avea nevoie

Sunteți la dietă sau păziți o linie, dar vă simțiți ca ceva dulce? Cu următoarele rețete, nu trebuie să simțiți remușcări. Bucurați-vă de un tort delicios cu fructe sau brânză de vaci, cu siguranță nu veți disprețui varianta de ciocolată. Puteți alege până la 6 deserturi sănătoase și cu conținut scăzut de calorii. Doar alegeți.

Următoarele prăjituri potrivite sunt o modalitate excelentă de a vă răsfăța cu o mizerie în papagal și de a nu avea remușcări pentru asta.

Tort de ovăz și kefir

Noi vom avea nevoie:

1 cană de fulgi de ovăz (tocată)

1 cană fulgi de ovăz (întregi)

0,5 cană kefir

80 g prune uscate

2 lingurițe praf de copt

stevia sau miere după gust

Abordare:

Se toarnă un pahar de fulgi de ovăz (aproximativ 110 până la 120 g) jumătate de pahar de apă clocotită și se lasă deoparte. Se amestecă a doua ceașcă de fulgi de ovăz într-un amestec fin de făină și se amestecă cu chefir sau iaurt alb. Când făina de ovăz udă în apă clocotită se înmoaie, amestecați-le cu un amestec de fulgi și kefir și amestecați bine. Adăugați ouăle, praful de copt, un praf de sare și un îndulcitor. Tăiați prunele în cele mai mici bucăți posibile și adăugați-le în amestec, pe care îl amestecăm din nou. Ulterior, coaceți masa rezultată pe o tavă de copt unsă timp de aproximativ 50 până la 60 de minute până când prăjitura este coaptă.

Tort de morcovi cu scorțișoară

Noi vom avea nevoie:

4 linguri tarate de ovaz (macinate)

îndulcitor după gust

1 linguriță praf de copt

1 linguriță scorțișoară

coaja unei lămâi

stafide uscate după gust

Abordare:

Mai întâi, separăm gălbenușurile de albușurile. Bateți albii pe zăpadă rigidă, bateți gălbenușurile pe spuma pufoasă împreună cu îndulcitorul. Radeți morcovii mărunt într-un castron, adăugați stafidele uscate, o coajă de lămâie, praful de copt, tărâțele de ovăz și îndulcitorul de scorțișoară. Se amestecă totul bine. Se amestecă albușurile în gălbenușuri și apoi se lucrează întregul amestec de ouă cu restul ingredientelor. Se coace într-o formă de copt tapetată cu hârtie și se coace la 180 de grade timp de aproximativ 45 de minute.

Prajitura cu nuca de pere

Noi vom avea nevoie:

150 g făină integrală

30 g de nuci

1 linguriță praf de copt

1 lingurita de coaja de portocala

1 linguriță scorțișoară

o jumătate de linguriță de curcumă

îndulcitor de stevia după gust

Abordare:

Se amestecă nucile tocate cu făină și se adaugă îndulcitorul, praful de copt, scorțișoara, curcuma și coaja de portocală la amestec. Apoi curățați o pere și radeți-o într-un amestec pe o răzătoare. În cele din urmă, adăugați chefirul și ouăle și amestecați totul bine. Apoi curățăm și a doua pară și o tăiem felii subțiri, pe care le întindem pe fundul matriței unse. Se toarnă amestecul de tort pe fundul căptușit cu pere. Se coace într-un cuptor încălzit la 182 de grade timp de aproximativ 40 de minute.

Tort de ciocolată de la cuptorul cu microunde

Noi vom avea nevoie:

3,5 linguri tărâțe de ovăz (pot fi înlocuite cu fulgi de ovăz)

3 linguri de lapte

1 linguriță de cacao

1 linguriță praf de copt

1 linguriță scorțișoară

îndulcitor după gust (stevia)

În partea de sus

suc de jumătate de portocală

Abordare:

Mai întâi bateți ouăle într-un vas și apoi adăugați tărâțe sau fulgi, lapte, cacao, praf de copt, scorțișoară și îndulcitor. Se amestecă totul bine și se lasă să stea până când tărâțele sau fulgii se înmoaie și se umflă. Se amestecă din nou amestecul și se pune la cuptorul cu microunde timp de 3 minute și jumătate. După coacere, lăsați-l să se răcească puțin și tăiați-l în 2 sau mai multe straturi. Le umplem cu iaurt amestecat cu un îndulcitor, pe care adăugăm fructe. Stratim etajele individuale și decorăm blatul cu fructe. Se lasă la frigider câteva ore.

Banana - briose de afine

Noi vom avea nevoie:

1 banană și jumătate coapte

150 g fulgi de ovăz măcinat

50 g făină integrală

3/4 linguriță sifon sau suc de lămâie

Abordare:

mai întâi bateți ouăle și apoi adăugați bananele afumate la ele. Se amestecă fulgi de ovăz măcinați, făină și scorțișoară și amestecați totul. Apoi adăugați sifonul, amestecați și apoi adăugați o picătură de ulei de măsline și amestecați din nou. În cele din urmă, merisoarele merg, se amestecă ușor și se coace la 180 de grade timp de aproximativ 40 de minute.

Cheesecake

Noi vom avea nevoie:

180 g făină de porumb

80 g făină integrală

îndulcitor de stevia după gust

1 linguriță praf de copt

zahăr pudră pentru stropire

Abordare:

Se amestecă brânza de vaci cu coaja și zeama de lămâie și portocală, se adaugă îndulcitor și se amestecă. Apoi adăugăm câte un ou, pe care îl încorporăm mai întâi în amestec și apoi adăugăm altul. Apoi adăugăm porumbul cernut și făina integrală amestecată cu un praf de sare și praful de copt și amestecăm. Punem aluatul într-o matriță (aproximativ 20 cm diametru), care este unsă. Aluatul nu trebuie să depășească 5 cm. Se coace într-un cuptor încălzit la 180 de grade timp de aproximativ 40 de minute. După coacere, presărați zahărul pudră.