate și schimbarea formei corpului.

  • Pilates crește gradul de conștientizare a conexiunii și armoniei corpului și minții

Iosif Pilates a insistat că Pilates, sau „controlul”, așa cum îl numea el, era despre „coordonarea completă a corpului, minții și spiritului”. Acesta este unul dintre secretele exercițiilor Pilates: practicăm fiecare mișcare cu o atenție maximă. Când exersăm în acest fel, corpul și mintea se reunesc pentru a profita la maximum de fiecare mișcare. Principiile Pilates - centrare, concentrare, control, precizie, respirație și flux - sunt conceptele cheie pe care le folosim pentru a integra corpul și mintea.

  • Există multe modalități de a învăța Pilates

Popularitatea Pilates din întreaga lume este în continuă creștere, iar predarea Pilates este ușoară astăzi. Este întotdeauna important să începeți cu instruirea Pilates live în studio sau la sală, de preferință cu un instructor certificat și, deși un antrenor bun vă va oferi cel mai bun și complet benefic și efect al exercițiului, există multe modalități de a vă completa învățarea și sprijinul mișcarea și transformarea corpului atunci când nu sunteți în studio. Odată ce ați însușit elementele de bază, vă puteți antrena acasă, deoarece nu aveți nevoie de echipament strălucitor, doar de haine confortabile și de un saltea.